Как жить в паре и оставаться свободным

Все эти книги сосредоточены на нездоровых или неудовлетворяющих одного или обоих партнеров отношениях, в них говорится, как распознать такие отношения и преодолеть. И очень мало говорится о том, как создать и поддерживать здоровые, конструктивные отношения, где один партнер не зависит от другого. Возможно, вам уже надоело слушать о том, как не создавать нездоровые отношения, но никто вам не говорил, какие отношения создавать вместо этих.

Поэтому, если вы задаетесь вопросами: «Что такое здоровые, конструктивные отношения, и как их создать?», то наша книга — именно то, что вам нужно, чтобы ответить на эти вопросы и научить вас (только вас или вместе с вашим партнером) тому, как создать и поддерживать конструктивные отношения между равными партнерами.

Эта книга — учебник, содержащий проверенные, последовательные руководства по тому, как вам быть единой командой. Вместе вы сможете преодолеть негативные модели отношений и выработать новые позитивные навыки, которые необходимы вам для того, чтобы создать успешные, удовлетворяющие вас, надежные отношения, которые бы отвечали потребностям вас обоих. Упражнения приведенные в этой книге, были апробированы и рекомендованы специалистами, занимающимися решением проблем, возникающих у пар.

Эта книга — настоящий учебный курс по тому, как преобразовать проблемные отношения в надежное, здоровое партнерство, где царят любовь, равенство, где партнеры поддерживают друг друга и где они совместно работают над тем, чтобы каждый из партнеров получал то, что хочет. Мы называем такие отношения равных людей, где царит взаимная поддержка, отношениями свободной пары.

Главная идея этой книги — это метод для совместного решения проблем, который вовлекает обоих партнеров в работу единой командой. Благодаря этому процессу, любые возникающие проблемы, трудности, препятствия, разногласия или конфликты могут быть распознаны, обсуждены и решены таким образом, чтобы вы и ваш партнер были удовлетворены в равной степени.

Благодаря этой книге, вы (либо вы вместе с партнером) выполните ряд тщательно разработанных упражнений, которые предназначены для того, чтобы вы овладели навыками, которые позволят вам использовать процесс решения проблем в духе сотрудничества для построения и поддержания здоровых отношений.

Эта книга научит вас совместно беспрепятственно решать те самые проблемы, которые являются в свою очередь причиной соперничества, обид и конфликтов между вами и вашим партнером в прошлом, и создавать отношения, основанные на сотрудничестве и совместной работе, на месте отношений, полных конфликтов, разочарования и отчаяния. Возможно, ваши проблемы можно решить. Проблемы в межличностных отношениях кажутся трудными и даже неразрешимыми только потому, что партнеры не имеют навыков к их решению.

Основа этого подхода — древо переговоров. Это последовательное руководство, которое научит вас беспрепятственно работать вместе над решением всех проблем и спорных моментов, с которыми вы можете сталкиваться по мере развития ваших отношений. Это руководство включает в себя пять ступеней, которые помогут вам безболезненно решить любую проблему и обоим прийти к решению, которое вас обоих удовлетворит и не приведет к соперничеству.

Эта книга научит вас отношениям, в которых царит равенство:

* Отношения, цель которых — удовлетворять ваши потребности как индивидуума, так и пары.

* Отношения, в которых оба партнера ощущают себя одинаково значимыми, одинаково сильными, и оба могут свободно выражать свои желания и потребности.

* Отношения, в которых оба партнера вместе трудятся над тем, чтобы найти удовлетворяющее обоих решение для того, что они оба хотят одновременно.

* Отношения, в которых каждый из вас поддерживает друг друга и поступает таким образом, чтобы были удовлетворены вы оба.

* Отношения, в которых бывает меньше конфликтов, разочарований, злости, реже происходят споры и ущемление интересов одного из партнеров, чем в отношениях других типов пар.

* Отношения, которые легко поддерживать, потому что вы оба знаете, как достигнуть того, чего вы хотите, одновременно.

Как построена эта книга

В первой главе этой книги «Как жить в паре и оставаться свободным» объясняется, что такое интимные отношения между равными людьми, почему они настолько хороши и как их выстроить. Глава «Совместное решение проблем», и вводит и объясняет, вместе с главой «Древо переговоров» последовательное руководство, которым вы можете пользоваться в процессе Совместного решения проблем. Древо переговоров поможет вам так же, как оно помогало нашим клиентам, предоставляя необходимую информацию и упражнения для решения проблем, когда они у вас возникают, и помогает вам узнать, готовы ли вы перейти к следующему шагу.

