Как жить в паре и оставаться свободным

Докажите свое расположение друг к другу

В жизни пар расположение друг к другу — это сочетание доверия, привязанности и позитивного отношения друг к другу. Люди, которые любят и уважают друг друга, лучше уживаются и большего добиваются в жизни, поскольку чувствуют заботу, любовь, доверие со стороны партнера. Когда вы с партнером доказываете свое расположение друг к другу, вам становится легче решать проблему, поскольку вы помните — решение проблемы полезно для ваших хороших отношений. Если вы докажете свое расположение друг другу, то не будете забывать, что вы сообща решаете проблему, а не конфликтуете, что вы стремитесь к обоюдному удовлетворению, и что вам просто приятно чем-то заниматься вместе. Партнеры, которые приступают к переговорам, не доказав свою добрую волю, могут забыть о том, какое место в их отношениях занимает данная проблема, смотреть на партнера как на «врага» (соперника) и думать, что решение данной проблемы — это единственный шанс сохранить отношения в целом. Если это происходит, из-за своей тревоги они начинают соперничать друг с другом, переживать по поводу того, что их используют, или опасаться, что переговоры превратятся в ссору.

Роуз и Джон перед тем как научились доказывать свое расположение друг к другу, часто оказывались в неприятных, вызывающих разочарование ситуациях, как, например, эта.

После обеда они договорились провести переговоры.

Роуз (резко, встревоженно, неясно): — Ладно, Джон, давай сейчас поговорим о моей проблеме. Я несчастна из-за того, что чувствую себя беспокойной и бесполезной. Я так больше не могу.

Джон (напрягаясь): — Что ты хочешь делать?

Роуз (не решая проблему, а просто реагируя на его слова): — Понятия не имею. Я просто чувствую себя несчастной. Возможно, я пойду работать.

Джон (возвращаясь к своим старым убеждениям): — Роуз, тебе нет необходимости работать. Я достаточно зарабатываю. Я хочу, чтобы ты была дома.

Роуз (со злостью): — Ты просто меня не слушаешь. Мне надо заняться чем-то значимым, полезным.

Джон (со злостью): — Вот и займись чем-нибудь полезным вместо того, чтобы меня доставать! (Этот разговор оставил у них обоих чувство разочарования и неудовлетворенности).

После того как Роуз и Джон поняли важность того, что необходимо доказать расположение друг к , у них получился другой диалог.

Роуз (говорит о своих добрых чувствах к Джону): — Джон, я благодарна тебе за то, что ты согласился обсудить со мной эту проблему. Мы решили с тобой много проблем, и я доверяю твоим советам и суждениям.

Джон (дает ей понять, что он о ней заботится): — Роуз, мне очень понравился ужин, и я с удовольствием ожидаю этого разговора. Ты знаешь, я всегда хотел твоего счастья, и уверен, что вместе мы сможем решить эту проблему. (Оба они теперь напомнили друг другу о своей долгой и успешной совместной жизни, и они оба готовы работать над тем, чтобы решить проблему которая им теперь кажется более общей).

Если, пытаясь создать условия для переговоров, вы вдруг понимаете, что на данный момент не испытывает друг к другу теплых чувств, то приведенное ниже упражнением поможет вам выразить и раскрыть свою любовь к самому себе, друг к другу, к вашему союзу. Это упражнение поможет вам вспомнить всю историю ваших отношений чтобы доказать ваше расположение друг к другу, чтобы вы и ваш партнер вспомнили о том, что вы — опытная команда, которая многого добилась и слаженно работает. Переговоры наверняка пройдут лучше, если начнутся в спокойной, позитивной и многообещающей атмосфере.

Упражнение

Доказать ваше расположение друг к другу

Вы увидите, что на то, чтобы доказать свое расположение друг к другу, у вас уйдут считанные мгновения, как в этом упражнении. Но это значительно облегчит решение проблемы, благодаря тому, что напомнит вам: вы партнеры, вы многого добились вместе, вы от всей души хотите трудиться вместе над решением этой проблемы и создать еще более успешные отношения. Мы советуем вам всегда доказывать свое расположение друг к другу, после того, как вы выбрали время и место для переговоров и до того, как пройдете оставшуюся часть переговорного процесса. Кроме того, вы можете делать это, если обстановка становится напряженной или если вы начинаете терять веру и беспокоиться о благоприятном исходе переговоров.

