Умное стройное тело

тшалк — живой пример этому.

3. Выберите стать экспертом по своему телу. Когда я был подростком, отец часто

упоминал известное китайское изречение, чтобы научить меня независимости: «Дай

человеку рыбу, и он будет сыт весь день. Дай человеку удочку, и он будет сыт

всю жизнь». Диеты не дают результата, потому что они не учат «ловить рыбу».

С каждым изменением вашей программы вы становитесь более знающим. Каждый

человек из историй в этой книге стал экспертом по собственному телу, когда до-

стиг Компетентности тела. Стань экспертом по себе!

289

Марк МАКДОНАЛД

Меган Холл является ярким примером активных действий. Ее история уникальна. Ме-

ган — эктоморф (быстрый метаболизм), и всегда была худой. Она ела часто, стабильно

тренировалась (обе категории) и эффективно управляла уровнем стресса. Все равно

она постоянно боролась за удержание веса. Даже с учетом того, что у Меган были эти

проблемы, она все равно продолжала искать решение (действовать), веря, что сущест-

вует способ, благодаря которому она наберет вес. Когда Меган исполнилось двадцать, все стало еще хуже, так как ее эндокринная система разбалансировалась. Щитовидная

железа работала неэффективно, поджелудочная боролась за то, чтобы удержать уро-

вень сахара в норме, а низкие уровни эстрогена и прогестерона привели к прекращению

менструального цикла. Это было проблемой, так как Меган и ее муж хотели ребенка.

Когда я впервые встретил Меган, то мог сказать, что она не верила, что может добиться

своей цели. Абби выглядела примерно так же, когда получила травму. Я прожил это время

с Абби. Это было тяжело. Меган чувствовала, что все делает правильно, но ее телу стано-

вится только хуже. У нее была мечта — стать матерью. Проблема была в том, что в отсут-

ствие менструального цикла беременность невозможна. Когда я оценил пищевые привычки

Меган, то увидел, что соотношение питательных веществ требует коррекции, и что ей не

хватает одного приема пищи в день. Также у нее был очень высокий уровень стресса из-за

непонятного состояния здоровья и отсутствия менструального цикла. Меган беспокоилась, что никогда не сможет забеременеть. Для эктоморфов высокий уровень стресса приводит

к потере веса, а не к набору, так как их метаболизм еще сильнее ускоряется.

Когда я впервые встретил Меган, то мог сказать, что она не верила, что может добиться своей цели.

За пару недель работы по программе энергия Меган повысилась,

а тяга к сахару пропала.

Она начала ощущать, что ее здоровье становится более управляемым.

Меган и я решили оптимизировать каждую часть ее плана Компетентности тела, сосредо-

точившись на качестве сна, калорийности и соотношении питательных веществ в пище и

управлении стрессом. Казалось, что именно они были причиной проблем. За пару недель

работы по программе энергия Меган повысилась, а тяга к сахару пропала. Казалось, тело

начало приходить в норму. Прошло еще несколько недель, и мы получили подтвержде-

ние, что тело приходит в норму, так как менструальный цикл вернулся. Когда Меган мне

это сказала, я почувствовал, как будто у нее гора с плеч свалилась. Она начала ощущать, что ее здоровье становится более управляемым. Состояние Меган продолжало улуч-

шаться, и через три месяца после начала работы Меган пришла ко мне с улыбкой во весь

рот. Я подумал: «Она беременна». И был прав.

290

Умное стройное ТЕЛО

За следующие девять месяцев Меган испытала множество трудностей. У нее был гипо-

тиреоз, гестационный диабет (диабет беременных) и проблемы с пищеварением. Да, ее

беременность не была легкой. Несмотря на это, во время беременности Меган работала

по программе как профессионал. Она стабильно вела записи, вносила изменения, исполь-

зовала стратегии по управлению стрессом и питалась высококачественными продуктами.

Я не видел более серьезных усилий. Меган была просто символом активной позиции.

