Йога для женщин

Рекомендуется употреблять продукты, которые легко усваиваются организмом, легко растворяются им, не откладывая шлаков. Они не отвлекают сознание, не раздражают ум. Это прежде всего растительная пища.

Не употребляйте долго хранящиеся, замороженные продукты. Важно есть много овощей и фруктов, которые вбирают в себя живительную энергию солнца. Особенно полезны те плоды, что собирают с деревьев. В них наиболее живительные соки, дающие нам запас сил.

Никогда не переедайте. Легкое чувство голода – это нормально. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь. Это верный путь отложить шлаки и напитаться ядами, которые служат источниками болезней.

Не стоит есть консервированные продукты, сколь бы полезными они ни были. Они – знаки разрушенной связи, заменители настоящих даров.

Лучше употреблять крупы, которые не прошли обработку на заводах и фабриках для «улучшения» вкуса. Раньше люди верили, что растения испытывают те же страдания, что и человек. Они умирают и воскресают, это наделяет растения мистической силой. Она попадает и к нам.

Все, наверное, знают, что йоги не едят ни мясо, ни рыбу. Зато пьют воду. Не менее 2 3 л в день. Она должна быть комнатной температуры, чтобы усваиваться. Лучше всего пить травяные настои. Пейте глотками, не спешите. Нельзя запивать поедаемую вами пищу или пить чай сразу после того. Лучше подождать – хотя бы минут 20 30.

Пищу следует тщательно пережевывать, чтобы слюноотделение подготовило органы пищеварения к максимально эффективному ее перевариванию.

Ешьте так, как будто вы выполняете упражнения йоги – сосредоточенно и внимательно. Не отвлекайтесь от самой процедуры.

Особые требования предъявляются и ко сну. Нельзя спать ни слишком много, ни слишком мало. Обычно рекомендуется спать не более 6 часов в день, однако географические условия вносят свои коррективы. Если вы живете там, где солнечного света катастрофически не хватает, продолжительность сна может составлять и до 9 часов.

Перед сном проветривайте комнату. Лучше всего, если вы привыкните спать с открытой форточкой, но это сугубо индивидуально. Не ложитесь поздно. До полуночи – самое лучшее. Спите в удобной одежде из натуральных тканей. Помните и о достаточно жестких матрацах, чтобы ваш позвоночник – «ось» – был прямым.

Вставая утром, не спешите. Для начала потянитесь в постели. Посмотрите, что делают животные после того, как проснутся. Правильно. Они растягивают позвоночник, давая импульс себе на целый день. Эта простая процедура уже настраивает нервную систему, включает работу мышц. Можно вытянуть ноги и начать сгибать пальцы, только пальцы, не позволяя двигаться ступням. Сгибайте от себя и к себе. Это вызовет напряжение в мышцах ног, на которые вы перенесете вес вашего тела. Таким образом, вы готовы начать рабочий, как правило, нелегкий день.

Мудрые говорили: «Наводить порядок надо тогда, когда еще нет смятения». Готовьтесь к занятиям йогой тщательно, но не суетитесь. Не надо все делать на бегу, впопыхах. Предварительный настрой не менее важен, чем и сами упражнения. Йога «в отрывках» и «обрывках» тоже будет полезной, однако воздействие ее на вас окажется сиюминутным. Надо ли тратить множество усилий, чтобы потом почувствовать мгновенное улучшение, мимолетное, словно теплый ветер в холодное время года? Я думаю, вы сами знаете, что для вас будет лучшим вариантом.

Послесловие

Каждый раз, рассказывая о системе йоги, я испытываю волнение. Все люди такие разные, не считаться с индивидуальностью человека невозможно. Нельзя всех уравнять и заставить делать одно и тоже. Йога и рабство – вещи несовместные.

С различиями мы сталкиваемся повсюду и везде. Часть из них вполне понятна. Я говорю в том числе и о различиях между мужчинами и женщинами. Однако не стоит забывать и о единстве. Упражнения йоги – позы или дыхательная практика – все-таки универсальны. Именно поэтому их равно успешно осваивает большинство заинтересовавшихся йогой, независимо от пола, возраста и рода занятий.

И нередко женщины оказываются самыми ответственными, упорными и благодарными учениками. Возможно, потому, что в силу большей природной эмоциональности, глубже проникаются смыслом восточной практики. Или, быть может, не хотят бросать начатое на полпути. Я знаю, что тем, у кого состоялась настоящая встреча с йогой, жизнь становится чуть легче.

Вот этой легкости и радости я и вам желаю.