Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех
Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех читать книгу онлайн
Эта книга уникальна: через учение одного выдающегося практика оздоровления — доктора Константина Павловича Бутейко — вы сможете понять суть учений, оставленных нам не менее выдающимся человеком и мастером — Порфирием Корнеевичем Ивановым, которого Бутейко искренне почитал и называл своим учителем.
На страницах книги подробно изложены обе методики: «Детка» Порфирия Иванова и метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Даны комментарии К. П. Бутейко к каждому пункту оздоровительной программы П. К. Иванова.
Кроме того, вы получите возможность ознакомиться с философской составляющей обеих методик, а это путь не только к физическому здоровью, но и к духовному совершенству.
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
2. Бег трусцой к морю — 12 минут.
3. Выполнение «Солнечной позы» с просьбой к Учителю — 4 минуты.
4. Выполнение упражнений «Мяч», «Гармошка», «Луч» — 3 минуты.
5. Купание — 10 минут.
6. Выполнение упражнений «Тяжесть», «Легкость» — 14 минут.
Всего — не более 45 минут.
Днем
1. Выполнение, сидя на стуле, комплекса упражнений по ВЛГД (дыхание по Бутейко) — 10 минут.
2. Выполнение, сидя на стуле, упражнения «Кобра» (3–5 раз) — 5 минут.
Всего — не более 15 минут.
Вечером
1. Медитация (или ВЛГД) — 10 минут.
2. Выполнение, лежа на животе, упражнения «Кобра» (5–7 раз) — 10 минут.
3. Водные процедуры (по системе П. К. Иванова) — 5 минут.
Всего — не более 25 минут.
Примечание
1. При выполнении комплекса упражнений основное внимание я уделяю положительному настрою и вере в будущее.
2. Избегаю перегрузки комплекса большим количеством тех или иных упражнений, акцентирую внимание на качестве выполнения каждого упражнения.
3. При выполнении упражнения «Солнечная поза» или, тем более, при выполнении комплекса ВЛГД совмещаю их с одной из мудр (см. стр. 65–67), которая наиболее актуальна в данное время (например, если в городе эпидемия гриппа, то делаю мудру «Поднимающая»; если ощущаю боли в области сердца, то мудру «Спасающая жизнь», которая оказывает быстрое и эффективное целебное действие, и т. д.).
4. Очень важно за полчаса до отхода ко сну погрузиться в размышления (например, подвести итоги дня, наметить планы на будущее). Это способствует умиротворению нервной системы и гарантирует крепкий сон.
Существенное замечание
Хуже всего, если человек сам для себя порождает какие-либо мысленные препоны. Допустим: «А у нас нет моря для купания в холодной воде» или «Кто же меня научит правильно дышать?» и т. д.
Помните главное: делай, и успех придет!
А также ежедневно ведите дневник самонаблюдений и самоанализа и записывайте поучительные для себя выводы.
