Как жить в паре и оставаться свободным

* Люди, которые имеют все, чего хотят, обычно обманным путем забирают это у других, и не заботятся о других. Их не любят, они умирают богатыми, но одинокими.

* Бог покарает меня, если я буду слишком алчным.

* Со мной случится что-нибудь плохое.

Вы видите, что с подобными страхами Джо будет сложно понять, что он хочет на самом деле. Однако, как только эти страхи, укоренившиеся в вашем подсознании еще с детства, станут вам понятны, от них можно будет избавиться, им можно будет противостоять, их можно будет успокоить, и вы свободно сможете понять, чего хотите, и, таким образом, как решить вашу проблему.

Шаг 5. Противостоять своим страхам. Посмотрите на список причин, почему вы не можете получить то, чего хотите. Представьте, что вы ободряете и поддерживаете своего лучшего друга. Если ваш друг расскажет вам о причинах (таких, как у вас самих или у Джо), почему он не может получить то, чего хочет и сделаться счастливым, согласитесь ли вы безоговорочно с его мнением, и посоветуете ли вы ему отказаться от надежды? Скорее всего, вы скажете своему другу, что его желания вполне выполнимы, что он может удовлетворить их все и добиться счастья, при этом оставшись честным и достойным любви и уважения человеком. Вы бы объяснили ему, почему доводы, которые он приводит не в пользу своих желаний, — ложны, рассеяли бы его страхи, предложив ему решения, которые внушили бы ему надежду, пробудили бы его изобретательность и активизировали мышление.

Выполнив два приведенных ниже задания, вы научитесь успокаивать себя, когда приводите себе доводы не в пользу ваших желаний.

1. Найдите способ избавиться от каждого из ваших страхов, указанных в списке, использовав один из приведенных ниже вариантов:

A. Решите, как поступите, если ваше нехорошее предчувствие сбудется.

Б. Найдите способ его избежать вообще.

B. Найдите более безопасный способ добиться желаемого.

Г. Успокойте себя либо отбросьте страх, назвав его простым предубеждением.

2. Напротив каждого страха напишите то, что ему противоречит.

Вот что из этого получилось у Джо:

Что страшного в моих желаниях?

Если я получу все, чего хочу, то это, возможно, будет ловушка. Я хочу того, чего не могу иметь, поэтому буду разочарован и неудовлетворен. Я буду несчастен.

Чтобы иметь все это, надо стать богатым, а чтобы стать богатым, я должен буду совершать дурные вещи (дурить людей, использовать клиентов или работников, скрывать налоги, грабить банк).

Люди, которые имеют все, чего хотят, обычно обманным путем забирают это у других, и не заботятся о других. Их не любят, они умирают богатыми, но одинокими.

Что противоречит моим страхам?

Я более внимательно присмотрюсь к своим желаниям, чтобы выбрать те, какие я стремлюсь удовлетворить сейчас. Я могу поделить их по категориям: на простые, средние и сложные в исполнении. Я исполню столько из своих желаний, сколько смогу, и не дам остальным омрачить мое удовольствие. Я могу быть одновременно богатым, честным и порядочным. Существуют честные способы зарабатывания денег. Я смогу использовать свое богатство на пользу общества. Или же я могу решить, что мне не обязательно все это получить, что из-за этого не стоит идти на конфликты, и испытать радость от своего решения. Это неправда. Многое в жизни нельзя купить за деньги. Есть люди, которые зарабатывают деньги честным путем, получают наследство, выигрывают в лотерею, и при этом их любят и уважают..

После того как вы нашли противодействие для каждого из своих страхов, вы, вместо того чтобы бояться, сможете поддержать себя. Шаг 6 покажет вам, каким образом преодолеть страхи, которые подавляют ваши желания.

Шаг 6. Что хорошего в моих желаниях?

Используйте при прохождении этого шага каждое из списка «решений» в утверждениях, с помощью которых вы находили противоречия в своих пугающих доводах. Вот как выглядят решения Джо:

* Чтобы получить то, чего я хочу, я сперва должен понять, чего я хочу.

