Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных

Ну и для мужчины после 45 лет есть своя необходимость: защита предстательной железы. По статистике у половины всех зрелых мужчин развивается вялотекущий простатит и аденома. Но есть Со-пальметто в сочетании с цинком, которые очень успешно поддерживают мужское здоровье. Почитайте о них в главе «Простатит и аденома предстательной железы».

Для всех без исключения, после 45 лет крайне полезно регулярно принимать омега-3 кислоты в виде Мегаполиена и в пищу добавлять «Кардиосоль 5 звезд». Потому что атеросклероз — главный механизм старения организма. А на его скорость так просто влиять, если не ждать, когда сердце заболит и давление начнет расти. Подробно об их эффективности в главе «О сердце и сосудах».

Другими словами, все выглядит просто и не требует больших затрат времени и денег. Не нужно обставлять прием витаминов и других, необходимых для профилактики натуральных средств, как лечение. У меня, например, в семье все время кто-то что-то пьет по плану. Представьте, что за столом шесть человек, и у каждого свои особенности. Поэтому я пропагандирую для профилактического приема т.н. «хаотичную схему».

«Целебный хаос» поддерживает здоровье каждый день

Так вот, как я конкретно принимаю витамины и микроэлементы? Как будто ем — разнообразно. Другими словами, все баночки, содержащие что-то полезное для меня в соответствии с периодом жизни (степенью нагрузки, в путешествии я или дома) стоят в шкафчике на кухне, и каждый день я беру витамины, микроэлементы, аминокислоты, омега-3 то из одной, то из другой. Не будем забывать, что содержимое баночек это то, чего не хватает в пище. А представить себе, что вы едите каждый день одно и то же — трудно. Природой задумано относительное разнообразие.

Получается довольно естественно. Так и перенасыщения не произойдет, и, главное, нет этого противного чувства, что все время лечишься. Хаос в приеме оказывается целебным.

Как в дизайне, мы используем случайность красиво. Если в вашем шкафчике стоит правильный набор баночек — дальше все гениально просто. Один раз в шесть месяцев обратиться в Центр Соколинского к специалисту для обсуждения текущего состояния здоровья и необходимости поддержки. Это просто, правда? И выглядит гораздо симпатичнее, чем ходить потом по поликлиникам и анализам.

На консультации мы определяем перечень проблем и потребностей, которые важны именно для вас. Взрослый человек меняется мало. Вероятность того, то вам перестанет быть полезен кальций или магний, а также витамин С, равна нулю. Кроме того, есть типичные темы для любого горожанина. К примеру, 9 из 10 питерцев имеют жесткий дефицит йода и селена и отсюда, как минимум, —повышенный риск опухолеобразования и синдром хронической усталости. Наконец, можно сделать анализ на микроэлементы по волосам и понять с абсолютной точностью на ближайшие полгода, что может существенно улучшать здоровье...

Попробуйте. Сегодня забыли выпить — нет проблем. Завтра выпьете. Это ведь не лечение, а просто насыщение всем необходимым. Увидите, насколько изменится за полгода работоспособность и уровень общего здоровья.

Как известно, мало порекомендовать пациенту правильное лекарство. Важно еще добиться, чтобы он не забыл его принимать. Моя идея «целебного хаоса» это шанс комфортным для психики способом дать своему бренному телу все, что оно требует.

Можно, конечно, поспорить с необходимостью регулярно использовать витамины, микроэлементы и другие жизненно необходимые вещества. Мы страна спорщиков. В то время, как северные европейцы и американцы снижают показатели смертности за счет грамотного использования этих антивозрастных веществ, мы все спорим. Впрочем, данную книгу, надеюсь, спорщики не читают. Жаль на это время тратить. Еще в 1992 году была принята «Римская декларация по питанию» Всемирной организации здравоохранения, в которой указывается на угрожающий дефицит полезных веществ в питании жителей не только развивающихся, но и т.н. цивилизованных стран.

