Энциклопедия долгожительства

К сожалению, эти пропорции не всегда соблюдаются, что может привести к проблемам со здоровьем. Значит, важно не только каким воздухом мы дышим, а более важно — как дышим. Опасность кроется в том, что неправильная структура дыхания скрыта, не заметна для непосвященного человека. Дышит себе человек и дышит, как всегда, может быть, с самого рождения так дышит. Как будто бы никаких проблем, собственно, с самим дыханием не испытывает. А болезни могут быть вызваны именно неправильным дыханием.

Прежде всего надо проверить структуру дыхания. Здесь самое время и место напомнить о том, о чем мы уже говорили, а именно о тестах на биологический возраст человека. Разработанная К.П. Бутейко таблица является самым настоящим тестом. Пройти его не представляет сложности, но зато человек получает информацию исключительной важности. Он узнает о состоянии своего здоровья и получает возможность сравнить данные, полученные на основе структуры дыхания по К.П. Бутейко и результаты теста на биологический возраст. Если они совпадают, это подтверждает точность обоих методов и укрепляет нашу уверенность в том, что мы на верном пути. В принципе эти показатели должны совпадать. Если нет, тогда надо искать, где допущена ошибка, и стараться ее исправить.

Таблица 1

_{Примечание: ЧП — частота пульса в минуту; ЧД — частота дыхания в минуту (число вдохов и выдохов); % CO2 — процентное содержание углекислого газа в альвеолярном воздухе; АП — автоматически пауза, непроизвольная задержка дыхания после выдоха (самая важная характеристика, так как при этих паузах не происходит потери углекислоты); КП — контрольная пауза, задержка дыхания после среднего выдоха до первой трудности; ВП — волевая пауза, задержка дыхания от первой трудности до предельной (выходить из нее нужно более частым, но не глубоким дыханием, дыша через слегка зажатый нос); МП — максимальная пауза, сумма КП и ВП.}

Имеются и другие методики дыхания. Среди них следует назвать: дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой, дыхательные методики йогов и т. д. Несколько лет тому назад в. Ф. Фролов разработал свою методику дыхания с использованием тренажера, который он назвал ТДИ-01. Тренажер состоит из пластмассового стаканчика емкостью примерно 200 г. В него вставляется другой стакан, меньшей емкости с гофрированной трубкой длиной порядка 30 см. В первый стакан для увеличения нагрузки на дыхательные органы, заливается вода, конец трубки берется в рот, и можно начинать процедуру, то есть дыхание.

Принцип этого метода также основан на увеличении использования углекислого газа, который вырабатывается организмом в результате дыхательного процесса. Данный метод состоит из двух этапов: гипоксического и эндогенного дыхания. Как говорится в методике: «с новейшими представлениями о функционировании организма 99 % болезней связаны с тремя главными причинами:

— недостаточная энергетика крови;

— недостаточный иммунный статус;

— недостаточный (или отсутствие) кровоток.

Эти причины наиболее эффективно устраняются дыханием на тренажере ТДИ-01. Изменив энергетику крови, мы получаем очень активную иммунную систему, и клетки, эффективно работающие во всех органах и тканях. Мы получаем организм с новым энергетическим и общим обменом».

Отзывы об этой методике хорошие, но собственного опыта по ней у меня пока недостаточно, так как я еще не освоил эндогенное дыхание, дающее наиболее эффективный результат. Хотя желание освоить этот метод у меня есть.

Обратите внимание: К. П. Бутейко утверждает, и не без оснований, что, вылечив болезнь глубокого дыхания, вместе с этим излечивается болезни других органов; которые имеют 150 симптомов. В. Ф. Фролов пишет о том, что он получил богатый материал об излечении множества болезней и что сегодня нет проблемы избавиться от них.

По сути результаты одного и другого методов схожи, впрочем, как и причины происхождения этих болезней — недостаточное количество углекислого газа в альвеолах. Методики избавления от этих причин разные, но результаты, если их сравнивать в целом, не вдаваясь в детали, одинаковые. Это говорит о многом и в частности о том, что структура дыхания имеет наиважнейшее значения для здоровья человека — это, во-первых. Во-вторых, имеются средства и методики излечения болезней, возникших в результате неправильной практики дыхания. Значит, дело только в том, чтобы овладеть культурой дыхания.