Шаг 1. Вспомните о своих прежних успехах.

У вас с партнером, как и у других пар, были успехи, даже если о них сложно вспомнить в пылу ссоры. Ваши встречи увенчались успехом, иначе вы бы не были вместе. Вам было приятно проводить друг с другом время, и вместе вы достигли ряда целей. Возможно, у вас есть дети. Вы купили дом или машину. Собрали определенную сумму денег. Ходили в кино или на званые обеды, праздновали дни рождения. Преодолели болезни. Обставили мебелью свой дом или квартиру, обновили, покрасили или убрали его вместе. Вы встречаетесь сродными и друзьями. Проводите вместе отпуска, выходные, праздники или ездите в путешествия. Чтобы доказать свое расположение друг к другу, сперва лучше всего вспомнить об этих хороших временах. Вы не только оживите свои чувства, но и вспомните о том, на что вы способны и почему вы вместе и теперь.

Если вы чувствуете, что вами начинают овладевать сожаление, обида или злость, из-за того что в последнее время всего этого нет, постарайтесь вспоминать о прошлом, а не сегодняшнем дне, и о своем чувстве любви к партнеру, и переходите к части А. Если вы не можете этого сделать, прочтите раздел «Как забыть об обиде и злости».

Часть А. Выберите три позитивных события. Выберите три позитивных события или успеха в совместной деятельности из истории ваших отношений, когда вы думали хорошо о своем партнере и наслаждались вашими отношениями. Вернитесь мысленно в те времена, чтобы снова испытать добрые чувства к партнеру (если необходимо, даже к тому моменту, когда вы встретили друг друга и ходили на свидания). Подумайте об этих события несколько минут, вспомните их достаточно хорошо для того, чтобы описать партнеру, напишите о них, если хотите, и переходите к части Б.

Часть Б. Поделитесь приятными воспоминаниями. Теперь в течение нескольких минут поделитесь приятными воспоминаниями, чтобы напомнить друг другу и самим себе, как вам хорошо может быть вместе. Спокойно и с любовью обсудите эти приятные воспоминания, пока не почувствуете, как ваше расположение друг к другу возвращается. Когда напряжение, которое вызывает проблема, ослабнет благодаря этому обсуждению и тому, что вы вспомнили: вы — партнеры. Когда вы снова почувствуете, что вы пара, что между вами — прочная связь, переходите к следующему шагу. (Если вы застряли на месте и не можете оживить добрые чувства друг к другу, воспользуйтесь советами, приведенными в разделе «Как избавиться от обиды и злости», и вернитесь затем к этому упражнению).

Шаг 2. Признайте важность ваших отношений. Никто из вас не пытался бы решать проблемы, возникшие между вами, если бы ваши отношения были вам безразличны. Напомните друг другу, что вы заботитесь о ваших отношениях, о самих себе и друг о друге. Вы потратили друг на друга и на построение ваших отношений свои время, силы и заботу. Напомните вашему партнеру, что вы в него вложили («Я был с тобой ________ лет, и хочу, чтобы мы и дальше были вместе») и что вам важно решить эту проблему таким образом, чтобы вы были оба счастливы друг с другом.

Шаг 3. Согласитесь с тем, что вы можете найти решение путем сотрудничества. Хотя вам может быть трудно поверить в то, что вам удастся найти решение, которое бы удовлетворило вас обоих, скажите друг другу вслух, что и в этой ситуации можно найти способ к сотрудничеству, и вы готовы сделать все, чтобы его найти. Скажите, что вы заботитесь о том, чтобы партнер был удовлетворен, равно как и доволен выбранным решением.

Доказать расположение — это создать атмосферу взаимной заботы, доверия и командной работы, в которых вы нуждаетесь, чтобы чувствовать сотрудничество со стороны друг друга. Однако если ваша проблема особо сложна, или если напоминает ту, которая вызвала серьезные проблемы в отношениях в прошлом, или если вы постоянно ссорились и ругались вместо того чтобы решать проблемы, ваш партнер все равно будет чувствовать тревогу. Как мы писали в главе 3, если один из партнеров встревожен, то это препятствие можно преодолеть, успокоив его.