Как жить в паре и оставаться свободным

Ребенок, который хочет, чтобы его любили и одобряли, и понимает, что эти его желания огорчают, злят, беспокоят или делают несчастными маму и папу, наверняка научится от них отказываться. В первую очередь мы учимся не говорить того, чего хотим, потому что это может огорчить других. Однако через несколько месяцев или лет невозможность выразить свои желания становится для нас настолько тяжелой, что мы учимся «забывать» о них.

С самого раннего детства большинство из нас усвоило, что наши желания эгоистичны, что мы должны вести себя вежливо и позволять в первую очередь другим удовлетворять их желания (будь вежливым, дай Сьюзи эту игрушку). Нам внушили чувство, что желать — это плохо («Даже не проси у меня пирога перед ужином»). Или что мы не сможем получить желаемое («Конечно, у тебя не будет этой новой игрушки, ты что думаешь, что я печатаю деньги?»), или же, если мы получим то, чего хотим, другой будет этого лишен (уверенность в том, что благ на всех не хватит). В ответ на это многие из нас научились (в процессе соперничества с братьями и сестрами) хватать все, что можем, даже не принимая во внимание, действительно ли нам это надо или нет.

Даже когда мы становимся взрослыми и у нас есть возможность получить большую часть из того, чего мы хотим, мы продолжаем действовать так, как будто убеждены, что не мы сами ответственны за выполнение наших желаний. Эти усвоенные «так должно быть», «так не должно быть» и ограничения вызывают в нас тревогу по поводу получения того, чего мы хотим, и даже убеждение в том, что мы этого не хотим. Это в свою очередь приводит нас к соперничеству, уходу от переговоров или как-нибудь по-другому мешает нам ясно понять и изложить то, чего мы хотим. Метод решения проблем в духе сотрудничества поможет нам найти успешные, творческие подходы для получения желаемого. Кроме этих ограничений в желаниях, у нас может быть мысль о том, что последствия наших желаниях будут самые плачевные (никто не будет нас любить), поэтому знать то, чего мы хотим слишком страшно. Поскольку осознание своих желаний часто приводит к риску разочарования (это может быть истинная причина того, почему вы их не удовлетворяете), у многих людей имеется преувеличенное представление о том, насколько ужасно это чувство (если я не получу то, чего хочу, то буду чувствовать себя ничтожным), поэтому они вообще стремятся избегать желаний (таким образом они неосознанно гарантируют себе то, что в любом случаи не получат желаемое, поскольку вы не можете вести переговоры по поводу желания, о котором ничего не знаете).

Если вам сложно осознать свои желания или сообщить о них партнеру, то приведенное ниже упражнение поможет вам восстановить ваши естественные, здоровые желания и рассказать о них своему партнеру.

Приведенные ниже семь шагов помогут вам разрушить препятствия, которые мешают вам понять, чего вы хотите, помогут активизировать вашу естественную способность хотеть и раскрыть ваши желания, которые вы подавляли, возможно, с детства.

Когда вы будете проходить эти шаги, то обнаружите, каким образом вы подавляли свои желания и обнаружите альтернативы, с помощью которых вы сможете легко понять и рассказать то, чего вы хотите.

Если вы разучились хотеть, то вам, возможно, придется повторять это упражнение многократно, в течение нескольких дней или недель, до тех пор, пока у вас не будет возникать сложностей с тем, чтобы определить ваши желания и соглашаться с ними.

Упражнение

Семь шагов для прояснения ваших желаний

Если вы выполняете это упражнение вместе с партнером, вы можете читать инструкции по очереди. Вам потребуется от 15 до 30 минут времени и место, где бы вам не мешали. Также вам потребуются карандаш и бумага. Первые два шага — это та «волшебная палочка», которая поможет вам преодолеть внутренние «так должно быть» и ограничения, которые держат под контролем вашу способность знать, что вы хотите.

Шаг 1. Выясните свои детские желания. Медленно прочтите этот текст этого упражнения, делая паузы там, где вы встречаете многоточие, чтобы дать волю своей фантазии. Возможно, вам будет легче записать текст этого упражнения на магнитофон и затем прослушать его, так как это даст большую свободу вашему воображению.

