Не ждите первого звонка!

Стрессы делятся на три группы: физические, психоло­гические и психоэмоциональные. Последние наиболее опасны, поскольку особенно остро воздействуют на нерв­ную систему.

Не претендуя на описание всего многообразия стрессо­вых ситуаций, скажу весьма коротко о пяти разновидно­стях.

...В СЕМЬЕ. Что способствует возникновению невро­зов как следствия накопления стрессовых ситуаций? Мне­ния специалистов на этот счет расходятся. По данным Ленинградского психоневрологического института им. В. Бех­терева, 80 процентов неврозов возникают в семейных и производственных (особо подчеркивается — межличност­ных!) конфликтах. Исследовалось поведение молодых людей, которые по роду деятельности вынуждены прини­мать быстрые решения в условиях экстремальной ситуа­ции. У тех, на кого данная ситуация оказывала травми­рующее действие, наблюдалось наибольшее количество сердечно-сосудистых изменений (по медицинским пока­зателям). Как правило, накануне эти люди переживали стресс по семейным и иным обстоятельствам.

В стране свыше 70 миллионов семей, каждый год обра­зуется более 2,7 миллиона новых супружеских пар. Можно представить, сколько разгорается семейных конфликтов, особенно в возрасте молодости. Сегодня в первый брак (к 25 годам) вступают свыше 80 процентов женщин и около 70 процентов мужчин. И тогда независимо от того, кем является жена или муж — начальником или подчиненным, — в каждом пробуждается кролик или лев. И тогда в кровь выбрасываются соответствующие гормоны: в пер­вом случае — адреналин (именуемый «гормон трусливого кролика»), во втором — норадреналин («гормон агрессив­ного льва»). В первом случае возникают тревога и страх, во втором — гнев и раздражение.

Необходимы ли такие стрессы обыкновенному чело­веку? Да, если они повседневны, сопровождаются различ­ными реакциями организма, но при этом его восста­новление проходит нормально. Повседневные стрессы тренируют психические процессы наверно так же, как физические нагрузки — мышечную систему. Утверждение «не столь важно, как на нас действуют, сколько как мы на то реагируем» позволяет думать, что стресс — фактор по­беждаемый.

В одном из писем А. П. Чехов обращается к жене: «Ты пишешь, что завидуешь моему характеру. Должен сказать тебе, что от природы характер у меня резкий, я вспыльчив и проч. и проч., но я привык держать себя, ибо распускать себя порядочному человеку не подобает». К сожалению, мы не знаем, каким образом великий писатель «привык держать себя»: было ли это подавление эмоций или, наобо­рот, поиск душевного спокойствия. Можно предположить, что доктор Чехов владел методами, какие сегодня мы называем аутотренингом.

Душевное здоровье — это не только личное спокой­ствие, но и создание вокруг себя микроклимата, благо­приятного для окружающих. По Г. Косицкому, «за умение властвовать собой человек расплачивается сбоем, а то и полным срывом работы внутренних органов, которые не выдерживают шквала нервной бури».

Как преодолеть стресс? Рецептов много, но мне вспо­минается один из старых. Кажется, немецкие ученые от­крыли «эффект прачки». Они подметили такую ситуацию: когда в доме накалялась обстановка, женщина, сама не зная почему, начинала стирать белье. На доске! (Нынеш­няя молодежь, пожалуй, такую доску даже никогда не видела.) В результате такой стирки (значительная нагруз­ка!) происходило то, что в научной терминологии называ­ется разрядкой. Что же делать в случае возникнове­ния стрессовой ситуации? Например, сын принес «двойку». Папа пришел со службы не в духе и не успел закрыть дверь, как мама уже подлила масла в огонь... Плохо всем! А надо бы маму оставить наедине со «стиральной доской», а отцу с сыном спуститься во двор и поиграть в футбол.

Полчаса «взаимного отсутствия» — в результате включе­ние клапанов двигательной активности избавит всех от неприятностей.

История последних лет убеждает: «хронических» дво­ечников у нас не так много, зато нервных мам и взрыво­опасных пап — предостаточно! Что поделаешь, повышен­ная нервозность!

