Секс, любовь и сердце психотерапия инфаркта

Когда в процессе тренингов несколько пациентов прошли через это упражнение, все они сказали, что чувствуют себя после его выполнения лучше.

Для того, чтобы углубить дыхание, необязательно использовать биоэнергетический табурет. Можно лечь на ковёр и подложить под верхнюю часть спины свёрнутое одеяло. Хотя эта позиция не настолько успешна, как упражнения на табурете, таким способом также можно вызвать глубокий плач. Даже использование голоса во время сидения на стуле может помочь человеку расплакаться. Помогает воспоминание о какой-то утрате и печали. Многие люди говорят, что они могут плакать во время просмотра печальной сцены по телевизору пли слушая музыку, но чаще всего они имеют в виду слёзы, а не рыдания и всхлипывания. Хотя слёзы и важны, как проявление печали и средство, очищающее глаза, они не разряжают напряжения, возникшего из-за утраты любви. С этой целью мы должны плакать из горла неконтролируемым образом.

Рис. 16. ЗАЗЕМЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЕ.

Существует ещё одно биоэнергетическое упражнение, которое мы используем в биоэнергетической герапии для того, чтобы помочь людям выразить протест против утраты любимого человека. В примитивных обществах люди протестуют криком, когда умирает любимый человек, но мы, рафинированные и цивилизованные люди, принимаем смерть и потерн философски, хотя эта рациональная позиция игнорирует телесные ощущения и омертвляет нашу эмоциональную жизнь. Упражнение заключается в том, что человек ложится на спину и ритмично наносит удары вытянутыми ногами по постели. Если кровать застелена матрацем из губки толщиной в 10 см, можно ударять очень сильно, без риска нанести себе травму или разрушить кровать. Нанося удары, пациент кричит длительно и протяжно: "Почему?". Я прошу пациентов, чтобы они издали три таких крика, продлевая их до утраты дыхания и не переставая ударять ногами — и только тогда набрать воздуха. Когда они переходят в этом упражнении от первого до третьего "почему?", удары становятся всё быстрее, а голос — всё выше. Многие женщины третье "почем)7?" заканчивают криком. Плач и крик — это часть настоящего процесса скорби. Это упражнение разряжает напряжение в грудной клетке, в горле, в ногах и прекрасно углубляет дыхание так, что человек осознаёт его спонтанность. Крик протеста, так же как глубокий плач, снимает с сердца тяжесть печали и боль.

В этих упражнениях важно го, что их влияние на дыхание не ограничивается временем выполнения упражнений. Они помогают человеку преодолеть страх перед отдачей собственным чувствам, поэтому вызывают далеко идущие и долговременные изменения в поведении и в личности. Вместо того чтобы подавлять чувства, пациент учится разблокироваться, быть более расставленным и свободным. Это происходит проще, если человек проходит терапию, так как она помогает ему найти причины, которые привели к возникновению напряжения. Следует подчеркнуть, что терапия не является обязательным условием для роста и развития. Жизнь предоставляет нам множество шансов открытого и непосредственного выражения чувств, и всякий раз мы можем углубить нашу открытость и любовь. Но упражнения помогают в этом процессе.

