Детская йога
Детская йога читать книгу онлайн
Данная книга уникальна. В ней впервые изложена методика применения древнейшей науки — йоги — для гармоничного воспитания детей: совершенствования не только их физического тела, но и души и духа. Это прежде всего практическое пособие, в котором собрано огромное количество практических методик, апробированных в детских садах, школах и группах йоги.
Предназначена родителям, которые хотят воспитать своих детей природными и свободными личностями, воспитателям детских дошкольных учреждений, преподавателям школ и профессиональным инструкторам йоги, ведущим преподавание в детских группах.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
2. Секреты.
3. Физическая сила.
4. Грация.
5. Фигура, тело.
6. Шикарность.
7. Самостоятельное удовлетворение желаний.
8. Индивидуальность.
9. Умение.
10. Красота.
11. Самосовершенство.
12. Романтичность.
13. Мечтательность.
14. Рассказы о жизни.
15. Знание.
16. Практический интерес к жизни.
17. Любовь.
18. Обсуждение поведения.
19. Подражание взрослым.
20. Радость.
21. Удовольствие.
14. Религиоведение.
6.10. Методика проведения занятий
1. Число и продолжительность занятий связаны с возрастом ребенка.
2. Дети 5–7 лет нормально выдерживают не более 2 ч занятия. Оптимальная нагрузка — 2 раза в неделю по 2 ч.
3. Для детей 8–11 лет оптимальная нагрузка — 2–3 занятия в неделю по 2–2,5 ч.
4. Для подростков 12–16 лет — 2–3 раза в неделю по 2–3 ч.
Перечень предметов, преподаваемых в детской группе:
1. Танцы.
2. Артистизм.
3. Артикуляция.
4. Кунг-фу.
5. Иностранные языки.
6. Музыка.
7. Пение.
8. Психология (с 13 лет).
9. Рисование.
10. Сказкосложение.
11. Закаливание.
12. Аппликация.
13. Мифология.
15. Природоведение.
16. Этика.
17. Сексология (с 11 лет).
18. Ритмика.
19. Ораторское искусство.
20. Кукольный театр.
21. Прикладное творчество (изготовление различных поделок и игрушек).
22. Подвижные игры.
23. Интеллектуальные игры.
Кроме этого в рамках данной методики можно проводить тесты по различным предметам.
Вводя в программу любой предмет, преподаватель должен четко представлять, зачем он это делает я до какого уровня он будет обучать детей. В мире существует множество интересных наук и искусств; не пытайтесь объять необъятное, иначе энергия «распылится» и результатов не будет. Все есть во всем, поэтому обучать детей жизни и видению мира можно и через йогу, и через рисунок, и через природоведение, и через танцы.
В среднем за одно занятие можно провести от 4 до 6 уроков. Самый длительный по времени предмет — Хатха-йога занимает 30–45 мин. Расписание основано на базе тех предметов, которыми вы хорошо владеете и можете преподавать.
Первое занятие.
1. Йога — 30–40 мин.
2. Рисование (лепка) — 30 мин.
3. Танцы (кунг-фу) — 30 мин.
4. Артистизм (артикуляция) — 30 мин.
5. Беседы, сказки, игры — 30 мин.
6. Шавасана — 5 мин.
Второе занятие.
1. Йога — 30–40 мин.
2. Рисование (аппликация) — 30 мин.
3. Танцы (кунг-фу) — 30 мин.
4. Пение (стихосложение) — 30 мин.
5. Беседы, сказки, игры — 30 мин.
6. Шавасана-5 мин.
6.11. Контроль за ходом усвоения материала
Периодически необходимо проводить проверки с целью выяснить, насколько хорошо усваивается учебный материал.
Контрольные занятия помогают детям более осознанно подходить к процессу обучения.
Контрольные проверки могут проводиться в виде зачета, как в письменной (самостоятельная работа), так и в устной форме (через рассказ или показ), либо в виде опроса перед группой.
Домашние задания. Для лучшего усвоения материала время от времени необходимо давать несложные домашние задания по темам, с которыми ребенок сталкивается в жизни. Это могут быть письменные самостоятельные работы, направленные на осознание своих качеств, поступков, мотивов поведения.
