Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров

Раскройте ладонь левой руки и большим пальцем правой руки начните несильно массировать точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони. При нажатии делайте выдох, а при ослаблении усилия – вдох.

Повторите упражнение для другой руки.

Снижение аппетита

Это упражнение также подразумевает использование орехов.

Начните с катания ореха круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.

Продолжите катание ореха, но уже на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки. И в завершении выполните круговые движения двумя орехами в каждой ладони одновременно. В правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против нее.

Данное упражнение не только способствует снижению аппетита, но и содействует предотвращению старения мозга, а также долголетию.

Снятие усталости

Для этого массируют точку, которая находится между большим и указательным пальцами. Положите большой палец руки на мышцу между большим и указательным пальцами сверху и начинайте массировать эту точку круговым движением сначала по часовой стрелке, а потом против нее.

Подавление чувства голода

Массируйте симметричные точки, расположенные в углублениях у наружных углов глаз. Делать это нужно одновременно с обеих сторон, приняв положение сидя и положив локти на стол; глаза должны быть закрыты.

Поднятие настроения

Массируйте другие симметричные точки, которые локализованы уже у внутреннего угла глаза. Необходимо воздействовать на них в положении сидя подушечками большого и указательного пальцев, делая легкие кругообразные движения по направлению к области надбровных дуг.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хватит терзаться из-за лишних килограммов, дряблого живота и отвисших ягодиц! Пора брать быка за рога, т. е. ситуацию в свои руки. Вы готовы сделать ШАГ к фигуре своей мечты? Тогда вперед!

Избавиться от лишних килограммов можно только в комплексе: психологический настрой, физические нагрузки и здоровое питание.

Психологический настрой – залог успешного похудения до заветного размера любимого купальника. Хотите – верьте, хотите – нет, но купальник вашей мечты нужно покупать заранее, перед началом тренировок. Не беда, что вы пока не можете его надеть… но в этом и смысл! Купив купальник меньшего размера, вы будете стараться втиснуть свое тело в него! Чем не мотивация для похудения? Купальник должен стать символом вашей будущей умопомрачительной фигуры. В этом нет никаких психологических фокусов – это в самом деле действенное средство.

Больше бывайте на свежем воздухе, Общение с живой природой поднимет вам настроение. Найдите вблизи дома парк, в котором есть беговые дорожки, где удобно делать зарядку. Как правило, такая прогулка занимает не более 20 минут, но зато какой подъем настроения вы испытаете даже после краткого общения с природой!

Чтобы сбросить жир и привести в тонус мышцы, без сомнения, необходимы физические нагрузки. Многие совершают распространенную ошибку: ограничиваются одним комплексом упражнений – и занятия спортом превращаются для них в рутину.

Разумеется, часто бывает сложно выкроить время для любых упражнений, кроме поворотов туловища и наклонов. Однако восточные лекари рекомендуют менять программу тренировок каждые 4–6 недель.

Не сидите сиднем дни и вечера напролет на мягком диване, поглощая жирные бутерброды и глазея на героев многочисленных сериалов. Почему бы вечером после работы вам не отправиться в ближайший парк или на пешую загородную прогулку? Занятия пешеходным туризмом – отличный способ сжечь лишние калории и улучшить обмен веществ.

Если вы действительно хотите перестать стесняться своего тела, фитнес-центр – отличное решение для вас, особенно если вы всерьез хотите похудеть, но пока еще не обладаете решимостью довести свои намерения до конца. Нет, речь идет не о поступлении на военную службу… хотя армейская муштра, несомненно, кого угодно приведет в форму. Сейчас при многих спортзалах и фитнес-клубах действуют группы для жаждущих избавиться от лишних килограммов.

Основа программы таких центров – гармоничное сочетание ритмической гимнастики, упражнений для сердечно-сосудистой системы и бега с препятствиями, повышающее уровень физической подготовки и способствующее потере веса. В таких группах действует строгая дисциплина, как в военном тренировочном центре. Всего два дня в неделю таких интенсивных занятий быстро избавят вас от набранного жира. Для участия в тренировках не требуется хорошей физической подготовки, а заниматься вы можете в удобном для вас темпе.

Не бойтесь осваивать новые виды спорта. В любом возрасте можно начать заниматься спортом на свежем воздухе – это отличный способ похудеть и при этом прекрасно провести время. Если вам не чужд дух авантюризма, купите пару роликовых коньков. Вам потребуется пара недель, чтобы привыкнуть и научиться кататься, но вы получите невероятное удовольствие!

О влиянии здорового питания на самочувствие и красоту человека известно на протяжении многих веков. Многие дефекты кожи, избыточное отделение кожного сала связаны с нарушением обмена веществ. Такие дефекты могут быть устранены только при соблюдении правильного режима питания. Нарушение оптимальных соотношений незаменимых факторов в рационе приводит к преждевременному старению.

Большую часть калорий мы получаем, употребляя сладости, хлеб, крупяные изделия и жир. Начинающим полнеть нужно отказаться от употребления сахара, сладостей. Во многих древних трактатах по восточной медицине говорится, что сахар полезен, но только в умеренных количествах. Дневное его потребление с учетом того, что он содержится во всех продуктах, не должно превышать 70–80 г.

Многие любители сладостей оправдывают свою склонность довольно примитивным аргументом: если хочется это съесть, значит, это полезно для организма. Однако избыточная масса тела сама по себе опровергает это утверждение!

Если вы не можете обойтись без сладкого, употребляйте продукты, содержащие вместе с сахаром и другие полезные факторы питания, например мед, варенье. Мед содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, микроэлементы. Очень полезно и варенье из черной смородины.

Необходимо помнить, особенно женщинам, что очертания лица и шеи, округлость линий и гладкость кожи зависят от нормального развития подкожно-жирового слоя. Красота кожных покровов, в свою очередь, зависит от правильного жироотделения и благоприятного состава кожного жира.

Согласно аюрведе, мы заблуждаемся, считая, что должны есть, чтобы сохранять силы. Такое связывание воедино понятий «пища» и «сила» настолько укоренилось в человеческом сознании, что мы уверены: чтобы жить, мы обязаны есть, причем не меньше трех раз в день. Люди привыкли думать, что если человек обладает хорошим аппетитом, то это здоровый человек.

Но многие восточные целители утверждают, что здоровье зависит не столько от количества поглощаемой нами пищи, сколько от ее качества, а вернее говоря, полноценности и полезности. По их мнению, из одной пищи строятся крепкие, сильные, здоровые, молодые клетки, а из другой – слабые, больные, не способные обеспечить работу организма должным образом.

Далеко не всегда люди, которые, так сказать, хорошо питаются, очень здоровы и жизнерадостны. Плохой цвет кожи, отсутствие выраженного мускульного тонуса и энергии этих людей бросаются в глаза, хотя пища в их пищеварительные органы поступает в изобилии.