Курс самозащиты без оружия «САМБО»
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Курс самозащиты без оружия «САМБО», Волков Владислав Павлович-- . Жанр: Спорт / Военная история. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале bazaknig.info.
Название: Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Автор: Волков Владислав Павлович
Дата добавления: 16 январь 2020
Количество просмотров: 180
Курс самозащиты без оружия «САМБО» читать книгу онлайн
Курс самозащиты без оружия «САМБО» - читать бесплатно онлайн , автор Волков Владислав Павлович
Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».
В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».
Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.
В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Перейти на страницу:
УРОК № 2
ТЕМА УРОКА № 2 — фазис «А» (стоя) — 2-й раздел
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 10 мин. | 1. Кульбиты на правую и левую руки | Кульбиты проходить шеренгами челночным способом. При падении на бок требовать от обучающихся правильного приземления и отхлопывания страхующей рукой. |
| 2. Падение на правый и левый бок | ||
| В. Основная часть | ||
| Фазис «А» 2-й раздел Во втором разделе нападающий уже имеет право применять все приемы, т. е., если раньше он применял приемы на верхней части туловища, то теперь он должен при борьбе применять: броски и захваты за ноги | Перед началом основной части урока преподаватель, разъяснив основное понятие о фазисе «А» 2-й раздел, в свою очередь должен практически показать приемы по этому разделу на одном из обучающихся. | |
| 1-й этап | ||
| Преподаватель показывает несколько простых планов и комбинаций нападения в фазисе «А» — 2-й раздел, затем, разбив на лары всю группу, приступает к тренировке | В первом этапе фазис «А» — 2-й раздел преподаватель все время старается навести обучающегося на умение планово работать. Он не должен допускать бесцельную возню, которая дезорганизует осмысленность боя. | |
| 2-й этап | ||
| Самбисты (пара) становятся по углам ковра, затем по сигналу сходятся и начинают схватку. | Перед началом тренировки требуйте от нападающего план действия. Нужно добиться такого положения, чтобы каждый нападающий имел бы план действия во время тренировочной схватки. | |
| Преподаватель дает каждой паре бороться по одной минуте, занося одновременно в тетрадь недостатки (горячность, рывковую работу или силовую) | Преподаватель должен наблюдать за ходом схватки, останавливаться на самых грубых ошибках, прекращая на время схватку, показывать, как нужно было в данном случае работать. | |
| Затем, пройдя 1 круг, нападающий превращается в обороняющегося, а обороняющийся, в свою очередь, в нападающего | В тот момент, когда идет работа на ковре, остальные слушатели данной группы, под руководством старосты (или командира отделения), идут в другой конец зала и повторяют ранее изученные приемы, причем преподаватель обязан практически показать, как это делается. Повторение приемов идет в один счет. 1. Группа вывертов. 2. Группа сжатия и нажатия. 3. Группа ударов (дзюу-джитцных). | |
| 3-й этап | ||
| Разбор неправильной работы Разбор ведется по следующему плану: | Беседу вести в форме вопросов и ответов. Дать задание на дом. Составить план действия с учетом того, что противник в фазисе «Б» будет проводить ответный прием. | |
| а) намечен ли план действия | ||
| б) учтены ли рост, вес как свой, так и противника | ||
| в) имелись ли плавные переходы с одного неудачного приема на более удачный | ||
| г) достиг ли обучающийся своего намеченного плана действий и какие изменения произошли по ходу рукопашной схватки | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба. Упражнение на расслабление |
УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, расчеты, повороты, ходьба | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | 1. Кульбиты на правую и левую руки | Провести челночным способом. Падение проводить на ковре по 4 челов. с левой и правой сторон. |
| 2. Падение на правый бок | ||
| В. Основная часть | ||
| Фазис «Б» — это односторонняя тренировка с ответом. Что значит работать с ответом? — Это значит, обучающийся, работающий в обороне, отвечает контрприемом только при условии, если нападающий начал делать прием | Объяснить понятие о коротком приеме. Коротким приемом называется контрприем, сделанный обороняющимся в момент проделывания приема нападающим. | |
| 1-й этап | ||
| Преподаватель показывает несколько планов действий с: ответными приемами. Одновременно указывает нападающему, как учитывать момент проведения контрприема со стороны обороняющегося. | При показе планов действия преподаватель останавливается на характере переходов с одного приема на другой, на умение работать беспрерывно, т. е. прямыми приемами. | |
| 2-й этап | ||
| Преподаватель берет у обучающихся составленные планы действия (задание на дом прошлого урока) и проводит тренировку фазиса «Б» | Каждая сторона работает по две минуты. Преподаватель следит за графиком горячности, рывковой и силовой работы. При проведении тренировки фазиса «Б» (стоя) следить, чтобы нападающий старался выполнить свой намеченный план полностью. | |
| На основании составленных ими самими планов — обучающиеся показывают правильность и умение проводить в жизнь намеченный план | ||
| 3-й этап | ||
| Разбор планов действия слушателей Разбор вести в разрезе намеченного Плана урока № 2, задание № 6, по 3-му этапу | При разборе отметить, учитывали ли составители планов ответные приемы со стороны обороняющегося. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнения на расслабление |
Перейти на страницу:
