Я не виноват!

Мы рассказали вам, что такое искаженное мышление и как оно воздействует на разум. Иногда оно заставляет нас смотреть на мир с пессимизмом, и мы опускаем руки и теряем надежду. В другое время искаженное мышление приводит наш ум в такую эйфорию, что мы не слышим голос совести и забываем о всякой ответственности. А бывает, что ложные мысли одновременно тянут наш разум в разные стороны, разрывают его, и мы бросаемся из одной крайности в другую. Теперь пришла пора сказать, что негативным схемам мышления можно противостоять. Мы предложим вашему вниманию некоторые варианты противодействий. Эти приемы внесут в ваше отношение к жизни благоприятные изменения.

Путь к здоровому мышлению

Ваш разум — это ваше достояние. Чтобы реализовать имеющиеся возможности, достичь целей и осуществить мечты, нужно, чтобы во всех областях жизни разум был вашим единомышленником и другом, а не противником, который мешает благим делам. Представьте себе двигатель машины, покрытый густой грязью, — хорошо ли он будет работать? Вряд ли. А что тогда сказать про ум, погруженный в оправдания и негативные ожидания, засоренный пассивными оборотами?

Мы хотим рассказать вам о тех шагах, которые вы можете сделать на пути к очищению и оживлению вашего разума. На пути к союзу, в котором он станет вам верным помощником в достижении полноты и радости жизни.

Шаг 1. Посмотрите на факты

Часто реальность бывает весьма неприятной, особенно без приукрашивания. Но без реальной оценки ситуации еще не была решена ни одна проблема и не была достигнута ни одна цель. Факты, только факты и ничего, кроме фактов — ни красивой упаковки из объективных обстоятельств, ни пристрастного взгляда. Не бойтесь, скажите себе: «Я желаю знать именно правду, а не то, что мне хочется принять за правду». Путь правды верен и надежен. Он испытан многими достойными людьми. Только этот путь поведет вас туда, куда вам надо.

Давайте представим, что вы прошли всестороннее медицинское обследование, и его результаты показали: вам необходима операция на сердце — аортокоронарное шунтирование. Это очень серьезное вмешательство. Вы отправились за советом к своему постоянному врачу, и он сказал: «Заключение хирургов выглядит таким страшным! Я думаю, пара таблеток аспирина, прогулки на свежем воздухе и хороший сон принесут больше пользы, чем операция». Добрый доктор желает вам добра и не хочет омрачать вашу жизнь. Его назначение намного приятнее и легче, чем операция. В его рекомендациях имеется только один минус — они не отвечают реальному состоянию вашего здоровья. И, конечно, не принесут желаемого результата.

Трезво оценивая реальность, вы словно перезагружаете компьютер — вы даете себе возможность начать заново. Вот перед вами встала проблема. Спросите себя: «Что здесь правда? Что я мог упустить из виду? Что мне нужно знать?»

Давайте посмотрим, что происходит, когда вы боретесь с негативными мыслями типа: «Я не могу» и «Я уже все перепробовал». Нередко перед лицом необходимости сделать хоть какое–то движение вы испытываете полное бессилие и отсутствие мужества. В этом случае тоже очень полезно посмотреть на факты. Решитесь и оцените свою ситуацию — каково истинное положение вещей, и что вы можете сделать. Попробуйте внести упорядоченность в размышления.

Например:

• Мне нужен взгляд со стороны: надо кому–то рассказать об этой проблеме и все обсудить, чтобы точно убедиться, что я всесторонне изучил ситуацию.

• Возможно, я дала партнеру слишком много власти над собой. Надо вновь стать себе хозяйкой.

• Что меня ждет, если я рискну и провалюсь? Дерек все время увиливает от работы, и с ним до сих пор ничего не случилось. Моя неудача ничему не повредит.

• Кажется, моя проблема не в том, что «я не могу». Скорее, по каким–то причинам я не хочу этого делать. Мне нужно понять, что меня держит.

• Если я буду только сидеть и ждать, когда они изменятся, то могу никогда и не дождаться.

