Настоящая женщина. Самый лучший психотренинг для женщин за последние 20 лет

Может быть, это будет непросто, особенно в условиях города, но этим действием ты достигнешь очень многого. Во-первых, устроишь себе долгожданную разгрузку. Во-вторых, узнаешь, сколько энергии и какого качества ты сможешь получить только лишь от двух стихий: воды и воздуха.

Практика дня: В процессе прогулки очень полезной будет следующая практика диафрагмального дыхания.

В процессе ходьбы (не быстрой!) делай вдох на четыре счета и выдох на четыре счета. Дыхание не задерживай, позволь воздуху свободно циркулировать в легких. Помни, что диафрагмальное дыхание отлично от обычного, «поверхностного»: на вдохе живот максимально надувается, а на выдохе – прижимается к позвоночнику.

Вдох обязательно носом, а выдох только через рот!

Совет дня: Кто дышит ртом, сокращает жизнь свою (из практики тибетских монахов).

День 10

Сегодня не надо будет заниматься самоистязанием в виде вынужденной голодовки. Вообще, одного дня для разгрузки вполне достаточно. В тяжелых случаях (после отравления, болезни или поста – максимум три дня). Наши предки считали, что сорокадневный пост человек может осуществлять только один раз в 50 лет, никак не чаще!

Сегодня изучай энергию земли и то, какие ощущения она тебе дает.

Практика дня: Уникальность земли, на которой ты живешь, может быть превышена только уникальностью земли, на которой ты родилась. Место твоего рождения – универсальный камертон для тебя, настраивающий твое тело на выживание. Поэтому рекомендуется не реже чем раз в семь лет бывать там, где ты родилась.

Сегодня же концентрируйся на своих ощущениях от соприкосновения с землей. Стоя на земле, втягивай ее в себя, представляй, как эта незримая субстанция заполняет каждую клеточку твоего тела.

Совет дня: Испытывай себя, чтобы побеждать.

День 11

Сегодняшний предмет исследования – эмоции и чувства.

Они являются, по сути, смыслом жизни каждого человека, а женщины особенно. Каждая из нас словно соткана из чувств и переживаний, эмоций и желаний. Эта специфическая особенность женщины, которую мужская часть нашего Мира считает слабостью, на самом деле есть наша уникальная сила.

Задача каждой женщины, если она хочет добиться успеха и устроить свое счастье, – научиться обращаться со своей слабостью виртуозно, то есть превращать ее в силу.

Практика: Во-первых, тебе необходимо определить, какие эмоции вызывают у тебя больший прилив силы – свои или чужие. Поэтому сегодняшний день посвяти общению с людьми – то есть с теми, кто сам транслирует эмоцию. Определи, что дает тебе ощущение бодрости и силы – внутренние переживания или внешние.

Совет дня: Эмоции человеческих тел сильнее любой логики (С. Майер).

День 12

Сегодня продолжаем работать с эмоциями. Если вчера ты правильно вычислила, какие эмоции дают тебе прилив энергии – внешние или внутренние, то сегодня ты должна провести более оригинальное исследование.

Тебе предстоит выяснить, какие это эмоции – позитивные или негативные. Да, да, не удивляйся. Очень многие люди могут испытать эмоциональный подъем именно от негативных эмоций – это специфическая особенность сознания. Именно отрицательные переживания являются для них стимулом к действиям и дают больший подъем энергии, чем все остальное.

Главное – не бояться этого, не стыдиться, а принять как неотъемлемую часть себя.

Практика дня: Исследуй эмоции по следующим категориям, определяя, какие из них возбуждают тебя более всего:

1. Внешние позитивные.

2. Внешние негативные.

3. Внутренние позитивные.

4. Внутренние негативные.

Главное – ни на кого не ориентируйся, только на собственные ощущения.

Совет дня: Лучше быть ярчайшим метеором, чем вечной, но мертвой планетой.

