Практика Пранаяма Йоги

Упражнение 2. Попеременное дыхание.

Мы делаем попеременное дыхание. Вдыхаем через одну ноздрю, выдыхаем через другую ноздрю. Если спонтанно приходят задержки, то мы, конечно же, их выполняем. На вдохе или на выдохе.

После выполнения упражнения - ложимся на спину и отдыхаем несколько минут.

Упражнение 3. Капалабхати.

Упрощаем упражнение. Выполняем Капалабхати, можно добавить Бхастрику.

В Капалабхати делаем акцент на выдохе, выдыхаем животом. А на Бхастрике делаем интенсивные как вдох, так и выдох. Вспоминаем, как работают кузнечные меха – сжатие-расширение (Бхастрика переводится как кузнечные меха).

Лучше начать с Капалабхати. Вначале сделать несколько упражнений Капалабхати, а потом уже сделать Бхастрику.

Практика 10 минут.

После выполнения упражнения - ложимся на спину и отдыхаем несколько минут.

Не забываем, что после Пранаяма йоги отдых обязателен! Если вы не будете отдыхать, вы получите только лишь негативный результат от практики. Даже не то что ноль, а негатив. После Пранаяма йоги, независимо от того, сколько вы занимались 5 минут или 40 минут, обязательно нужно отдыхать. Либо, если вы много времени занимаетесь, то можно с раскидочкой по 15 минут: 15 минут позанимались – отдохнули и т.д. Если вы уже давно практикуете, то можно отдохнуть после более длительные отрезка времени. Но Отдых обязателен. После Пранаяма йоги отдых со множеством восклицательных знаков отдых!!! отдых!!! отдых!!!

Шаг 4

Практика пранаяма-йоги

1. Название: Практика пранаяма-йоги (тематическое занятие).

2. Автор: Виктория Бегунова.

3. Краткое описание: Мы воспринимаем  внешний мир с помощью органов чувств: обоняния, слуха, зрения. Практикуя дыхательные упражнения, происходит очищение грубых и тонких каналов тела, в результате чего меняется восприятие окружающей Вселенной. Что такое Индрии? Помогает ли практика Пранаяма йоги приблизиться к осознанию высшего Я? Почему мы болезненно реагируем на внешний мир? Помогает ли Джнана разотождествиться от возникшей негативной ситуации? Как правильно выполнять упражнения Пранаяма йоги? Какие должны быть внутренние ощущения при практике дыхательных упражнений? Сколько времени в день нужно практиковать дыхательные упражнения, чтобы был результат?

4. Дата и место чтения лекции: 2010.11.09 Культурный центр «Просветление».

5. Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве(Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делать ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.

6. Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru, www.yogacenter.ru, www.happyoga.narod.ru.

7. Основной текст лекции.

Сегодня 09 ноября 2010 года, мы находимся в культурном центре «Просветление», рядом с метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета. Тема нашего занятия «Пранаяма йога».

Так или иначе, все сталкивались с Пранаяма йогой, либо слышали об упражнениях этой йоги, либо неоднократно практиковали их в своей практике. Поэтому сегодня мы больше времени отведем теории, вопросам, которые связаны с практикой Пранаяма йоги.

Вопрос: Как дыхательные упражнения Пранаяма йоги влияют на обоняние?

Виктория: У практикующего Пранаяма йогу эта способность улучшается и он становится более чувствительным ко многим запахам. Пранаяма йога влияет не только на обоняние. Даже совсем не много занимаясь Пранаяма йогой, вы обязательно почувствуете, как возрастет ваша чувствительность. Отношение к запахам выразится для вас в более обостренной форме, вы начнете чувствовать запахи, на которые раньше не обращали внимания. Какой-нибудь приятный или неприятный запах одеколона, духов, выхлопных газов, сигарет, будет иногда выбивать из равновесия. Это будет происходить из-за того, что у вас обострилась чувствительность и очищаются каналы восприятия.

