-->

Курс самозащиты без оружия «САМБО»

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Курс самозащиты без оружия «САМБО», Волков Владислав Павлович-- . Жанр: Спорт / Военная история. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале bazaknig.info.
Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Название: Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Дата добавления: 16 январь 2020
Количество просмотров: 180
Читать онлайн

Курс самозащиты без оружия «САМБО» читать книгу онлайн

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать бесплатно онлайн , автор Волков Владислав Павлович

Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».

В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».

Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.

В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала

1 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 ... 78 ВПЕРЕД
Перейти на страницу:

УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)

  3. Захваты за туловище Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях.
  а) «ножницы» передние
  б) «ножницы» задние
  в) «ножницы» боковые
  4. Захваты и приемы на ногах При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи.
  а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни
  б) Выверт ступни
  в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку
  г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку
  Г. Заключительная часть  
  Ходьба, упражнения на расслабление  
Задача № 8 — 8 часов.

Цель: Научить нападать в фазисе «А» (на земле).

Содержание: Фазис «А» на земле характеризуется тем, что один нападает, другой обучающийся старается разными уходами уйти от приема.

УРОКИ №№ 1 и 2 — 4 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, повороты, ходьба  
  Б. Подготовительная часть  
5 мин. Кульбиты назад без рук Кульбиты провести шеренгой в темп.
  В. Основная часть  
  Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане  
85 мин. 1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач.
2. Учет веса противника
3. Работа «слепым» методом
4. Роль ног при работе на земле
5. Основы стратегии и тактики боя на земле
  1-й этап  
  Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А»  
  2-й этап  
  Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку.
  3-й этап  
  Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения  
  Г. Заключительная часть  
5 мин. Ходьба, упражнения на расслабление. Душ  

УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
5 мин. Строй, расчеты, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
  1. Мост При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко.
6 мин. 2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами.
  В. Основная часть  
  1-й этап  
  Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема.
  2-й этап  
85 мин. Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться.
  3-й этап  
  Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок.
  а) Умение начинать борьбу
  б) Учет своих и сил противника
  в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия
  г) Понятие о тренировочной комбинации
  Г. Заключительная часть  
4 мин. Ходьба, упражнения на расслабление. Душ  
1 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 ... 78 ВПЕРЕД
Перейти на страницу:
Комментариев (0)
название