Самовнушение, движение, сон, здоровье

Но мы были бы неправы, если бы считали, что отрицательные эмоции играют в нашей жизни только отрицательную роль. Если они кратковременны, то нередко приносят и пользу. Человек, переживая их, преодолевает трудности, добивается желаемого, действует в направлении поставленной цели.

Вспомните хотя бы спортсмена на старте. Он еще не бежит, сигналы о нехватке кислорода из мышц не поступают, но он волнуется, и сердце уже усилило свою работу: оно получило от коры головного мозга соответствующий сигнал. Благодаря этому мышцы на время получают дополнительное количество кислорода и питательных веществ и могут работать с полным напряжением.

То же самое происходит у человека, приступающего к ответственному заданию. Его организм, и в первую очередь сердце, а также вся кровеносная система, уже подготовился к нагрузке. Или при опасности — человек вбегает в горящий дом и вытаскивает из огня больную грузную женщину. В спокойном состоянии он, быть может, с трудом бы поднял ее, а тут летел, неся ее на руках. Его мышцы, и прежде всего сердечная мышца, усилили свою работу под влиянием импульсов из центральной нервной системы, из коры головного мозга.

Как считают ученые, с каждым днем все очевиднее, что первое место среди причин болезней сердца и сосудов занимают именно часто повторяющиеся продолжительные неприятные эмоции. Они-то и становятся слагаемыми эмоционального перенапряжения, получившего название эмоционального стресса. «Сегодня становится ясно, что сердечные инфаркты, гипертоническая болезнь и мозговые инсульты — это только трагические финалы, так сказать, жертвы длинного ряда осложнений в организме человека, главным образом в его нервной системе», — говорил академик П. К. Анохин.

Почему же эмоции, которые сопровождали человека на всех этапах его эволюции, помогали бороться с опасностями, преодолевать трудности и имели приспособительное значение, вдруг в последнее время стали причиной тяжелых, порой смертельных недугов? Такая разительная перемена, как мы уже говорили, связана с резким изменением условий жизни.

У современного человека интервалы между действиями эмоционально-значимых раздражителей существенно сокращаются, а то и исчезают вовсе. Это в конечном счете и вызывает в некоторых случаях болезненные изменения в организме.

В самом деле, когда эмоциональное напряжение не слишком длительно, стоит человеку успокоиться, и деятельность его внутренних органов нормализуется. Ведь в здоровом организме всегда на страже надежные механизмы саморегуляции. Но положение коренным образом меняется, если новые эмоциональные реакции накладываются на «хвост» предыдущих, переходят в непрерывную, как говорят специалисты, стационарную форму. Здесь-то и кроется опасность для здоровья: ломается, казалось бы, совершенный и бдительный аппарат саморегуляции, развивается сначала преходящая, а затем устойчивая гипертония, возникает стенокардия, заболевание желудка, почек.

Неблагоприятное воздействие непрерывных эмоциональных возбуждений подтверждают и эксперименты. Кролику вживляли электрод в область головного мозга, где расположен центр, ведающий возникновением эмоций. Раздражение клеток мозга вызывало оборонительную реакцию: кролик забивался в угол, сжимался в комок. Если же непрерывное раздражение эмоционального центра продолжалось три-четыре часа, обнаруживались заметные нарушения: повышалось артериальное давление, изменялись деятельность сердца, дыхание, менялся и мышечный тонус. У некоторых животных в подобных условиях развивались острая сердечная недостаточность и даже инфаркт.

Как защитить мозг, а значит, сосуды и сердце от нежелательных последствий чрезмерных эмоциональных напряжений? Как не допустить перехода отрицательных эмоций в устойчивую форму?

Социалистическое общество уже избавило человека от многих травмирующих психику социальных конфликтов, и в частности таких серьезных, как неуверенность в завтрашнем дне, постоянный страх за свое место в жизни. Восьмичасовой рабочий день, пятидневная рабочая неделя позволили трудящимся нашей страны больше времени уделять своим личным делам, и в частности укреплению здоровья. Дальнейшее развитие науки, достижения технического прогресса все больше облегчают наш труд, наш быт.