Следующие пять глав соответствуют шагам Древа переговоров: «Определить проблему и сообщить о ней» (глава 2), «Согласие на участие в переговорах» (глава 3), «Создать условия для переговоров» (глава 4), «Изложите ваши желания» (глава 5), «Рассмотрите возможные варианты и примите решение» (глава 6).

Эти главы объясняют каждый из шагов, то, почему он важен, что произойдет, если вы не будете использовать его в переговорном процессе, и проблемы, которые могут возникнуть у вас на данном этапе. В этих главах приводится информация, упражнения и руководства, которые научат вас преодолевать любые проблемы, которые будут возникать в ваших отношениях. В каждой главе приводятся примеры пар, которые вовлечены в ведение переговоров, чтобы продемонстрировать вам, как эти умения применяются на практике. Каждое упражнение построено на основе того, что вы узнали из предыдущих упражнений, поэтому ваше мастерство решения проблем в духе сотрудничества по мере изучения вами этой книги будет становиться все более отточенным. Последняя глава под названием «Наслаждайтесь свободой, живя вместе с партнером» подчеркивает идеи, на которых построена система решения проблем в духе сотрудничества и Древо переговоров, для того чтобы улучшить разные стороны ваших отношений и таким образом, преобразовать ваши отношения в такие, которые бы удовлетворяли обоих партнеров, чтобы находиться друг с другом вам было в радость и чтобы ваши отношения было легко поддерживать.

Использование упражнений

Мы советуем вам сперва прочесть всю книгу целиком, чтобы вы ознакомились со всеми этапами Древа переговоров и умениями в построении и поддержании отношений, которые преподносятся на этих этапах. Вы можете захотеть сразу же применить на практике Древо переговоров для решения какой-нибудь проблемы. Однако если вы сделаете это, то почувствуете себя потерянным и разочарованным. Не прочтя книгу целиком, вы не поймете в полной мере, что означают многие шаги и советы Древа переговоров.

Упражнения в этой книге предназначены для того, чтобы передать вам необходимые знания и умения для преодоления любых барьеров, которые возникают на пути к построению здоровых отношений. Каждое из упражнений основывается на предыдущих. Перед каждым упражнением подробно разъясняется его предназначение и то, когда оно может вам потребоваться. Последовательные инструкции помогут вам с легкостью выполнять эти упражнения и применять их на практике.

В каждом упражнении приводятся критерии оценки, насколько хорошо овладели вы данным умением, либо вам требуется попрактиковаться еще. Если вам кажется, что вам требуется помощь в овладении определенными навыками или же на определенном этапе переговоров, Древо переговоров отошлет вас к соответствующим упражнениям и примерам. Вы можете сделать паузу в переговорах на любом этапе, чтобы вновь обратиться к нужному упражнению и преодолеть проблему, с которой вы столкнулись, а затем вновь вернуться к Древу переговоров для прохождения следующего этапа.

Если вы уже читали книги о самопомощи, обращались за помощью к специалистам по межличностным отношениям в парах либо принимали участие в соответствующих семинарах, то многие из приведенных в этой книге навыков вам уже, возможно, хорошо известны, поэтому вы можете сразу переходить к тем, которые вам менее известны или сильнее нужны. Мы привели такие упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно, и такие, которые вы будете выполнять вместе с партнером. Мы советуем вам выполнять упражнения в том порядке, в котором они приведены в данной книге, поскольку они основаны одно на другом и следуют за процессом совместного решения проблем. Сами упражнения могут отсылать вас к другим упражнениям, которые могут быть вам полезны. Мы написали эту книгу таким образом, чтобы она отвечала запросам большинства читателей, однако у каждой пары есть свои сильные и слабые стороны в ведении переговоров, и Древо переговоров поможет вам адаптировать руководства и упражнения именно к вашей конкретной ситуации. Экспериментируйте с Древом переговоров, и по мере его использования вы увидите, какие методы больше всего нужны вам и вашему партнеру, и какие руководства окажут вам наибольшую помощь.