* Если у меня будет много денег, я смогу помогать своим друзьям и всем людям, нуждающимся в моей помощи.

* Я горжусь тем, что не хочу использовать людей.

* Я не собираюсь никому причинять боль, независимо от того, богат я или нет.

* Меня будут любить независимо от того, есть у меня деньги или нет.

* Я знаком с людьми, которые знают, чего хотят, идут к этом и при этом счастливы.

* Даже если на данный момент мое желание кажется невыполнимым, я могу прийти к его исполнению постепенно, шаг за шагом.

Вы можете использовать подобные позитивные утверждения, чтобы ободрить себя и показать партнеру, что можно сделать, когда ему требуется поддержка и одобрение в его желаниях. Таким образом, это поможет вам обоим. Иногда вы способны думать только о том, чего не хотите. В этом случае, переходите к шагу 7, который поможет вам превратить «не хочу» в «хочу».

Шаг 7. Как превратить «не хочу» в «хочу»?

Если вам до сих пор сложно представить, чего вы хотите, то осознание того, чего вы не хотите, поможет так как вы сможете превратить «не хочу» в «хочу».

просмотрите ваш список сегодняшних желаний из шага 2, выберите из него что-то, чего вы не хотите (или, если вы ведете переговоры на данный момент и можете думать только о том, чего вы не хотите), и используйте это. Вот чего «не хочет» Джо:

* Не хочу работать.

* Не хочу испытывать стресс.

* Не хочу беспокоиться о деньгах.

* Не хочу скандалов в семье.

Теперь напротив каждого отрицательного предложения напишите соответствующее ему по смыслу утвердительное. Например, «Я не хочу больше испытывать боль» — «Я хочу чувствовать себя счастливым и в безопасности».

Вот как преобразовал Джо свои «не хочу» в «хочу»:

Как только вы научитесь превращать «не хочу» в «хочу», вы сможете поступать так с любым вашим «не хочу» либо вашего партнера. Даже если вы знаете, чего хотите, не всегда бывает просто сообщить об этом партнеру так, чтобы он вас понял. Вам может быть сложно рассказывать о своих желаниях, потому что вы беспокоитесь по поводу того, как отреагирует на них партнер. Также вам может быть сложно слушать и понимать желания партнера, поскольку вы чересчур сконцентрированы на своих собственных. Однако, чтобы решить проблему в духе сотрудничества, каждый из вас должен знать о желаниях партнера.

Как сообщить о своих желаниях?

Многие люди отлично знают, чего хотят, однако им сложно рассказать о своих желаниях партнеру. Обычно причина этого — в старой привычке к соперничеству, которая проявляется следующим образом:

1. Вы преувеличиваете свои желания или их важность (противостояние).

2. Вы приуменьшаете свои желания, чтобы избежать конфликта или понравиться партнеру (уход).

3. Вы используете «ты»-сообщения, например, «Ты должен прекратить меня унижать» вместо «я»-сообщений, например,«Я хочу чувствовать больше уважения с твоей стороны» (навыки общения).

4. Вы говорите под воздействием накопленной обиды и злости, когда ваши слова звучат как жалоба или обвинение, например, произнесенное со злостью, «Я хочу, чтобы меня ценили за все, что я здесь делаю, вместо спокойного «Я делаю многое для наших отношений и хочу быть уверенной, что ты ценишь это».

5. Вы боитесь сказать, чего хотите, потому что это противоречит вашим «так должно быть».

Эти ограничения, которые мешают выразить ваши желания, как и те, которые мешают осознать их, приводят вас в смущение. Это не дает вам возможность находить идеи для решения проблемы и мешает решить ее таким образом, чтобы вы оба получили то, чего хотите.

Вы уже овладели большинством из коммуникативных навыков, помогающих преодолеть подобную проблему («я»-сообщения, активное слушание, внимательная речь, умение успокоить) с помощью главы 3. Приведенное ниже руководство поможет вам использовать ваши новые коммуникативные навыки, когда вам необходимо решить проблему и изложить свои желания.