Практика Пранаяма Йоги
Практика Пранаяма Йоги читать книгу онлайн
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
После выполнения упражнения отдыхаем.
Упражнение 2.
Закрывая одну ноздрю, делаем резкие выдохи через открытую, потом полный глубокий вдох и задержка. Задержка внизу живота и выдерживаем – выдыхаем через противоположную ноздрю. Резкий выдох через свободную ноздрю, полный глубокий вдох, задержка внизу живота, выдыхаем. Делаем с каждой стороны по три раза. Потом начинаем выполнять через обе ноздри. Мы делаем раскачку, выдохи животом, потом начинаем помогать себе телом, раскачиваемся и раскачиваемся, полный глубокий вдох и задержка. На задержке наклоняемся вперед, либо просто сидим. Либо запрокидываем голову назад, на ваше усмотрение. Если не комфортно делать раскачку, то мы ее не делаем, просто выполняем выдохи животом.
Отдыхаем после выполнения.
