Не ждите первого звонка!

Предпринимаются попытки лечить стрессовые состоя­ния (особенно состояние депрессии) в загородных усло­виях. Исследования ученых выявили положительное влия­ние утреннего света на отрицательные эмоции.

Лет десять назад в Японии появились так называемые капсулы рекреации. В своеобразном кресле, куда в полном смысле слова погружаешься, можно слушать различные звуки природы, записанные на кассету: пение птиц, журча­ние воды и даже цоканье лошадиных копыт... В той или иной форме этот вид психологической разгрузки получает распространение и у нас, естественно в зависимости от имеющихся возможностей предприятия.

На отдаленном аэродроме видел лётчиков-перехватчиков, спустившихся с небес и отдыхающих в комнате сре­ди диковинных цветов и аквариумов с рыбами фантасти­ческой формы и расцветки. Говоря между нами, за под­держание этого хозяйства в образцовом порядке отвечал специально выделенный прапорщик. А командир полка сказал мне: «Если бы можно было, я бы ему еще и допла­чивал — так велико влияние психологической разгрузки».

Чем больше фантазии у руководителей, отвечающих за психическое спокойствие подчиненных, тем боль­ше успех. Главное — поиск, возвращение к звукам, цветам, запахам природы, от чего человек ушел в современ­ный цивилизованный мир.

...В БОЛЕЗНИ. Объясняя стрессовые ситуации, вызы­вающие болезни, профессор Г. Айрапетьянц вспомнил интересную притчу: Странник встретил Чуму и спросил: «Куда ты идешь?» «Иду в Багдад, — ответила та, — чтобы уморить пять тысяч человек». Через некоторое время странник встретил ее снова. «Ты сказала, что идешь умо­рить пять тысяч, а уничтожила пятьдесят тысяч», — упре­кнул он ее. «Нет, — возразила Чума, — я погубила, как и обещала, пять тысяч — остальные умерли от страха».

Это чудовище стресс! Кто же он — помощник или враг? Сомнения остаются, хотя негативного в стрессе видят больше, нежели полезного. Как выразить его в объективных величинах? По данным американских спе­циалистов, психологический стресс является одним из десяти ведущих факторов заболеваемости, связанной с трудовой деятельностью. Убытки от снижения производи­тельности труда и прогулов вследствие стрессов, а также расходы на лечение связанных с ним болезней оцениваются в 150 миллиардов в год.

У нас подобное еще не регистрировали, хотя, можно не сомневаться, и нас это не минует. Выход один: постигать самого себя. В жизни все взаимосвязано: недостаток физической активности (или ее ограничение), вызванный разными причинами, влияет на состояние мышц сердца и сосудов, саморегуляцию, кровообращение. В результате возрастает артериальное давление и нарушается сердечная деятельность. И только регулярная, систематиче­ская физическая работа способна снизить отрицатель­ное влияние эмоциональных стрессов на сердечно-сосудистую систему.

И хотя таких случаев немного, сильный эмоциональный стресс может вызвать инфаркт у людей, даже не имевших понятия о сердечно-сосудистых заболеваниях. Исследова­ния ученых подтвердили: мужчины, обладающие амби­циозным характером (по сравнению со спокойным), в пять раз больше подвержены риску инфаркта. Эти муж­чины редко бывают уравновешены, постоянно напрягают нервную систему, легко впадают в гнев — одна из причин возникновения артериальной гипертонии. Не следует путать два понятия: человек эмоциональный и невы­держанный! Вот как выглядит портрет человека (по крупицам собранный врачами Института профилактиче­ской кардиологии ВКНЦ АМН СССР), предрасположен­ного к сердечно-сосудистым заболеваниям. (Поведение типа А, свойственное деловым, энергичным людям):

- он всегда спешит, пытаясь делать два дела одно­временно;

- походка стремительная, речь торопливая и часто невнятная. Выражение лица напряженное, порой отсутст­вующее; начав разговор, он тут же уносится в мыслях к следующим делам;

- он раздражителен, может вспылить по любому по­воду и не стесняется в выражениях;

- во время игры, даже с собственными детьми (!), всегда старается взять верх и победить во что бы то ни стало;

- он самоуверен и свои поступки считает единственно правильными. Доводы врачей об угрозе болезни категори­чески отвергает: убежден, что неприятности произойдут с кем-то другим, но не с ним.

К сказанному выше ученые добавили фактор риска — нетерпение, подметив такое качество, как неперено­симость дискомфорта (если ему приходится стоять в очереди).

Есть ли такие люди среди вас? Конечно! А может, вы сами относитесь к этому типу? Задумайтесь! Основания для самоконтроля и выработки иного поведения — налицо!