1 Кто такой друг; кто такой враг — чем они отличаются?
2 Почему я обижаюсь?
3 Почему я не люблю, когда меня заставляют что-то делать?
4 Почему мне нравится гулять?
5. Почему люди бывают добрые и злые?
И другие.
Заключение
Дорогой читатель, авторы надеются, что наша книга Вас заинтересовала, не оставила равнодушным, а также дополнила и углубила Ваши знания о детях. Ведь ребенок — это не ограненный алмаз, над которым надо долго и неустанно трудиться, чтобы он превратился в сверкающий разноцветными гранями бриллиант. С другой стороны, дети как губка впитывают в себя все, с чем сталкиваются на жизненном пути. И мы, взрослые, а в первую очередь, конечно, родители, являемся для них идеальными, непогрешимыми существами. Поэтому, прежде чем воспитывать из своего ребенка гармоничную личность, нам следует подготовить к этому себя.
Описанная в книге методика была разработана в 1991 г. и тогда же опробована. По ней можно заниматься как индивидуальна, например с собственным ребенком, так и в группах. Отмечено, что она открывает у ребенка богатый творческий потенциал, вырабатывает инициативность, повышает адаптивность к окружающему миру, учит естественности и спонтанности. А самое главное — ребенок чувствует должное внимание к себе, видит результаты своих усилий, отмечает преобразования, которые превращают его в личность.
Приложение 1
Кислотная и щелочная среда
Разделение пищи на кислую и щелочную было произведено йогами очень давно. К кислой относятся все животные продукты, многие зерновые, особенно очищенные, сушеные зернобобовые, творог, сыр. Щелочные продукты — овощи, фрукты, орехи (кроме арахиса), зелень, молоко, простокваша, йогурт и т. д.
В Европе на это впервые обратил внимание более ста лет назад немецкий ученый Р. Берг. Он доказал, что оптимальным для организма является поддержание щелочной внутренней среды, что в значительной мере достигается подбором соответствующих продуктов.
Йоги рекомендуют, чтобы в течение дня на одну часть кислой пищи приходилось не менее двух частей щелочной. Щелочная внутренняя среда свойственна здоровым людям и обеспечивает эффективную жизнедеятельность, снижает потребность в белках, дает силы и долголетие. Длительное закисление несет болезни и преждевременную дряхлость.
В табл. П1 приведены данные Н. Уокера и Р. Поупа, которые могут помочь оценить влияние продуктов на кислотно-щелочной баланс.
Таблица П1. Продукты, окисляющие или ощелачивающие организм
Здесь 0 — слабое окисление или ощелачивание; 00 — среднее; 000 — сильное; 0000 — очень сильное.
Ощелачиванию внутренней среды способствуют катионы кислот — кальций, магний, калий, натрий. Кислотно-щелочное равновесие обычно смещают в «кислую» сторону свободные органические кислоты — лимонная, яблочная, уксусная и др. Закисление же вызывают анионы, содержащие фосфор, серу, хлор.
Щелочная среда в организме способствует здоровью, но это не означает, что нужно переходить на питание только щелочными продуктами. Существуют данные о том, что чрезмерное длительное ощелачивание является одним из факторов, способствующих заболеванию раком. Поэтому по возможности лучше всего придерживаться рекомендуемого соотношения: на одну часть кислотной пищи должно приходиться не менее двух частей щелочной.
Приложение 2
Тесты
Этот рисуночный тест позволит вам провести диагностику интеллектуальных качеств ребенка 7–10 лет.
Инструкция.
Обратиться к ребенку: «Сейчас ты придумаешь животное, которое в природе не существует и которого ты не видел ни в книжках, ни в мультфильмах. Ты его нарисуешь, назовешь и все о нем расскажешь».
После того как ребенок нарисовал свое несуществующее животное, подробно описал его внешний вид (описание желательно записать!), придумал ему название, нужно спросить: «А теперь расскажи про его образ жизни. Как он живет? С кем он дружит? Что ему больше всего нравится? Оно чего-нибудь боится?» и т. п.