• Я в любой момент могу все бросить, но сначала я все–таки попробую составить подробный план. Пусть обычно я быстро опускаю руки — сейчас я постараюсь придерживаться этого плана как можно дольше.

Реальность никогда не подведет. Бог видит мир, каков он есть, и достигает Своих целей в этой единственно существующей реальности. Истина и правда — вот облачение Господа. Бог «щедрый и благосердный, долготерпеливый и многомилостивый и истинный» (Пс 85:15). Ищите правды — и вы обретете Бога, Который поможет вам примириться с действительностью.

Шаг 2. Смиритесь

Смирение — свойство великих людей. Оно не имеет ничего общего с робостью и почитанием себя за ничтожество. Смирение — это способность ясно видеть себя и свое собственное положение — все хорошее и все плохое. Смиренный человек не заботится о том, как он видится другим людям сквозь призму его действий и поступков — героем или негодяем. В своих делах и мыслях он стремится дойти до сути.

Хочу рассказать вам еще об одном моем знакомом, назовем его Джордж. Джордж склонен все видеть в негативном свете и вечно предрекает неудачи. Джорджу очень нравится одна девушка, но он не решается пригласить ее куда–нибудь, боясь отказа. В разговоре со мной он сказал: «Она никогда не выберет меня. Она просто божественна. А кто я? Серая заурядность».

Сначала я попытался подбодрить его, но, увидев, что парень стоит на своем, понял ошибочность своего подхода. Я понял, что дело тут не в недостатке мужества. Тогда я решил подойти к делу по–другому:

— Мне кажется, что ты вполне можешь гордиться собой.

Мой собеседник не ожидал такого поворота:

— Как? Вроде ты только что говорил, что я слишком низко себя ставлю.

— Да, говорил. Но без гордости здесь не обошлось.

— О чем ты?

— Хорошо, давай посмотрим, что получается. Как ты думаешь, твои мысли, что ты такой серый и заурядный, и у тебя нет никаких шансов заинтересовать женщину, продиктованы смирением или гордостью? По–моему, созданный тобой образ посредственности уже раздулся, как шар. Ты гордишься, что хуже тебя никого нет, и даже не оставляешь бедной девушке выбора. Ты уже решил за нее, что ты ей неинтересен.

Об этом Джордж никогда не думал. Он осознал, что его смирение и скромность были наигранными — на самом деле он не имел ясного представления о себе. Поразмыслив, он все–таки пригласил свою избранницу поужинать. Представьте, чудо свершилось: она согласилась! И вам советую — не считайте, что ваше прошлое, ваши проблемы или возможности имеют над вами большую власть. Посмотрите на себя честным и ясным взглядом, будьте смиренны и признайте, что вы наверняка чего–то стоите и что–то можете. А затем реализуйте эти возможности.

Шаг 3. Наблюдайте за собой

Умение исследовать самого себя можно развить. Наблюдайте, что именно вы делаете, когда и в каких обстоятельствах вы это делаете, и затем анализируйте, почему вы это делаете. Как в мои университетские годы говаривал мой самый любимый профессор: «запишитесь в студенты к самому себе». Исследование себя — этим отличаются успешные люди. Они способны смотреть себе прямо в глаза. Они не идут на поводу у ложных схем мышления.

Когда ко мне на консультацию приходят люди, то я часто предлагаю им выполнить такое упражнение: «Представьте себе, что вы раздвоились. Один «вы» находится в комнате и обсуждает с людьми свои дела. «Вы — второй» парите под потолком и можете наблюдать за всем, что происходит внизу. Ваша задача понаблюдать за собой и как можно больше узнать о себе. Потом вы еще раз прокрутите то, что видели: как вы вели себя, что делали, как общались с людьми. Подумайте, что вы могли бы сделать по–другому».

Выполняя это упражнение, вы узнаете о себе массу интересных подробностей. Например, что вы готовы легко расстаться со своими желаниями и инициативой, если другой человек против них возражает. Или вы отметите, что быстро сдаетесь, когда сталкиваетесь с напористым собеседником. А может быть, вы увидите, что уходите в защиту и обвиняете других, стоит лишь наметиться какой–то проблеме.