Не подавляйте свои желания, подвергая их критике или задавая по ним вопросы, и не настаивайте на том, чтобы они были логически обоснованными или имели смысл, просто позвольте им быть такими, какие они есть: даже невыполнимые или фантастические желания имеют право на существование. Если у вас начинают проявляться желания взрослого человека, не мешайте им, однако все же старайтесь вспомнить те желания, которые были у вас в детстве.

Закройте глаза и вспомните себя семилетним ребенком... вы находитесь один в вашем любимом месте... вы можете находиться в вашей детской комнате... или вне дома, в каком-то любимом потайном месте... куда вы любили прятаться... теперь представьте, что к вам пришел волшебник (маг, добрая фея, джин)... и сказал, что может исполнить любые ваши желания, которые вы успеете загадать за пять минут... позвольте семилетнему ребенку загадывать все, что он хочет... Что вы представили себе? Чего вы хотите?.. Вы хотите какие-то материальные вещи... игрушки, мороженое, новые коньки, украшения, деньги... хотите любви и счастья, похвал и ободрения... хотите иметь друзей своего возраста или хотите, чтобы о вас заботились взрослые люди... все, чего вы хотите. Теперь медленно откройте глаза, вспомните фантазии, которые прошли перед вашим мысленным взором, и опишите свои желания. Озаглавьте страницу «Мои детские желания».

Вот как выглядит список детских желаний Джо:

* Парусная шлюпка.

* Ковбойские сапоги.

* Неограниченное количество времени для игр.

* Никогда не ходить к зубному врачу.

* Много денег.

* Летать на самолете.

* Быть профи по бейсболу.

* Быть суперменом.

* Иметь бэтмобиль.

* Чтобы его часто ласкали и обнимали.

* Тайного друга, чтобы ходить с ним в клуб.

В этом списке есть и реальные, и нереальные вещи, которые совершенно естественны для семилетнего Джо, которые показывают, что он обладает естественной детской способностью желать и быть изобретательным, не подавляя и не подвергая осуждению свои желания. Если ваш список желаний выглядит по-детски, значит, вы в ладу со своей естественной способностью желать. Если же ваши желания звучат по-взрослому («Я хочу большей стабильности в жизни», «лучшую работу»), то вам следует повторить упражнение и потратить больше времени на то, чтобы выяснить ваши желания в семилетнем возрасте.

Когда вы научитесь определять свои желания в семилетнем возрасте и почувствуете, что значит «давать волю фантазии в своих желаниях», вы можете переходить к шагу 2. На этом этапе вы сконцентрируетесь на ваших сегодняшних желаниях, желаниях взрослого человека, что поможет вам «осовременить» список ваших желаний.

Шаг 2. Выясните свои сегодняшние желания. На . этом этапе также не подвергайте критике и не задавайте вопросы по поводу своих желаний: пусть они будут такими, какие пришли вам на ум. Позволяйте себе представить все, что угодно. И неважно, что это нереально, лишено логики или выглядит фантастически. Если какое-то желание выражается словами «Я не хочу...», то это тоже нормально. Теперь пофантазируйте снова, как и в первый раз, однако представьте себя сегодняшнего, взрослого человека:

Закройте глаза и представьте, что вы, взрослый человек... находитесь один в вашем любимом месте... вы можете находиться в вашей детской комнате... или вне дома, в каком-то любимом потайном месте... куда вы любили прятаться... теперь представьте, что к вам пришел волшебник (маг, добрая фея, джин)... и сказал, что может исполнить любые ваши желания, которые вы успеете загадать за пять минут... Чего вы желаете?.. Вы желаете какие-то материальные вещи... спортивную машину, лодку, норковую шубу, выиграть в лотерею, стать известным.... А так же нематериальные: вы хотите любви и счастья, успеха, похвал и ободрения... хотите иметь друзей, людей, которые будут о вас заботиться, хорошего секса.... Теперь медленно откройте глаза, вспомните фантазии, которые прошли перед вашим мысленным взором, и опишите свои желания. Озаглавьте страницу «Мои сегодняшние желания».