Вин Чунь. Техника первого уровня
Вин Чунь. Техника первого уровня читать книгу онлайн
Предлагаемая вниманию читателя книга является первой в серии книг, раскрывающих секреты одного из наиболее известных и эффективных стилей китайского УШУ Вин Чунь.
В работе подробно изложены основополагающие принципы школы Вин Чунь, базовая техника, теория рукопашного поединка, изучаемые на начальном этапе обучения.
Книга содержит большое количество иллюстраций, что делает ее более наглядной и удобной для восприятия.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Сиу Лим Тао
Сиу Лим Тао - первая форма, изучаемая в стиле Вин Чунь.
Она содержит основные базовые движения рук. Название комплекса переводится как «форма маленькой идеи». Изучение Сиу Лим Тао дает понимание основополагающих принципов Вин Чунь. Эта форма учит защищаться и атаковать по центральной линии и использовать экономичные движения.
Сиу Лим Тао выполняется стоя на одном месте во фронтальной стойке. Все внимание необходимо концентрировать на движениях рук, а в будущем на протекании энергии Ци.
На начальном этапе комплекс выполняется медленно без напряжения мышц, с концентрацией внимания на траектории движения рук. Со временем, нанося удар или выполняя защитную технику, необходимо напрягать определенные мышцы на долю секунды в конечной (разе движения. Это позволит развить способность концентрировать силу в нужный момент времени, что сделает любой прием мощным и эффективным.
Сиу Лим Тао делится на три части:
1. Тан Сау и Фук Сау
2. Гум Сау и Бил Сау
3. Тан Сау, Тан Сау и Бон Сау
Во время выполнения комплекса дышите свободно через нос.
Язык прижмите к верхнему небу. Смотрите прямо вперед. Постарайтесь быть полностью сосредоточенным. Для усиления эффекта, впоследствии Сиу Лим Тао рекомендуется выполнять стоя на одной ноге, другую ногу необходимо поднять таким образом, чтобы бедро располагалось горизонтально.
А теперь перейдем к описанию комплекса Сиу Лим Тао.
Станьте прямо, стопы вместе, руки опущены (рис.62).
Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди (рис.63,64).
Согните ноги в коленях (рис.65).
Носки стоп разведите в стороны (рис.66), а затем разведите пятки (рис.67,67а), принимай фронтальную стойку.
Раскрывая кисти вытяните руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой (рис.68).
Согните руки в локтях, поднимая их вверх (рис.69,69а,70).
Сожмите кисти рук в кулаки и отводите их назад к груди (рис.71,72).
Левый кулак выведите перед грудью (рис.73) и, выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.74,74а).
Одновременно сделайте выдох. Теперь раскройте кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.75).
Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау (рис. 76,77).
Сожмите кисть в кулак (рис.78) и отведите левую руку назад кулаком к груди (рис.79,80).
Выведите правый кулак перед грудью (рис.81) и, медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.82,82а).
Раскройте правую кисть ладонью вверх (рис.83).
Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.84-86).
Сожмите кисть в кулак (рис.87) и отведите правую руку назад к груди (рис.88,89).
Раскройте левую кисть и выведите ее перед грудью, ладонь направлена вверх (рис.90).
Выполните движение Тан Сау выпрямляя правую руку вперед (рис.91,91а).
Локоть движется вдоль центральной линии. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуэн Сау (рис.92,93).
Сделав круговое вращение, остановите кисть в положение By Сау (рис.94).
Сгибая руку в локте подведите кисть к груди (рис.95,95а).
Выполните движение Фук Сау (рис.96).
