Наше меню (нажмите)

Тайцзи. Секреты здоровья

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Тайцзи. Секреты здоровья, "И-Шен"-- . Жанр: Здоровье и красота. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале bazaknig.info.
Тайцзи. Секреты здоровья
Название: Тайцзи. Секреты здоровья
Автор: "И-Шен"
Дата добавления: 16 январь 2020
Количество просмотров: 273
Читать онлайн

Тайцзи. Секреты здоровья читать книгу онлайн

Тайцзи. Секреты здоровья - читать бесплатно онлайн , автор "И-Шен"

Китайская оздоровительная гимнастика тайцзи пришла к нам из глубины веков. Она является одним из секретов китайского долгожительства. Тайцзи широко применяется при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервных болезней, а также болезней желудочно-кишечного тракта.

Приобщиться к этой уникальной гимнастике можно абсолютно в любом возрасте. Молодые люди получат заряд бодрости и огромное удовольствие от красоты и грациозности движений, составляющих комплекс. Пожилые – в полной мере ощутят, как день за днем неуклонно укрепляется организм, расширяются его возможности, уходят возрастные недомогания, возвращается жизнерадостность и оптимизм.

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@yandex.ru для удаления материала

1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 18 ВПЕРЕД
Перейти на страницу:

Как бы толкните невидимый воздушный шар, выпрямляя руки и поднимая их на уровень глаз. Снова сделайте выдох. Опустите руки и приставьте правую ногу. Примите исходное положение.

Повторите упражнение для вынесенной вперед правой ноги. Всего сделайте его по 3 раза для каждой ноги.

Играйте в мяч, пробуйте свои укрепившиеся силы. Вы отдохнули, теперь вы восстановились.

Упражнение 27. Положение стоя. Спина прямая. Руки расположены вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Голову держите прямо.

Делая вдох, сожмите пальцы в кулаки и, описывая в воздухе дугообразные движения, поместите их около талии, ладони повернуты вверх. Немного присядьте. Левую руку на выдохе выдвигайте вперед, разворачивая ладонь; правая чуть-чуть отводится назад. На выдохе верните руки в положение около талии.

То же самое сделайте с правой рукой.

Повторите по 3 раза.

Ваши движения становятся энергичнее, динамичнее. Вы чувствуете энергию каждой клеткой своего тела. Тигр может выйти на прогулку.

Упражнение 28. Положение стоя. Спина прямая. Руки расположены вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Голову держите прямо.

Медленно (на выдохе) поднимайте руки, разводя их в стороны. Одновременно немного присядьте, удерживая равновесие (рис. 23). На вдохе выпрямитесь и столь же медленно верните руки в исходное положение.

Тайцзи. Секреты здоровья - i_050.jpg

Рис. 23

Сила и спокойствие едины. Вы это уже знаете.

Упражнение 29. Заключительное упражнение в комплексе, нацеленное на расслабление. Стойте прямо. Совершенно расслабьте мышцы. Сосредоточьтесь мысленно на точке в районе груди. Дышите ровно, спокойно. Можно использовать восстановительные дыхательные упражнения, чтобы силы инь и ян вошли в окончательное равновесие в вашем организме.

* * *

Любые профилактические и восстановительные упражнения важно сочетать с правильным дыханием и, тем более, мышлением. Но не менее успешно применение массажа точек, который позволяет гармонизировать ци, способствует поддержанию равновесия между инь и ян, а также прочищает каналы проведения энергии по телу. Поэтому и обратимся в следующей главе к некоторым правилам самомассажа.

Комплекс профилактический

Упражнение 1. Примите положение стоя. Ноги поставьте на ширину плеч. Колени согните, словно вы слегка присели. Руки вдоль тела, несколько отведены от туловища, чтобы не закрывать подмышечные впадины. Спина прямая, но мышцы не должны быть излишне напряжены. Плечи опущены, а грудь чуть-чуть приподнята. Руки согнуты в локтях. Пальцы устремлены вниз, словно вы пытаетесь достичь ими пола. Напряжение мышц рук небольшое. Смотрите перед собой.

Дыхание естественное, глубокое. Ци направляется к точке в области пупка. На выдохе постарайтесь расслабиться, на вдохе сосредоточиться. Тем самым вы входите в состояние глубокого покоя.