Мы получаем информацию извне через грубые каналы восприятия, т.е. через наши органы чувств. Во время практики Пранаяма йоги очищаются грубые каналы, кроме них очищаются и более тонкие каналы, которые в йоге называются Индриями, как только каналы более менее очистятся, вы будете острее чувствовать не только запахи, но и весь мир предстанет в другом свете, в другом ракурсе, в другом восприятии. Поменяются цвета, если до этого у вас красный был как красный, зеленый как зеленый, вы не обращали до практики на это никакого внимания, то после занятий Пранаяма йогой краски приобретут что-то неуловимое, станут более яркими. Это произойдет не из-за того, что что-то поменялось вокруг, а из-за того, что поменялось что-то в вашем восприятии, очистились грубые и тонкие каналы восприятия.

Это касается и слуха. Если до этого вы ездили в метро, и шум вагонов вас вообще не беспокоил, или шум проносящихся мимо машин во время езды на автомобиле, то после практики дыхательных упражнений, органы чувств настолько утончаются, что грубые шумы будут выбивать вас, потому что вы будете более остро к ним относиться и чувствовать более неуловимые звуки. Т.е. обострится и этот канал восприятия внешней информации. Все органы чувств, через которые мы получаем внешнюю информацию, очищаются и приобретают совершенно другие оттенки. Также увеличится чувствительность к более тонким вещам, таким как эмоциональное и ментальное настроение людей.

Т.е. тот панцирь, который нас окружает не что иное как наш эгоизм, это наши представления о себе, и мы общались с внешним миром через этот огромный панцирь. Мы не знали и не знаем какой этот мир, и мало того, мы не могли через этот панцирь пробиться и увидеть людей, с которыми мы общаемся, краски, запахи, весь внешний мир в общем. По мере нашей практики мы удаляем этот панцирь, он становится все меньше и меньше. Большой плюс в том, что мы начинаем взаимодействовать со Вселенной совершенно на другом уровне, рано или поздно, этот панцирь сойдет на нет и мы растворимся в Макрокосмосе, не будет разницы между нами – Микрокосмосом и Макрокосмосом. И тогда наше восприятие Вселенной в корне поменяется. Но пока еще у нас есть прослойка, которая становится все тоньше, тоньше и тоньше. И чем она тоньше, тем нам труднее и болезненнее реагировать на внешнюю Вселенную. Каждый йог переживает такую стадию, когда он становится как оголенный нерв. Когда любые шумы, любые запахи, выбивают его из равновесия, когда он настолько утончился по своим внутренним вибрациям, что ему трудно переварить внешние – это нормальная стадия, которую переживает каждый йог. Потом происходит переход в следующую стадию, когда йог может трансформировать грубые вибрации в тонкие, и он не делает разницы между грубыми и тонкими вибрациями, он видит их природу. Он уже на них не то что не реагирует, а он уже понимает истинную природу всех вещей, для него они – Энергия Просветления.

Но это, конечно, долгий этап, поэтому не пугайтесь, если вас все раздражает, вы готовы бросаться, кусаться, и вам сложно сдержаться. Потому что, просто мысль или эмоциональный отклик, исходящий от человека, может выбить вас, человек вам еще ничего не сказал, а вас уже начинает трясти. Не говоря уже о грубых вещах, таких как запахи. Пример: на ретрит, у нас раньше были ночные ретриты, пришла очень надушенная девушка, причем, мне показалось, что она искупалась в ванне с духами. Духи были достаточно резкие, может быть она их совсем немного нанесла, совсем капельку, и она сама их не чувствовала, но для йогов, которые практиковали, это было невыносимо. Их каналы восприятия настолько утончились практикой, что они были готовы сделать с этой девушкой что-нибудь не очень хорошее, потому что им казалось, что она мешает их погружению. Все время они отвлекались на этот запах, и он негативно влиял на их практику. А как-то трансформировать и воспринять эту ситуацию по-другому, понять истинную природу всего этого процесса, пока еще не были в состоянии. Поэтому, не нужно пугаться, надо с этим жить и как с этим работать.