Разговор о чувствах будет неполным, если мы не поговорим о злости. Многие люди не осознают подавленную злость, несмотря на то, что могут чувствовать раздражение или время от времени страдают от приступов ярости. Они не осознают также огромного напряжения в верхней части спины, сопутствующего подавленной злости. Плечи человека могут быть подняты вверх, хотя сам он этого обычно не замечает. Как мы уже упоминали, подавленная злость возникает из ранних детских переживаний депривацин, отрицания и необходимости подчиняться родительскому авторитету. Часто эти ранние переживания имеют свой источник в плохом отношении со стороны родителей, которое они допускают в качестве наказания. Злость, являющаяся реакцией на такое отношение, настолько сильна, что она граничит с убийственной яростью, которой большинство людей боятся отдаться из-за опасения утраты контроля и нанесения кому-либо травмы. Но когда такие чувства подавляются, человек обращает их против себя и становится саморазрушающим. Подавленная злость имеет также следствием го, что человеку очень трудно просить о чём-либо, в чём он нуждается или ему трудно отказаться от удовлетворения необдуманных желаний. Он опасается, что если встретит сопротивление, то взорвётся яростью. Поэтому он поддерживает эту злость, как обезьяну на плечах, в виде хронических мышечных напряжений. Если он хочет успешно и рационально справляться со стрессовыми ситуациями, он должен эту злость разряжать. Логичным решением будет ударять по кровати, сопровождая эти действия сопутствующими словами. Это упражнение приносит катарсическую разрядку, но его главной целью является освобождение рук для тою, чтобы они могли стремиться к любви. Подавляемую годами злость невозможно разрядить в одном упражнении. Так долго, как "обезьяна" сидит на спине, в человеке будет жить злость. Для достижения полного освобождения необходимы две вещи: во-первых, человек должен почувствовать собственную злость и идентифицироваться с ней; во-вторых, ударение по матрацу должно стать регулярным домашним упражнением, пока не исчезнет напряжение в плечах и в руках. Указания по выполнению этого упражнения можно найти в моей книге— "Путь к вибрирующей жизни" (вибрации — движения с высокой амплитудой и лёгкое чувство "ползания мурашек" в мышцах, появляющиеся в процессе выполнения биоэнергетических упражнений, А. Лоуэн считает их проявлением здоровья и полноты жизни организма. Прим. пер.).

Регулярно, каждое утро, после посещения туалета и перед завтраком, я ложусь на несколько минут на биоэнергетический табурет, что позволяет мне расслабить тело и углубить дыхание Я принимаю различные позиции, продвигаясь от верхней части спины к нижней. Позиции эти для меня неудобны, несмотря на многолетние упражнения на биоэнергетическом табурете. Они не могут быть удобными до тех пор, пока существует напряжение в мышцах спины или в области верхних конечностей. Некоторые люди могут опасаться сломать спину, что, конечно же, не случится, но никто не должен оставаться в болезненной позиции, если она вызывает слишком много страха. Однако боль — это не что-то негативное, так как она отражает конфликт между стремлением к расслаблению и страхом перед ним. Боль всегда можно уменьшить при помощи стонов, они снимает часть напряжения благодаря углублению дыхания.

После работы с табуретом я выполняю описанное здесь упражнение на заземление. Когда мои ноги начинают дрожать, все тело становится очень заряженным и оживлённым. В этот момент я перехожу к упражнению ударения или к какому-то другому, включающему руки и кисти. А время от времени, когда я осознаю собственную жёсткость или то, какой борьбой является моя жизнь, я плачу. До тех пор, пока я могу плакать, я знаю, что моё тело расслаблено, а сердце открыто. Эти упражнения позволили мне достичь способности разряжать накопленную злость.

Удивительно то, что я имею очень лёгкий доступ к своей злости. Когда у меня возникает чувство, что кто-то меня унизил, я чувствую, как во мне растёт злость. Я могу выразить это глазами, сообщая людям, что я зол, без потребности нападать на них. Имея доступ к своей злости, я являюсь целостным человеком, а так как люди чаще всего так ко мне относятся, у меня возникает меньше поводов для злости. Во мне сейчас меньше страха, поскольку я стал менее податлив к травмированию. Уменьшилось также моё защитное настроение, из-за того, что мысли и сердце стали более открытыми.

Если мы говорим о здоровом сердце, мы должны осознать, что его может иметь только здоровая личность. Если мы хотим вылечить "разбитое сердце", мы должны чётко осознать роль любви в жизни. Может быть, в этом поможет одна аналогия. Представим себе сердце как колесо со спицами, которые символизируют исходящие из сердца лучи любви. Так как колесо не может функционировать без обода, человек не может функционировать без границы, очерчивающей "я".