- Какие витамины и микроэлементы мне полезны?

Вот здесь кроется очень важный секрет. Витаминные комплексы так популярны, что вокруг них ведется настоящая коммерческая битва между фармацевтическими компаниями. Ранее и в России существовало лобби фармацевтов, которые финансировали псевдонаучные исследования, чтобы доказать бесполезность витаминов — продукции конкурентов и полезность исключительно лекарств. В мире же доходило до того, что по бета-каротину даже обнаружили его вред. Теперь все сложнее, потому что на одном и том же фармацевтическом предприятии производятся и лекарства, и биодобавки. Но битвы не утихают. Простому потребителю только забывают сказать правду...

А правда заключается в том, что противники и сторонники приема витаминных комплексов разговаривают о разных веществах.

Когда речь идет об исследовании обогащения продуктов питания бета-каротином, который, якобы, повышает риск рака легких у курильщиков, то забывают сказать, что это было дешевое синтетическое вещество. Это то же, что взять самый примитивный стиральный порошок и сравнивать его с детским биопорошком. Такого бета-каротина, как добавляют в синтетические комплексы, в природе не существует. На самом деле он лишь один из 600! природных каратиноидов, встречающихся в растениях. Но фармацевтические компании экономят и синтезируют бета-каротин. Получается неполноценная подделка под природу. Мы его и обсуждать не будем. Мы такой не пьем!

Таких примеров много.

Но примерно за те же деньги, что и аптечные синтезированные комплексы, можно получить витамины и минералы, извлеченные из растений. Тогда можно отбросить уводящие от сути вопроса рассуждения о совместимости и принимать спокойно не завышенные дозы. Ведь почему в аптечных комплексах такие высокие дозировки? Иначе работать не будет, а так хоть что-то, да усвоится. А энергию, которую тратит пищеварительный тракт на переработку этой псевдо-витаминной химии, никто не считает. Передозировать те комплексы, которые я сейчас посоветую, практически невозможно. Они отбирались годами и протестированы временем на всех категориях людей: от самых маленьких и беременных женщин до пожилых людей. Частота аллергии — минимальнейшая. Противопоказаний практически — 0.

Конечно, бывает индивидуальная непереносимость, но не чаще, чем у одного человека на сотню и то, если все делать правильно и использовать эти комплексы после очищения кишечник+печень+кровь, то будет еще меньше эта вероятность.

Моя позиция как нутрициолога в отношении витаминов и минералов следующая:

принимать их по отдельности можно для коррекции нарушений и непродолжительно. Комплекс из 2-3 витаминов, которые, якобы, нужно по времени пить, чтобы друг другу не мешали, это сказки для маленьких детей.

Отдельные курсы бывают полезны. Только группа В курсом для питательной поддержки нервных клеток и обменных процессов, только витамин С во время простуды или для суставов для усиления синтеза коллагена, когда пьем Артрос или Геладринк, только витамин Е, когда едем в путешествие и планируем загорать или когда принимается курс при миоме, эндометриозе, мастопатии, только Цинк при аденоме предстательной железы. Но всегда это целевое назначение.

Если речь пойдет о профилактическом приеме, то всегда — комплекс. Ваша задача дать организму набор из клавиш, а дальше он сам сыграет на этом фортепьяно симфонию Моцарта. Не будет тех или иных клавиш — только виртуоз справится, а кто послабее — заболеет. Усиливать ту или иную клавишу опять же не резон — какофония будет вместо музыки. Громкий звук нам нужен только для экстренных ситуаций. Поэтому, чем полноценнее набор, тем лучше. Природа умнее нас с вами. Сама возьмет, что нужно, и распорядится по назначению. Так что мучать себя расписанием приема витаминов не стоит. Сегодня выпили, завтра забыли, послезавтра опять вспомнили. Это абсолютно нормально для насыщения полезными веществами.