День 13

Внешние позитивные события. Их особенностью является то, что они сделаны не тобой. Это чужой праздник, в котором ты участвуешь как гость, что-то радостное, но происходящее с другими людьми. Они вызывают радость у окружающих, а что при этом чувствуешь ты?

Практика дня: Идеальным пространством для исследования будет посещение сегодня каких-то мероприятий: день рождения, свадьба, крестины, встреча однокурсников. Главное – этот праздник делала не ты!

Что ты чувствуешь, погружаясь во внешнюю атмосферу радости? Как на это реагирует твой внутренний Мир? Чувствуешь ли ты силу?

Совет дня: Если внешние яркие эмоции радости и счастья влияют на тебя как сила – это твоя стихия! Возьми это на вооружение и учись использовать данный источник силы по максимуму. Например, твоя работа или бизнес могут быть связаны с праздниками, организацией вечеринок или с шоу-бизнесом. Здесь ты можешь получить максимальный успех – ведь сама атмосфера будет придавать тебе сил.

День 14

Люди испытывают негативные эмоции гораздо чаще, чем позитивные, – это заложено, увы, в человеческой природе. Чувство опасности проявляется в нас эмоциями ярости, раздражения, гнева, ненависти и тому подобное. Но именно эти эмоции заставляют людей к чему-то стремиться, не расслабляться, что-то менять в своей жизни. На этом парадоксе построен этот Мир – он всегда будет пропитан негативом только для того, чтобы бороться с ним.

Практика дня: Предмет исследования сегодня – внешние негативные события. Как они влияют на тебя? Что ты чувствуешь, когда кто-то раздражается, гневается, плачет?

Если тебя это убивает – такие эмоции не твоя стихия. Но если ты вдруг внезапно почувствовала прилив сил – запомни это и используй негатив внешнего Мира с пользой для себя.

Совет дня: Если ты распознала внешние негативные эмоции как «свои», учти это и в своей деятельности: работа с людьми, социальное обеспечение, торговля, ритуальные услуги, юриспруденция – это та работа, в которой ты сможешь быть максимально эффективна и для себя, и для других.

День 15

Следующие эмоции, которые ты исследуешь, – внутренние позитивные. Когда при отсутствии видимых внешних причин ты можешь ощутить радость и подъем жизненных сил только силой мысли – это твоя стихия.

Искать силу внутри себя всегда было смыслом жизни всех адептов тайных обществ. Внешние обстоятельства оставляют равнодушным, и лишь внутренние переживания возбуждают чувства, изменяя обстоятельства.

Сегодня попробуй возбудить в себе положительные эмоции.

Практика дня: Для выполнения этой работы тебе необходимо будет уединиться, максимально отвлечься от внешних раздражителей, а внешняя обстановка должна быть нейтральной: не раздражающей и не веселящей тебя.

Закрой глаза и попробуй возбудить в себе все свои самые светлые, самые чистые воспоминания. Как только в памяти всплыло событие – усиливай его ощущениями. Что ты слышала? Что ты видела? Что чувствовало твое тело? Какие запахи ты ощущала? Все пять сенсорных каналов должны включиться в момент пробуждения воспоминания.

Фиксируй, как изменяется твое самочувствие, что происходит с ощущением подъема жизненных сил.

Если ты ощутила прилив энергии – внутренние положительные эмоции есть твоя стихия.

Совет дня: Для развития этой способности лучше всего выбирать такие виды деятельности, как литература, промыслы и изобразительное искусство, воспитание детей, домашнее хозяйство и любая работа на природе.

День 16

Наконец, самые сложные эмоции – внутренние негативные. Как правило, мы стараемся максимально их избегать, и это очень правильно для тех, кому такие переживания приносят разрушение всего внутреннего Мира.

Но все же есть люди, которые именно в таких эмоциях находят для себя истинное наслаждение и стимул к жизни и творчеству. Давай проверим, не входишь ли ты в их число?