И теперь, конечно же, многое зависит от нас самих. Каждый может и должен приложить максимум усилий для организации ритмичного труда, для создания благоприятной и благожелательной атмосферы на работе и дома.

Все наши психические действия (эмоции, чувства, мышление, речь и др.) имеют тесную между собой связь. Мы, научившись понимать законы высшей нервной деятельности (психической деятельности), можем не допустить над собой власти отрицательных эмоций, не допустить того, чтобы они приобрели застойный характер. И здесь большая роль принадлежит приемам самовнушения, приемам волевого влияния на самого себя здравой мыслью и словом. Вот о значении второй сигнальной системы, по Павлову, о значении слова, мы и расскажем в следующей главе.

ЧУДО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ РЕЧИ

Благодаря исследованиям И. П. Павлова и его учеников стало известно, как происходит образование слов — речи. Было установлено, что у высших животных (обезьяны, собаки) взаимоотношения с окружающим миром устанавливаются в результате поступления в кору больших полушарий головного мозга раздражений от непосредственного воздействия различных предметов внешнего мира на органы чувств. Эти воздействия воспринимаются как вкусовые, обонятельные, зрительные, слуховые и другие.

Указанные способности известны как пять чувств — обоняние, осязание, зрение, слух и вкус. Они являются врожденными и играют роль сигналов, которые и дают возможность животному ориентироваться и приспосабливаться к окружающему миру. Воздействия внешней среды, которые мы назвали сигналами (по Павлову «сигналы первого порядка»), благодаря органам чувств вызывают в организме ответные реакции. Эти реакции и получили название рефлексов. И. П. Павлов подразделил рефлексы на простые, врожденные и безусловные, и сложные, условные, приобретаемые в процессе всей жизни.

Рефлекс — слово не русское. В переводе оно обозначает — отражение или отраженное действие. Пример безусловного, или врожденного, рефлекса: при уколе, ощущении боли, животное отдергивает лапу. Возникают связи сигнала (раздражения) с врожденной, безусловной рефлекторной деятельностью. Эта деятельность составляет первую сигнальную систему действительности, которой обладают все животные.

В ходе эволюционного превращения высшего животного в человека, в процессе общественно-трудовой деятельности помимо первой сигнальной системы появилась, как говорил И. П. Павлов, «чрезвычайная прибавка». Эта сигнализация впечатлений от окружающего мира словами, которые им названы «сигналами второго порядка» или «сигналами сигналов», и является второй сигнальной системой действительности, присущей только человеку. Речь — есть особенность в работе высших отделов нервной системы, качественно отличающая психическую деятельность человека от животных.

Подумайте, как это удивительно! Человек двигает губами и языком, издает какие-то сочетания звуков, и его мысли, радости, желания становятся известны другим людям.

Или вы следите глазами за черными буквами, напечатанными на белой бумаге, и перед вашим взором встают, как увиденные, чужие края, величественные волны океана или бесконечные, бескрайние массивы сибирской тайги. Вы видите давно прошедшие битвы и сочувствуете людям, жившим задолго до вашего рождения.

Слова человеческой речи (как устной, так и письменной) — это символы, условные обозначения всех предметов и явлений, с которыми мы имеем дело. Причем любое слово безразлично для человека до тех пор, пока в коре головного мозга не возникла связь между этим словом и тем или иным безусловным (или условным) раздражением первой сигнальной системы.

У человека каждое слово в течение его жизни сочетается с определенным жизненным явлением. И. П. Павлов совершенно закономерно назвал слово «универсальным условным рефлексом». Словами обозначается весь окружающий мир, все понятия, переживания и состояния людей. Поэтому говорят о многообъемности слова, о слове как о специфическом раздражителе высшей нервной деятельности человека, о влиянии слова на его состояние, на психику, — на весь его организм.