Как избавиться от лишнего веса
Как избавиться от лишнего веса читать книгу онлайн
Как много людей недовольны своей фигурой! Диеты, упражнения, пищевые добавки, медикаменты и пластическая хирургия – что только не пробуют, чтобы расстаться с лишними килограммами. Но полных не становится меньше. Напротив, борьба за стройность породила целый пласт закомплексованных людей, которые, не соответствуя модельным параметрам, стали ощущать свою неполноценность и – губить свое здоровье. Так что же делать, чтобы стремление к красоте достигалось с минимальными потерями? Этому посвящена предлагаемая книга.
Рекомендация к изучению всем толстушкам,сидящим у компа)))
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Воскресенье: завтрак – чай без сахара. Обед – свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат. Ужин – что хотите, только умеренно! Напитки – только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор, и наоборот.
Система питания Аткинса
Диета имеет три основные фазы. На первой, стимулирующей, которая обычно длится две-три недели, необходимо ограничивать углеводы до 14–20 граммов в день. За это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса – в среднем от двух до шести килограммов. При отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела, энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Вы не чувствуете голода, то есть диета проходит довольно легко (не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма).
Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количество углеводов – но так, чтобы кетоз не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 граммов углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 граммах. Для определения количества кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.
Она – поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро – вернуться к стимулирующей диете.
Диета для мартышек
Она предельно проста: молоко и бананы (три дня, сброс веса – 2,5 килограмма). Два или три банана и три стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день. Внимание! Диета строгая. Посоветуйтесь с врачом!
Диета Бантинга
Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности, и содержит белки, жиры и даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма долго. Завтрак – несладкий кофе с молоком. Обед – 250 граммов отварного или жареного без жира мяса, лимон, 40 граммов ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чая. Ужин – 200 граммов цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 граммов ржаного хлеба, яблоко.
Диета с боннским супчиком
Взять полкило капусты, по 170 граммов моркови и сельдерея, по 150 граммов головок белого лука и зеленого лука, по 300 граммов цветной капусты и помидоров, 20 граммов чеснока, стакан протертых очищенных томатов, 100 граммов оливкового масла, полтора литра воды, два кубика овощного бульона, специи – по столовой ложке кориандра, тмина и карри, два перчика чили, два лавровых листа, чайная ложка соевого соуса, немного свежего имбиря, зелень петрушки, кинзы. Все сварить.
Рекомендуется много пить – не менее трех литров минеральной воды в день и несладкий чай. Суп может быть дополнен следующими продуктами: первый день – фрукты, кроме бананов; второй день – зеленые овощи, на ужин – одна вареная картофелина с маслом. Третий день – фрукты и овощи, кроме картофеля. Четвертый день – три банана и нежирное молоко. Пятый день – куриная грудка или рыба, шесть помидоров. Шестой день – отбивная с зеленым салатом. Седьмой день – натуральный рис с овощами.
Диета Института косметики Франции
Весь дневной рацион составляет 1300–1500 калорий. При таком подходе похудение идет медленно, но постоянно – теряется до 300 граммов в день. Утром – черный кофе, по 50 граммов хлеба и брынзы. Второй завтрак – одно яблоко. Обед – 100 граммов отварного или жаренного без жира мяса. Полдник – яблоко. Ужин – 100 граммов мяса, две картофелины, чашка кофе. Если будет необходимо, можно добавить стакан молока и еще 50 граммов хлеба.
Народные способы
Молитва перед вкушением пищи
Отче наш, Иже еси на небесех!
Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли.
Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго.
Аминь.
Очи всех на Тя, Господи, уповают, и Ты даеши им пищу во благовремении, отверзаеши Ты щедрую руку Твою и исполнявши всякое животное благоволения.
Молитва перед вкушением пищи для неумеренных в питании
Также молю Тебя, Господи, избави мя от пресыщения, сластолюбия и даруй мне в мире душевном с благоговением принимать щедрые дары Твои, да вкушая их, получу укрепление сил моих душевных и телесных для служения Тебе, Господи, в немногий остаток моей жизни на Земле.
Молитва после вкушения пищи
Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небесного Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, Спасе, мир даяй им, прииди к нам и спаси нас.
Молитва для скучных едоков
Эти люди садятся на диету с твердым намерением похудеть, но через несколько дней перестают ей следовать. Молитва такая:
Господи Иисусе Христе, помоги мне относиться к своему телу как к храму и наполнять его пищей, которая не будет лишней.
Дай мне силы исполнить мое желание, и я буду жить долго и счастливо.
Аминь.
Молитва для эмоциональных едоков
Стрессы, разочарования, печаль побуждают этих людей есть много и жадно.
Молитва такая:
Господи Иисусе Христе, помоги мне понять, когда я по-настоящему голоден, а когда хочу просто заглушить едой душевную тревогу, укрепи мои силы, чтобы я мог справиться со своими чувствами благодаря твоей милости.
Аминь.
Молитва для новичков
Эти люди никогда не относились серьезно к религии, и необходимость постоянно молиться вызывает в них дискомфорт. Для них подходит такая молитва:
Господи Иисусе Христе, я хочу познать твою любовь.
Прости мне мои ошибки, когда я ел больше, чем требовалось.
Я уверен, если я стану есть ровно столько, чтобы только утолить голод, а не предаваться чревоугодию, я буду чувствовать себя лучше и выглядеть лучше.
Аминь.
Молитва от переедания
Всем, что дал Господь мне, рабе Божьей (имя), на данный момент насыщение будет скорое, не буду переедать ненужное, ставшее после насыщения отравою для моего организма.
Остановлюсь Господним прикосновением, буду сыта малым. Господа сила остановит руку мою вовремя, не даст лишнего и ненужного мне. А я, раба Твоя (имя), буду под Оком Твоим, под контролем Твоим.
Дай, Господь, силу внутренней остановки от лишней пищи, обременяющего лишнего веса.
Буду исцелена силою Господа от сией земной зависимости.
Спасибо Господу нашему.
Аминь.
Обращение к высшим силам для начинающих
Мое тело – мой друг, и мой избыточный вес – это мольба о помощи от моего друга.
Я буду есть только тогда, когда я голодна ( голоден), прекращать есть, когда я сыта (сыт), и прощать себя, когда я нарушу вышесказанное.
Отныне я буду любить свое тело и заботиться о нем, вместо того, чтобы ждать, когда я похудею, и приму себя такой (таким), какая (какой) я есть.
Аминь.