...В ОКРУЖЕНИИ. С одной стороны — отсутствие фи­зических нагрузок, с другой — психоэмоциональный бум. Нарастает клубок противоречий. Возможно ли разумное сочетание этих двух направлений таким образом, чтобы, развиваясь, они обогащали друг друга? Наверное, не толь­ко возможно, но и нужно. Но все так же кому-то говорят: «Плюнь на все — береги здоровье!» А многие не берегут и, отстаивая истину, приобретают отрицательные эмоции, влияющие на нервную систему. И все так же мы осуждаем людей слишком эмоциональных, обуреваемых различными стремлениями, не сбывшимися надеждами, нереализован­ными планами. И в осуждение часто говорим: «Он слиш­ком эмоционален». Только что же в этом плохого?

Можно ли сберечь здоровье, прежде всего психическое, оставаясь безразличным ко всему, что происходит вокруг? К сожалению, такая тенденция есть. Как утверждают социологи, изучая поведение молодых людей, число равно­душных давно вышло за пределы отдельных индивидуумов и стало типичным явлением. Их платформа — «что мне, больше всех надо?».

Можно ли, ограничив внешнее проявление эмоций, сохранить в себе необходимый эмоциональный заряд — так сказать, на будущее? Не знаю. Не пробовал. Но дав­ным-давно бабушка мне говорила: «Все, что ты отдал, — твое». И жизнь меня не разубедила в справедливости этих слов. Наоборот, жизнь убеждает: даже простое общение, построенное на интересе к заботам другого, не только облегчает жизнь, но и незаметным образом обогащает тебя самого. Общение — это желание соразделить, со­участвовать, сопереживать, а в результате — заряжаться человеческими эмоциями, какие щедро тратятся и так же щедро возвращаются к тебе обратно.

Наметившееся безразличие молодых заставило людей более старших говорить об активной жизненной позиции. Нельзя прожить в стоячей воде своего равно­душия — это безнравственно. Но удивительна не сама кон­статация этого факта, а конкретная рекомендация актив­ной позиции для каждого. Так, если социологи настоя­тельно утверждают ее необходимость в плане социальном, то врачи — в медицинском. Казалось бы, отгородился от всех материальным благополучием — и живи себе спокой­но вдали от перестройки. Ан нет, не получится — будущее достанет! Врачи обоснованно встревожены нашим спо­койствием. Конечно, от спокойствия не умирают, но если в благополучную тишину врывается стресс, после него остаются развалины былого здоровья. Право же стоит задуматься!

Говорить о целесообразности того или нецелесообраз­ности этого, давать готовые советы, предоставляя готовые схемы, — задача неблагодарная, да и ненужная. Народ нынче образованный и в ответ на одно предложение пред­ставит несколько вариантов не хуже. А потому наилучшее решение любого вопроса — право выбора. Как в сказке: «Пойдешь направо... Пойдешь налево...»

Интересное наблюдение сделал академик АМН СССР В. Казначеев. По его данным, возможен профессиональ­ный отбор людей (спринтеры и стайеры) с учетом их пси­хофизиологического склада. Если первые легко переносят значительные, но непродолжительные нагрузки и не спо­собны к длительным напряжениям, то вторые наоборот. (Это особенно проявилось на БАМе: спринтеры, не выдер­жав долгих испытаний, уехали, а стайеры постепенно приспособились и прочно обосновались на новом месте.)

Над этим стоит задуматься и постараться включить себя в одну из категорий, чтобы вычислять ожидаемые стрессовые ситуации.

Выбрать свое направление всегда можно. Но есть пути, неоднократно проверенные жизнью, следуя по кото­рым можно заранее знать, что ждет впереди. Конечно, Никому, Никогда и Ничего не запретишь. Но опыт прош­лого в том и заключается, чтобы сначала использовать все накопленное предшественниками, а уже потом, на этой основе, открывать СВОЕ, возможно еще неизвестное. На то и молодость, чтобы открывать.

Те, кто нацелен на активную деятельность — даже в неблагоприятных условиях, независимо от того, достижи­ма ли выбранная цель, — обязаны знать: они обладают гораздо большим потенциалом, чем избегающие больших нагрузок (по Г. Косицкому). В праве выбора всегда есть что-то новое, для кого-то неизвестное, и новое, неизвест­ное для всех. Г. Косицкий пишет: «Только на основе ин­формационных и энергетических ресурсов (выделено мною. — А.Б.) мы получаем уникальную возможность управлять состоянием нервного напряжения, а значит, и предупреждать неврозы, что в ряде случаев равноценно предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний.