Азбука дыхания

При наступлении паузы выдыхается оставшийся неиспользованный воздух. Процесс выдыхания регулируется автоматически. Сознательно управляется этот процесс лишь при тренировке требуемого автоматического выдыхания.

Звук возникает в верхних дыхательных путях. Расположенная позади ротовой и носовой полостей обычно мягкая трубчатая носоглотка при напряжении образующих ее стенку мышц становится твердой. Легкие раздувают эту трубку, и воздух, проходя через голосовые связки, образует звук. Этот механизм звукообразования полностью идентичен механизму образования звука в духовых музыкальных инструментах, где порция воздуха проходит из полости рта через губы и преобразуется внутри инструмента в звуковые колебания. Однако в отличие от музыкального инструмента, где образуется всегда один и тот же звук, мышцы, участвующие в его образовании, позволяют варьировать человеческий голос.

В момент формирования звука мышцы носоглотки удерживают, во-первых, трубку носоглотки так долго, насколько это необходимо для образования полноценного звука; во-вторых, гортань продолжительное время в правильном положении, что позволяет голосовым связкам свободно производить звук.

Сила звука регулируется напряженными легкими (тонусом дыхательной мускулатуры).

Высота тона регулируется голосовыми связками, мышцы которых могут варьировать их ширину, длину, толщину, напряжение и таким образом устанавливать желаемую высоту тона.

Резонирование носоглотки и смежной с ней области регулируется мышцами стенки носоглотки, которые в незначительной степени изменяют форму ее пространства.

Звук приобретает окраску благодаря изменению формы органов полости рта (челюстей, губ и языка). Кроме того, в результате соответствующих движений этих органов возникают согласные, которые, вступая в комбинации с гласными, дают нам слова. Движения рта при образовании конкретных звуков и артикуляции, а также голосовых связок должны как можно меньше мешать мышечной работе носоглотки при образовании звука вообще- Отдельные группы мышц должны работать совершенно независимо Друг от друга, иначе звук исказится.

Общий процесс установки звука от рта до голосовых связок происходит автоматически под контролем слуха.

Этой сложной согласованной работе мышц мешает любое неправильное движение или напряжение в любом звене. Например, перенапряжение лицевых мышц мешает правильному функционированию челюсти, губ, языка, в результате страдает вся мышечная система звукового аппарата вплоть до голосовых связок. Аналогичный вред может нанести процессу звукообразования неправильное участие дыхательных мышц.

Создание оптимальной «сыгранности» всех мышц, участвующих в воспроизведении звука, возможно лишь при условии более или менее произвольного их воздействия друг на друга. Этого можно достичь, выполняя следующие требования.

1. Звук должен возникать «в куполе носоглотки выше нёба, на уровне глаз позади корня языка».

2. В данном месте звук должен образовываться с минимальным расходом воздуха и минимальным напряжением.

3. Звук должен распространяться вверх и (что особенно важно!) в сторону нёба и корня языка (рис. 13).

4. В распространении звука одновременно должна принимать участие и грудная клетка.

5. Идущее в ухо звуковое колебание следует как можно точнее оформить органами речи в требуемый звук.

6. Не следует при этом преднамеренно напрягать лицо, шею и губы, их надо как можно больше расслабить.

7. Во время разговора и пения звук следует удерживать приведенным выше способом так, чтобы не прерывалось его звучание. Эта цельность звучания не должна нарушаться даже при минимальном модулировании, а при переходе к паузе даже усиливаться. Со временем надо научиться ощущать данную монолитность звука в куполе носоглотки, избегая при этом чрезмерного напряжения.

8. Перед началом звукообразования следует вдохнуть и увеличить объем талии, стараясь сохранить это расширение на все время звучания. Для надежности можно несколько напрячь грудную клетку, представив, что звук распространяется по всему телу (см. рис. 16). В течение всего времени звукообразования грудная клетка остается расширенной в своей верхней части, в то время как талия, будучи напряженной, медленно сужается.

Рис. 13. Место возникновения звука и его распространение.

Позвоночник остается без изменения прямым. Он принимает участие в напряжении автоматически.

Следует учесть, что во время звукообразования мышцы лица должны оставаться расслабленными, челюсть — правильно опущенной. Нельзя смещать язык и дно рта, напротив, их необходимо немного напрячь и удерживать постоянно в исходном положении. Расслабить мышцы лица можно без особых усилий (губы мягкие, брови «висят» свободно).

Правильное опускание челюсти происходит за счет расслабления жевательных мышц, подъем ее — за счет их напряжения (рис. 14, 15).

При относительно широком открывании рта, которое необходимо для произнесения таких, например, гласных, как «а», «о», «у», происходит незначительный подъем верхней челюсти с одновременным подъемом головы. К этому движению прибегают также при произнесении очень высоких звуков.

Рис. 14. Правильное опускание нижней челюсти: а — в исходном положении; 6 — челюсть опущена.

Рис. 15. Неправильное опускание нижней челюсти: а — челюсть выдвигается вперед; б — находится в исходном положении.

Независимо от того, открыт рот или закрыт, а также в стадии зарождения звука язык всегда должен быть расслаблен и плоско лежать во рту, кончик языка — касаться основания нижних зубов, но не самих зубов.

Дно рта, расположенное позади подбородка между двумя мышечными пластинами, лежащими на нижней челюсти, должно быть расслаблено. При неправильном, напряжении это место (где может обозначиться двойной подбородок) выпячивается вниз.

Если отсутствуют ошибки и вредные привычки в процессе звукообразования, то для вас не составит труда добиться полноценного звучания голоса: образования звука в указанном месте (см. рис. 13) без всякого давления и преднамеренного напряжения; в результате возникший в голове звук распространится по всему туловищу.

К «естественной» гимнастике дыхания относятся: смех, вздохи, стоны, зевота.

При пении укрепляется дыхательная мускулатура, при смехе совершенствуется ее эластичность, вздохи расслабляют ее. При стонах эти мышцы становятся упругонатянутыми, а при зевоте все предыдущие воздействия комбинируются.

Если «естественные» упражнения для дыхания выполняются неправильно, то они неизбежно вместо отдыха принесут лишь утомление.

При смехе звук возникает в том же месте, что и при пении. Грудная клетка остается расширенной и напряженной, талия «сотрясается». Это происходит оттого, что диафрагма при смехе попеременно то напрягается, то расслабляется.

В данном случае следует грудную клетку держать несколько выгнутой, она должна принять сводообразную форму, не надо подтягивать живот, сам звук должен начинаться в носоглотке.

Рис. 16. Задержка дыхания и «расширение» туловища.

При вздохах дышат как ртом, так и носом. Выдох здесь совершается очень быстро, полностью расслабляя легкие и дыхательные мышцы. Вздох наступает автоматически тогда, когда в силу внутренних или внешних причин значительно возрастает напряжение дыхания, и предохраняет таким образом легкие от угрожающего повышения давления в грудной клетке, которое может вызвать затруднение кровообращения. При этом возникает чувство, как будто «камень падает с сердца».