Как избавиться от лишнего веса

Диета Синди Кроуфорд

Эта диета – спасение для любителей риса, который должен быть неочищенным. Между приемами пищи можно пить минералку, зеленый чай, настой трав, свежевыжатые соки и кофе.

Первый день – завтрак: яблоко, рис (60 граммов сухого) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока, зеленый чай или настой трав. Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 граммов), рис с зеленью с фруктовым уксусом и оливковым маслом (по чайной ложке). Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

Второй день – завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и чайной ложкой сметаны. Обед: постный бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин: как обед.

Третий день – завтрак: груша, рис, посыпанный корицей. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 граммами жареных грибов. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

Завтрак: фруктовый салат со столовой ложкой рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и чайной ложкой тертого миндаля. Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени на пару с овощами со столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис со столовой ложкой тертых грецких орехов, зеленым луком и тертым корнем сельдерея или петрушки, шпинат на пару.

Завтрак: рис, два финика, четыре грецких ореха, одна-две ягоды инжира и груша. Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с одним-двумя порезанными яблоками, столовой ложкой сливок или сметаны и пол чайной ложки меда.

Завтрак: рис с порезанными яблоком и грушей, несколькими каплями лимонного сока и чайной ложкой меда, полпорции йогурта. Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, пять оливок, базилик.

Диета Софи Лорен

Первый день – завтрак: стакан апельсинового сока, яйцо вкрутую. Обед: салат из любых овощей с 60 граммами нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата. Ужин: 115 граммов макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой. Десерт – яблоко.

Второй день – завтрак: чашка злаковых грубого помола с нежирным молоком. Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога. Ужин: 115 граммов спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата с постной заправкой. Десерт – груша.

День третий – завтрак: половина подсушенного бублика с нежирным сыром. Обед: 115 граммов зеленого салата с вареной курицей. Ужин: 170 граммов лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой. Десерт – два персика.

Диета Софии Ротару

Эта диета достаточно экстремальная, но крайне эффективная и легко запоминается. Живое доказательство тому – сама певица. Три дня нужно питаться только несоленым рисом, лучше неочищенным, следующие три дня – любыми овощами в любом виде (тоже без соли), еще три дня – фруктами. Пить все время талую или минеральную воду без газа.

Диета Силлы Блек

Основное правило – есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса – 150 граммов. Диета строится так: «жесткая» неделя, затем «легкая».

Диета Силлы Блек

Спиртное при этой диете исключается, зато воды можно пить сколько угодно. Разрешаются диетические напитки, черный кофе и лимонный чай. Ежедневный завтрак: полдыни, грейпфрут или манго, тост с отрубями. Обед (выберите один вариант): холодное мясо (без жира), помидор, салат из зеленых овощей; или рыба на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба; или салат из свежих фруктов (сколько хотите); или бульон, два яйца всмятку или «в мешочек», салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): рыба на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба; или нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат; или запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи; или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат; или печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.

Основное правило – старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавляйте обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.

Диета Эдиты Пьехи

Ее диета проста: она ест все, что хочется, но в меру, и пять раз в день по строгому режиму. Углеводы и белки нельзя употреблять вместе (например: мясо, рыба, яйца не смешиваются с рисом, картофелем, макаронами и хлебом). Овощи можно употреблять с чем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) – с белками, а сладкие фрукты – с углеводами. Вариант меню: завтрак – вареное яйцо, бекон, обезжиренный йогурт; обед – цыпленок-гриль, тушеные овощи; ужин – картофель в мундире, салат. В промежутках можно есть яблоки.

Диета из десяти продуктов

В день можно съесть не больше полутора килограммов еды – но обязательно надо включить все десять продуктов. Комбинировать их можно как угодно. Итак, волшебная десятка: куриная грудка, яйца, кефир, помидоры, огурцы, кабачки, капуста, баклажаны, грибы, яблоки. Дополнительно: луковица, чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (чайная ложка в день), зеленый чай, оливковое масло (столовая ложка в день), черный хлеб (один ломтик в день).

Диета «Пять веселых плавленых сырков»

Всего на пять дней: бутылка хорошего белого вина 0,7 литра, по пять вареных яиц, плавленых сырков, помидоров, яблок, огурцов или сладкого перца, килограмм нежирного творога, зелень, чтоб не было скучно! Каждый день: 10.00 – кофе без сахара и плавленый сырок; 12.00 – помидор, яйцо, зелень; 14.00 – яблоко; 16.00-200 граммов творога, перец или огурец и зелень; 20.00 – бокал вина.

Диета ангела

Продолжительность – 13 дней, потеря веса – семь-восемь килограммов. Эта диета меняет обмен веществ, и три года после нее вы не будете поправляться.

Понедельник: завтрак – черный кофе без сахара; обед – два яйца вкрутую, помидор и зеленый салат; ужин – большой бифштекс, жаренный почти без масла.

Вторник: завтрак – черный кофе без сахара с сухариком; обед – большой бифштекс с зеленым салатом и помидор; ужин – порция супа.

Среда: завтрак – черный кофе без сахара с сухариком. Обед – большой бифштекс с зеленым салатом. Ужин – два яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг: завтрак – черный кофе без сахара с сухариком. Обед – яйцо, морковь, сыр. Ужин – фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница: завтрак – тертая морковь с лимоном; обед – жареная рыба и помидор; ужин – большой бифштекс с зеленым салатом.

Суббота: завтрак – черный кофе без сахара с сухариком. Обед – цыпленок, жаренный без жира, зеленый салат. Ужин – большой бифштекс, зеленый салат.