И конечно же, у этой истории есть счастливый конец: мечта Меган сбылась и у нее по-

явился здоровый сын Зеке.

Я рассказываю эту историю, потому что она подчеркивает все, что было сказано рань-

ше. У Меган не было волшебной палочки; она вписала программу в жизнь и поняла, как

создать баланс в своем теле. Благодаря активным действиям она стала экспертом по

собственному телу, что помогло ей забеременеть...

Моей целью в том совместном путешествии было дать вам ответы, которые вы ищете, и

поднять вас на новый уровень мышления по поводу тела. Живите компетентно! Я спро-

шу: как вы будете жить без Компетентности тела (прекрасного самочувствия и внешнего

вида)? С Компетентностью тела вы сможете жить той жизнью, которая вам нравится. Вы

можете реализовать ваши мечты. Это изменит вашу жизнь.

Я хочу до вас донести, что вы можете достигнуть Компетентности тела. Иногда это

пугает. Так всегда бывает с изменениями. Поэтому вам нужно понять, что вам это даст

(найти ваши «почему»), и вы сможете посмотреть в глаза вашему страху и пройти сквозь

него. Не важно, какие трудности окажутся перед вами, вы все равно с ними справитесь.

Когда вы вступите на путь Компетентности тела, знайте, что я до глубины души уверен

в вашем успехе. В моменты сомнений вспомните, что я верю в вас, так же как и любой

участник и преподаватель Венецианской системы. Вы стали частью сообщества «Вене-

цианское питание» и каждый из нас верит, что вы достигнете Компетентности тела. Воз-

можно все!

Всегда помните: в жизни много чего не подвластно вашему контролю; единст-

венное, чем вы точно можете управлять, — это тем, как вы заботитесь о себе.

Теперь вперед, к той жизни, которую вы хотите. Вы этого достойны!

БЛАГОДАРНОСТИ

Написание этой книги было одним из серьез-

Моим сестрам Лори и Крис — благодарю,

ных проектов в моей жизни. Реализация дан-

что разрешили поделиться вашими истори-

ной мечты оказалась возможна только бла-

ями. Лори, ты одна из тех, кто вдохновлял

годаря слаженной работе команды. Я хочу

меня. Крис, я в тебя верю; пожалуйста, помни

поблагодарить всех участников, совместно с

о своей уникальности. Я вас обеих люблю!

которыми прошел этот удивительный путь.

Челси Хэндлер — твои доброта, великоду-

Мою жену Абби — Ты — мой тыл, моя

шие и страсть вдохновляют меня. Благодарю,

сила и моя вечная любовь. Последние сем-

что уделила время и помогла мне советом и

надцать лет ты всегда была рядом со мной.

указаниями. Ты просто изумительна. Я ценю

Благодаря твоей любви я стараюсь быть

нашу дружбу; мы — одна семья. Также

лучшим человеком, мужем и отцом. Благо-

я хочу поблагодарить тебя за то, что ты в

дарю за то, что ты есть и всегда веришь в

меня веришь и за то, что поделилась своей

меня, особенно в те моменты, когда я сам

историей. Твои действия показали, чего мож-

в себя не верю. Я люблю тебя. Я не знаю

но добиться в области здоровья, и дали им

никого, похожего на тебя.

мотивацию не сходить с пути. Удачи тебе!

Моего сына Хантера — Ты мой величай-

Нэнси Хэнкок — твои лидерство, терпение и

ший учитель. Твоя любовь к жизни заражает

понимание помогли этой книге увидеть свет.

всех вокруг. То, как ты всегда находишь в

С нашего первого разговора ты меня просто

жизни радость, помогает мне быть здесь и

захватила. Мои мысли стали нашими мысля-

проживать каждый момент вместе с тобой.

ми. Мои слова стали нашими словами. Мы

Ты весь солнечный — всеми чувствами,

начали путешествие как автор и редактор, а

юмором и сердцем. Ты мой лучший друг, и