Понятные методы укрепления здоровья: для занятых и разумных

Развитие сахарного диабета, язвенных процессов в желудке и кишечнике, аутоиммунных заболеваний, частые инфекционные заболевания могут провоцироваться недосыпом. Рассеянный склероз дает больше обострений при нарушении сна. Псориаз и другие кожные проблемы очень даже зависят от качества сна, поскольку сон непосредственно связан с регуляцией уровня Т-лимфоцитов. В иммунологической картине правильный сон также способствует нормализации соотношения типов лимфоцитов CD3CD4 и CD8. Поэтому и выше риск аутоиммунных заболеваний при бессоннице, а также банального увязания в непрекращающихся инфекциях.

Отсюда вывод. Мы не можем определить, что важнее для начала. Поэтому в сложных случаях параллельно проводим и очищение организма и стараемся поддержать нервную систему для лучшего сна. Но сложные случаи — это основание, чтобы сначала получить консультацию в Центре Соколинского, прежде чем что-то делать.

–Что мне в первую очередь сделать, чтобы начать нормально спать?

Для обеспечения нормального сна человеку, не принимающему ежедневно снотворные, достаточно соблюдения следующих условий:

? Каждый день прогулка не менее 30 минут, желательно вечером

Каждый день стул

Отсутствие в пище кофе, крепкого чая, сладостей, после 6 часов вечера

Категорически не употреблять в пищу консервы и продукты с глутаматом натрия (колбаса, сосиски)

Категорически не смотреть во второй половине дня новости, возбуждающие телевизионные передачи. С работающим телевизором, радио и т.п. не спим, если, конечно, вам не помогает Моцарт засыпать.

Сон должен быть в темном помещении, на удобной кровати

Только если эти принципы соблюдаются, но сна полноценного все равно нет, тогда нужны дополнительные средства.

–Знаете ли вы натуральные средства, которые безопасны, но при этом помогают нормально спать?

Натуральные средства, которые я использую в «Системе Соколинского», это не снотворные, что, как обухом по голове, насильно подавляют возбуждение в нервной ткани. Они, конечно, быстро действуют, но вызывают привыкание и не стоит удивляться, что со временем перестают помогать, а вот по утрам уже подсевшему на них человеку на рабочий ритм не настроиться. Поэтому за так любимый в народе «Корвалол» на основе фенобарбитала в некоторых европейских странах в полицию забирают, поскольку такие вещества считаются в мире наркотическими.

Наиболее активный натуральный компонент засыпания — мелатонин. Но и его я не рекомендую принимать в чистом виде. В России он продается как лекарство при циклотемии (злокачественном нарушении сна при смене сезонов), а в США просто как биодобавка. Я считаю, что гораздо правильнее использовать его предшественники и дать возможность организму самому синтезировать достаточно мелатонина, как и положено природой.

Все средства, которые я здесь порекомендую, не дают мгновенного эффекта засыпания. Они эффективны за счет восстановления правильной работы нервной системы и будут помогать через 3 - 7 дней с начала приема. Зато не придется платить здоровьем за их эффективность, как это происходит с синтетическими снотворными.

–Есть что-то, что может мешать результату. Может, требуются дополнительные обследования?

Советую прочитать главу об анализах. Сон — это естественное состояние, и возникает он правильно, если есть нормальный образ жизни, более-менее разумное питание, умеренная физическая активность, забота о душевном состоянии и чистоте организма.

Поэтому единственное исследование, которое я могу посоветовать, — анализ на токсичные микроэлементы по волосам. Если там выявится превышение содержания мышьяка, свинца или ртути, а также лития или ванадия, то считайте, что вы нашли причину бессонницы. Также может быть причиной нарушения сна дефицит кобальта и магния. Только регулировать их нужно не наобум, а, зная реальные ответы анализов.

Еще обратите внимание на момент необходимости нормального стула каждый день и правильной работы печени. И расстройства, и запоры одинаково нарушают сон. При хроническом запоре в кровь попадают нейротоксины. В Северо-Западном институте экспериментальной медицины РАМН, одним из ведущих специалистов в области влияния нарушений функции кишечника на общее здоровье человека, К.Ю.Шемеровским были проведены исследования, которые выявили, что при наличии запора неблагоприятные показатели психического здоровья встречались в 2-6 раз чаще, чем у лиц с регулярным стулом.

Но при расстройстве стула на фоне дисбактериоза (метеоризм, гниение белковой пищи) выделение азотистых соединений так же токсично для мозга.

Нарушение в печени процесса обезвреживания токсинов, не говоря уже о повышенном уровне билирубина в крови, всегда вредно для нервной ткани.

Поэтому и очищение кишечника, и очищение печени, ой, как важно в начале курса при бессонице. Хочется, чтобы было более быстрое действие? Тогда добавьте еще и очищение крови с помощью Зостерин ультра по основной схеме. Выведение нейротоксинов из крови часто как пелену снимает. И у многих людей уже только основной курс очищения (кишечник+печень+кровь) дает нормализацию сна.

Если же разговор о ситуации, когда бессонница существует в течение длительного времени, тогда мы используем спецсредства.

Наиболее эффективные средства для регуляции работы нервной системы при бессоннице

На первом месте по скорости действия и эффективности это комплекс аминокислот — Биолан. Его я рекомендую уже более 10 лет и уверен, что и далее он будет работать, поскольку выпуском занимается компания-создатель рецепта, и они очень следят за качеством. Состав Биолана можно, конечно, приводить, но это ничего не объясняет. В запатентованную формулу входят 24 аминокислоты, но, строго говоря, в кусок мяса они тоже входят, но он не обладает аналогичным действием. Секрет в выделении состоящих из аминокислот низкомолекулярных пептидов — внутренних регуляторов. В Биолане реализован самый красивый природный механизм, который только можно придумать — саморегуляция. Мы поставляем в кровь набор необходимых веществ, а нервная система распоряжается ими по своему усмотрению для гармонизации процессов возбуждения и торможения. Чтобы было понятно, насколько Биолан может изменить ситуацию к лучшему, достаточно сказать, что даже при таких серьезных нарушениях, как психические расстройства, рассеянный склероз, удается увидеть на электроэнцефалограмме положительное влияние препарата на мозг. Механизм его действия универсален, поэтому он может спокойно применяться без ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Его можно использовать и при остром стрессе (я, например, всегда включаю в комплекс для подготовки к операциям) и при хронической разбалансированности работы организма.

Низкомолекулярные пептиды Биолана проявляют свое защитное действие на нервные клетки за счет того, что защищают клеточную стенку от действия свободных радикалов, кроме того они улучшают энергетику в нервных клетках, поскольку нормализуют функцию митохондрий. Особенно важно, что при приеме Биолана активизируется утилизация глюкозы головным мозгом, синтез макроэргов, РНК, белков и фосфолипидов мембран. В результате этого повышается устойчивость центральной нервной системы к неблагоприятным воздействиям, например, дефициту транспорта кислорода при склерозированных сосудах, активизируются восстановительные процессы в головном мозге и высшие интеллектуальные функции (память, концентрация внимания, способность усваивать информацию). Биолан предупреждает перевозбуждение нейронов, предотвращая их саморазрушение, способствует защите тканей от негативного воздействия недоокисленных продуктов и в значительной степени поддерживает адаптационные возможности организма.

Сейчас уже известно, что нервные клетки, вопреки советской шутке, — восстанавливаются. Только происходит это при благоприятных условиях. Биолан поддерживает нормальную ситуацию для передачи нервного импульса и восстановлению правильной повседневной работы мозга.