Правильное проведение ци по телу сказывается в повышенном слюноотделении. Это еще и знак активизации работы желудочно-кишечного тракта. В качестве меры профилактики последовательного продвижения жизненной силы и заболеваний желудка выполните следующее упражнение.

Упражнение 2. Примите положение стоя. Мышцы вашего тела должны быть такими, как в предыдущем упражнении. Теперь следует осторожно разомкнуть и сомкнуть челюсти, а также повращать во рту языком – вверх и вниз. Обязательно появится слюна. Внимание сосредоточено на положении языка. Мысленно проводите ци к области пупка.

Следующая часть комплекса – легкий массаж важнейших точек. Для этого расположите руки чуть ниже пупка, ладонь к ладони, и потрите ими друг о друга, как бы выводя энергию наружу. Почувствуйте тепло в ладонях. Сконцентрируйтесь на нем. Затем теплыми руками разотрите щеки и слегка надавите на виски. Не думайте о том, что вы делаете, чтобы не вызвать притока ци к голове и повышения давления.

Дышать следует спокойно, глубоко. Ци направляется к области ниже пупка.

Это упражнение нацелено на сбалансирование энергии, а также служит профилактикой сосудистых заболеваний.

Упражнение 3. Теперь закройте уши ладонями. Заведите пальцы за голову, но не смыкайте руки. Локти окажутся на уровне плеч. Указательными пальцами слегка надавите на точки на затылке (рис. 24). Дыхание по-прежнему спокойное, естественное. Мысленно вы концентрируетесь на области в районе пупка. Ни в коем случае не допускайте подъема ци.

Тайцзи. Секреты здоровья - i_051.jpg

Рис. 24

Данное упражнение активизирует защитные силы вашего организма, способствуя, в частности, лучшей работе выводящих органов в первую очередь мочевого пузыря. При точном исполнении оно способствует улучшению мозговой деятельности.

Упражнение 4. Не убирая рук с затылка, проведите пальцами вниз до основания шеи. Ци также опускается – к низу живота. Это помогает нормализации мозговой деятельности, регулирует прохождение ци по меридианам.

Издавна у крестьян обычным жестом было почесывание затылка, если вдруг возникала какая-то проблема. Казалось бы, почему именно это? Однако народ за века накопил много мудрых познаний. Такое почесывание и есть описанный мною массаж. В результате действительно могут родиться свежие мысли и нестандартные решения. Ничего случайного!

Упражнение 5. Очень важно вслед за массажем головы помассировать и спину в районе поясницы. Движения такие же легкие. Это скорее касание, чем надавливание и растирание. Проведите руками от талии до крестца.

Дыхание в этом случае брюшное. Внимание сосредоточено на проведении ци в область ниже пупка. Это упражнение помогает отрыть каналы проведения ци ко всем внутренним органами. Поэтому оно служит профилактикой заболеваний почек и печени, благотворно сказывается на работе клеток мозга и освобождает от заторов меридиан перикарда.

Массируя, думайте о приятном. Представляйте себе умиротворяющие картины: течение реки, сосновый бор или бескрайнюю степь, чистое небо. Ни холод ни жара вас не тревожат. Вам тепло, потому что точки подготовлены для получения энергии. Нет ничего, что смущало бы ваше сознание. Вам хорошо, ваше настроение ровное. Вы не отключаетесь от мира, вы погружаетесь в царство внутренней гармонии.

Итак, вы выполнили массаж точек. Теперь требуется сделать упражнения на растягивание.

Упражнение 6. Это упражнение не стоит делать людям, страдающим гипертонией, серьезными заболеваниями глаз и сердца.

Ноги поставьте на ширину плеч. Очень медленно поднимите руки вверх. Тянитесь руками к небу (рис. 25, а). Почувствовав, как растягиваются мышцы рук, начинайте делать наклон вперед. Руки опускайте так, чтобы коснуться кончиков пальцев на ногах (рис. 25, б). Колени не сгибайте. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, вернитесь в исходное. Дышите ровно, не сбивая ритм. Дыхание должно быть естественным. Внимание сосредоточьте на области пупка, куда в итоге и движется ци.

Тайцзи. Секреты здоровья - i_052.jpg

а

Тайцзи. Секреты здоровья - i_053.jpg
1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 18 ВПЕРЕД
Перейти на страницу:
Комментариев (0)

0