Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

Не начинайте с длительных голоданий. Лучше начать с 24-часового голодания, спустя неделю повторить его. Имея такой опыт, через некоторое время вы сможете самостоятельно проводить и более длительные голодания. Очень важно при этом не ошибаться в определении времени выхода из голодания и аккуратно проводить его.

Помните, что голодание – не лекарство от болезней. Автор методики многократно подчеркивал: «Я не занимаюсь лечением. Я не рекомендую голодание как лекарство от болезней. Все, что мы можем сделать, это укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма».

Как начать голодание

Поль Брэгг не советует начинающим сразу приступать к длительному голоданию, например более 10 дней. Лучше всего начать с еженедельного суточного голодания.

Уже после первых попыток суточного голодания человек обычно сам прекрасно ориентируется в этом методе и действует достаточно уверенно. Одновременно с началом применения еженедельного суточного голодания следует начать придерживаться программы питания естественными продуктами (подробнее о здоровом питании речь пойдет ниже).

Следуя этой программе, можно за несколько месяцев подготовить себя к 3–4-дневному голоданию. После 4 месяцев еженедельных и нескольких 3–4-дневных голоданий можно перейти к 7-дневному голоданию, потому что к этому времени большое количество токсичных веществ уже удалено из организма.

После 6 подготовительных месяцев очищения провести 7-дневное голодание окажется довольно просто. Первое 7-дневное голодание дает ошеломляющий эффект, так как выходят шлаки, сидящие достаточно глубоко, вы можете избавиться от химических ядов, попавших в организм, например, с лекарствами. Еще через несколько месяцев человек будет готов к 10-дневному голоданию, и это приведет к полному очищению уже на клеточном уровне.

Брэгг не ограничивает срок голодания 10 днями, но не советует голодать дольше, пока не проведены как минимум шесть 10-дневных голоданий с трехмесячными интервалами. В результате вы сможете успешно голодать 15 дней. А если вы затем захотите попробовать 21– 30-дневное голодание, то вам уже не понадобятся никакие рекомендации и консультации, на этом уровне вы уже сами можете контролировать процесс голодания.

Первое же длительное голодание должно проводиться обязательно под наблюдением специалиста, имеющего многолетний опыт многодневных голоданий, потому что он может более точно определить тот момент, когда лучше прервать голодание. При этом он несколько раз в день исследует мочу и наблюдает за тем, как почки избавляют организм от ядов. Если удаляется сразу слишком много токсичных веществ, что вызывает перегрузку выделительной системы, голодание немедленно прерывается.

Сам Брэгг отдавал предпочтение коротким курсам голодания, так как они в меньшей степени подвергают организм физическому и психическому стрессу. Тем не менее в своей практике он наблюдал и длительные периоды голодания, которые давали прекрасные результаты. Самое главное в практике голодания – проявлять последовательность и вести себя разумно, не рискуя без надобности.

Техника голодания

Техника голодания любой длительности одинакова: следует употреблять только дистиллированную воду, от остальных продуктов, в том числе и жидкостей, следует отказаться. Если вы откажетесь от обычных завтраков, обедов и ужинов, но будете есть фрукты, то это уже будет не голодание, а фруктовая диета. Если вы ничего не едите, но пьете фруктовые или овощные соки, то это также нельзя назвать голоданием.

Что делать, когда очень трудно

Многим людям очень трудно долго не принимать пищу. Наиболее сильный дискомфорт ощущается обычно на 1-м этапе голодания. Если голод становится невыносимым, можно поступить следующим образом: в стакан воды добавляют 1/3 ч. ложки натурального меда или 1 ч. ложку лимонного сока. Токсичные вещества и слизь очень хорошо растворяются в этих добавках и легче проходят через почки. Но помните, что это только исключение из правил, к нему следует прибегать лишь в крайнем случае. Лучше всего для выведения токсинов пить как можно больше воды. Чем больше вы потребляете воды, тем больше ядов выводится из вашего тела.

Именно в такие трудные моменты вам поможет правильный настрой. Вспоминайте чаще о внутренней установке и старайтесь мыслить позитивно, не зацикливаясь на трудностях. Думайте о результатах, которых вы сможете достичь, голодая, о том, что вы станете здоровее, стройнее, красивее, моложе.

Суточное голодание

Еженедельное суточное голодание является необходимостью, оно помогает вывести многие токсичные вещества и позволяет организму отдохнуть. Брэгг считал, что лучше всего проводить его от обеда до обеда или от ужина до ужина. Необходимо заранее спланировать выход из голодания. Самое первое, что вы должны съесть после окончания 24 ч голодания, – это «салат-веник» из свежих овощей на основе тертой моркови и нарезанной капусты. В качестве приправы для этого салата можно использовать лимонный или апельсиновый сок. После этого нужно съесть блюдо из вареных или тушеных, но не жареных овощей. Например, разрешается приготовить тушеные томаты, которые не являются закисляющим продуктом.

Не следует, выходя из голодания, употреблять такие продукты, как мясо, молоко, сыр, масло, рыба, орехи и семена. Первый прием пищи должен состоять только из овощей. Но в следующий прием можно есть любую здоровую пищу (в том числе мясо или рыбу).

Трехдневное голодание

Три дня – уже достаточно длительный период голодания для организма, тем более если такое голодание проводится впервые. При увеличении срока человеку в большей степени необходимо ощущение покоя. Нужно позаботиться, чтобы в любой момент была возможность лежа отдохнуть при слабости или неважном самочувствии. Постарайтесь свести общение к минимуму, даже с родными, не стоит смотреть телевизор, слушать радио или разговаривать по телефону – информационный «голод» в этом случае будет только полезен. Следует избегать любых отрицательных эмоций, которые могут разрушить уверенность в своих силах.

Идеальный вариант – это уединение на природе. Чистый воздух и полный покой – лучшие помощники при голодании. Конечно, такая возможность есть далеко не у всех. Но, по крайней мере, нужно выделить для себя хотя бы комнату, где никто не будет вас беспокоить понапрасну.

Во время 3-дневного голодания не стоит ничего делать через силу. Гуляйте, если у вас есть желание, и отдыхайте, как только почувствуете слабость или напряжение. Лучше не выполнять тяжелые физические упражнения.

Выход из 3-дневного голодания похож на выход из суточного. Только при 3-дневном лучше 2–3 приема пищи ограничить овощами (если вы ощущаете сильную потребность в белках, на третий прием пищи можно съесть немного орехов).

Недельное и 10-дневное голодание

Техника голодания остается прежней. Несомненно, такое долгое голодание можно проводить только в удобных для расслабления условиях. Обязательно нужно отключиться от любых проблем и больше времени отводить на сон.

Большое внимание необходимо уделять выходу из длительного голодания, потому что через 7 дней без еды желудок и кишечник сильно сжимаются. Брэгг предлагает для выхода из длительного голодания действовать по следующей схеме.

Примерно в 5 ч вечера на седьмой (десятый) день голодания нужно снять кожицу с 4–5 помидоров, разрезать их, бросить в кипящую воду и сразу снять с огня. После этого помидоры остудить и съесть. В этот день больше ничего есть не стоит.