Кстати, стресс тоже называют фактором риска, просто его трудно выделить и оценить, хотя наличие стрессовой ситуации установить легко.

Древние философы утверждали: «Не позволяйте недо­вольству, презрению, жадности и другим низменным инстинктам коснуться вашего ума. Такие эмоции создают отрицательные токи, отравляют ум и тело, в результате чего вас поразит болезнь. Дисциплинируйте ваши эмоции, будьте счастливы и не позволяйте внешним обстоятельст­вам влиять на вас».

Можно ли обойтись без стресса? Решайте сами. Глав­ное не в том, чтобы избежать, а в том, чтобы научиться правильно воспринимать любую стрессовую ситуацию. Не надо, как предостерегает профессор Г. Айрапетьянц, вновь и вновь мысленно ее прокручивать, «обдумывать» по ночам. Древние напоминают: «Кор но эдито!» — «Не грызи свое сердце!» Прислушайтесь к мудрому совету.

Стрессы справедливо называют двигателями жизни, ак­кумуляторами, от которых заводится жизненный мотор.

Каждая цель требует от нас собранности и волевых уси­лий — только преодолевая мы сможем добиться намечен­ного.

Оптимальный способ уменьшить воздействие стрес­са — устранить причины, его вызывающие. И в большинст­ве случаев универсальным терапевтическим средством ре­гуляции (физиологической и психической) остается сон, позволяющий организму расслабиться и направить энер­гию на восстановление сил.

И вновь возвращаюсь к вопросу: что же такое стресс? «Стресс — это аромат и вкус жизни», — утверждает Ганс Селье. Но задолго до его открытия русский писатель И. С. Аксаков писал: «Пошли мне бури и ненастья, даруй мучительные дни, но от преступного бесстрастия и от по­коя сохрани».

Запомните эти прекрасные слова и постарайтесь жить, согласно им.

4. ЗАКАЛИВАНИЕ

МОРОЖЕНОЕ ОТ ПРОСТУДЫ. А. С. Пушкин писал: «Здоровью моему полезен русский холод». Говоря языком современности, поэт вкладывал в гениальные строки еще и максимум информации.

Означают ли эти слова призыв купаться в ледяной воде, как делал сам поэт? Нет. Во-первых, нынешние зимы не так суровы, а во-вторых, число людей, получающих удовольствие от купания в проруби, особо не увеличи­вается.

Может, это приглашение испробовать себя в зимнем закал-беге? Нет. Хотя число бегающих по заснеженным улицам наших городов свидетельствует об интересе к такой системе закаливания.

А может, Пушкин призывал нас, надев коньки, отпра­виться на каток? Возможно. Количество катков, в свое время естественным образом закалявших целые поколе­ния, резко сократилось.

И все-таки русский холод полезен миллионам детей и взрослых, обуреваемых ОРЗ — острыми респираторными заболеваниями.

Конечно, нельзя все сваливать на простуду, но еже­дневно на работу не выходит 4,1 миллиона людей. Еже­годно по больничным листам выплачивается 7 миллиардов рублей. Ровно половина — 3,5 миллиарда — идет на оплату инфекционных болезней, в первую очередь гриппа и других респираторных заболеваний.

Вряд ли даже самые революционные предложения по избавлению от простуды можно внедрить в среду консер­вативных взрослых (особенно молодежи), сопротивляю­щихся по любому поводу. Но, глядя на своих детей, каж­дый родитель, увидев реальную пользу простейших дейст­вий, обязан испытать сам. А мы, как правило, живем по принципу «знаю, но не делаю».

С возрастом человек меняется. Причем изменяется не только его восприимчивость к различным заболеваниям, но и его отношение к ним. Журналист из «Комсомоль­ской правды» В. Хилтунен как-то опубликовал данные, предложенные главным врачом московской детской полик­линики №112. Каждый малыш болеет 5—6 раз в году. Сколько же бюллетеней выписывается молодым мамам, а иногда и папам! Если создать физкультурно-оздорови­тельные группы здоровья (на правах профилактория, ка­кие есть на каждом уважающем себя предприятии), то дети, которых на учете в поликлиниках 18 тысяч, могли бы, оздоравливаясь, приобщаться к закаливанию: на ста­дионе, дорожке здоровья и т. п. В итоге это позволило бы сэкономить государству 500 тысяч рублей! В среднем! Только в одной поликлинике! В одном городе! Речь о маленьких детях, но и родители болеют ОРЗ не меньше, то ли заражаясь от собственного ребенка, то ли сами пре­бывая в ослабленном состоянии.