Поделюсь своим опытом на этот счет. По таблице К.П. Бутейко я проверял свою структуру дыхания, она оказалась близкой к норме. После этого я решил, что надо контролировать свое дыхание, пытаясь держать АП равной 4 сек и больше. Было желание увеличить АП, но не получилось. Правда, особенно я не усердствовал. Все это было лет 5–6 тому назад. За это время структура моего дыхания не изменилась.

Размышляя о структуре дыхания, я подумал — может быть, АЛ увеличивать не требуется? При этом я исходил из следующих соображений. Дыхание бывает глубокое, среднее, поверхностное. Углекислый газ является важным и необходимым элементом для нормальной жизнедеятельности человека. Глубокое дыхание вымывает CO₂, что вредит здоровью. Анализируя свое дыхание, я пришел к выводу, что оно состоит из следующих циклов.

1. В какое-то время (непроизвольно, может быть, по требованию организма — иногда так хочется вдохнуть полной грудью, с разной периодичностью) человек делает глубокий вдох. В результате чего атмосферный воздух оказывается в легочных альвеолах.

2. В то же время человек продолжает дышать поверхностно, в следующем ритме; вдох, выдох, АП. Весь цикл занимает 4–5 сек. В результате в альвеолах находится атмосферный воздух, поступивший в них какое-то время тому назад, который участвует в производстве CO₂. В это же время человек дышит поверхностно, не мешая тому, что происходит в альвеолах. Получается как бы два этажа. В альвеолах производится CO₂, в то же время человек постоянно поверхностно дышит. Так я размышлял, не анализируя этот процесс.

В январе 2002 г. в Санкт-Петербурге стояли легкие морозы. Однажды, когда я ехал в троллейбусе, обратил внимание на пар, образующийся при дыхании пассажиров. Я решил посмотреть, какая у них структура дыхания. Представился исключительный случай — никого ни о чем не надо просить. Только смотри и определяй, какая у кого структура дыхания. Посмотрел на одного, другого, на десятого, двадцатого и обнаружил, что все (!) дышат по следующей схеме: вдох, выдох и АП — равная 3, в редких случаях 4 сек. При этом все пассажиры сравнительно молодые, крепкие, здоровые на вид. Находятся в спокойном состоянии. В результате то, о чем я размышлял раньше, как мне кажется, получило подтверждение. Еще раз подчеркиваю, что это мое рассуждение, ни чем не подкрепленное, кроме того, о чем здесь сказано. А сказано это к тому, что если у кого-то при определении структуры дыхания по таблице АП будет в пределах нормы или близка к этому, пусть это никого не смущает. Наверное, это неплохой вариант и увеличивать АП совсем не стоит. Для себя же я решил, что оптимально дышать поверхностно с периодичностью 5–6 сек. Глубоко не дышать, пока этого не потребовал организм, чтобы не вымывался CO₂.

Теперь о проблеме чистоты воздуха в квартире. Как считает кандидат биологических наук В. Б. Голубев, в нем всегда можно обнаружить формальдегид — бесцветный газ, содержащийся в древесностружечных плитах, фанере, пенопласте и многом другом. Этот невидимый «вредитель» вызывает раздражение верхних дыхательных путей, хроническую головную боль, порой тошноту, расстройство деятельности органов желудочно-кишечного тракта. Окись углерода регулярно «поставляют» нам газовые плиты, колонки, другие нагревательные приборы. Эти вещества также неблагоприятно действуют на верхние дыхательные пути и т. д. Для частичного решения этой проблемы можно использовать растения, в частности хлорофитум хохлатый. Это многолетнее растение с узкими двухцветными листьями и многочисленными свисающими отростками. Его смело можно сравнить с кондиционером. По каким-то причинам хлорофитум ассимилирует вредные газы с феноменальной скоростью и очищает воздух лучше, чем некоторые технические устройства, — считает американский специалист Б. Волвертон. Хлорофитум с жадностью поглощает многие вредные газы, особенно он неравнодушен к окислам азота тяжелых металлов. Причем чем воздух для нас с вами хуже, тем для него лучше. В сильно загрязненной воздушной среде он растет гораздо быстрее и дает большее число отростков. 4–5 растений на площади 10 м² способны очистить воздух от различных примесей на 70–80 %. Но мало того, что хлорофитум хохлатый поглощает вредные вещества, он еще выделяет фитонциды, которые губительно действуют на вредную флору жилища. Три растения хлорофитума в моей комнате есть. Как они практически очищают воздух, сказать затруднительно, так как для этого надо его исследовать.