Бокс

Позиция

По нашему пониманию, «исходное положение» и «позиция» идентичны, по «основной позицией» или «типовой позицией» мы называем позицию, разбираемую нами. Она наиболее универсальна, чем все другие возможные положения боксера в бою, и может служить ему, как исходное положение для большинства приемов атак и защит при передвижении на ринге. Существуют и другие исходные положения, иногда очень целесообразные, но при них применимы лишь некоторые приемы техники и тактики. Для мастера высокого класса почти всякое положение, в которое он попадает в процессе боя, служит исходным положением для тех или иных действий, соответствующих требованиям момента. Этим он выгодно отличается от молодого боксера, для которого исходным положением является обычно «основная позиция».

Мы знаем, какой частью кулака и куда именно, в какие точки целесообразно наносить в бою удары противнику. Но что целесообразно для одного, то не совпадает с планами другого, и каждый боксер, зная уязвимые места, принимает меры к их защите. Прежде всего этой цели служит «позиция». Что такое позиция? Это такое исходное положение боксера, которое, с одной стороны, само по себе предельно преграждает доступ кулакам противника к «уязвимым точкам», а с другой — дает полную возможность самому боксеру легко переходить в нападение.

Существует ли единая для всех боксеров позиция? Нет. Говорят: «сколько боксеров, столько позиций». Действительно: рост, ширина плеч, длина рук, сила боксера, манера вести бой, психика и пр., т. е. все это вместе предопределяет позицию. Агрессивным по натуре бойцам, особенно если они по своему сложению широки в плечах, но с короткими руками и ногами, труднее доставать до своих более длинноруких противников и вести бой с ними на дальней дистанции. По этой причине им более свойственен бой на ближней дистанции, их позиция более фронтальна и открыта, чтобы удобнее атаковать фланговыми ударами с обеих рук (что особенно характерно для ближнего боя). Боксерам высоким, сухощавым и длинноруким свойственна дистанция дальнего боя. Их позиция более закрыта, больше повернута плечом к противнику и более пряма.

Однако эти особенности каждый боксер найдет для себя позже, вначале же всем ученикам следует предлагать боксировать в «типовой» позиции (рис. 5 а, б, в).

Она такова: ноги расставлены примерно на ширину плеч, но не шире. Они относительно прямы и не напряжены. Ноги опираются на переднюю часть стопы, пятка левой ноги лишь слегка отстоит от пола, пятка правой ноги оторвана от пола на 3—4 сантиметра. Обе ступни параллельны и направлены носками в сторону противника (левая ступня должна быть слегка повернута пяткой наружу). Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Туловище не напряжено и повернуто вперед левым плечом, которое приподнято чуть выше правого, живот слегка убран внутрь. Не следует отклонять туловище ни вправо, ни влево (небольшой наклон вперед допускается).

Если посмотреть в профиль на боксера, находящегося в такой позиции, то можно заметить не столько наклон вперед, сколько некоторый сгиб. Сгибание происходит, главным образом, в верхней части позвоночника (в грудных и шейных позвонках); это дает возможность легко наклонить голову и свободно опустить подбородок на грудь. Никак нельзя рекомендовать сильно сгибаться вперед в пояснице — это вызовет значительное смещение центра тяжести вперед и сократит возможность маневрировать туловищем. Иногда наблюдается еще одна крайность. Боксер, желая «убрать живот», оттягивает таз назад, прогибая спину в пояснице (положение лордоза). Это также крайне не целесообразно, так как при этом голова поднимается вверх (боксер «задирает голову»), и боксеру приходится затрачивать немало усилий, чтобы удержать подбородок у груди.

При этом обычно наблюдается и такая странность: боксер начинает шаг до предела выпрямленной в коленном суставе левой ногой (жестко закрепленной в этом положении), причем самый шаг делает «с пятки», т. е. нога сначала касается пола пяткой, а затем всей ступней. В этом случае все движения становятся ходульными и неуклюжими, тогда как передвижение боксера по рингу обычно поражает даже неискушенного зрителя своей легкостью, непринужденностью, целеустремленностью и направленностью, причем положения ног мгновенно меняются в зависимости от условий боя.

Положение рук боксера в позиции: левая рука локтем преграждает доступ к сердцу, а самый локоть отстоит от туловища на 10—15 см. Левое предплечье направлено кулаком вверх по вертикали (допускается наклон предплечья, но очень небольшой, притом только в сторону противника). Левый кулак — на уровне левого глаза, полу сжат и пальцами направлен по возможности в сторону противника, как бы ежесекундно грозя ему атаками.

Правая рука локтем закрывает область печени, кулак полусжат и находится около подбородка, ближе к правой стороне лица. Он также повернут пальцами в сторону противника, защищает лицо, но в то же время постоянно готов нанести сокрушительный удар.

Голова должна быть всегда наклонена вперед и только вперед (но не склонена набок) и опущена подбородком на грудь под защиту левого плеча.

Наиболее трудно для преподавателя бороться с постоянным стремлением ученика опускать руки, искажать свое типовое положение и «задирать» голову вверх. Эти ошибки наблюдаются у учеников в течение очень долгого времени.

Боксер должен привыкнуть к позиции и стремиться сохранить ее и стоя на месте, и при передвижении, и в самом бою, не теряя её ни на мгновение. В то же время она не должна ни в какой степени сковывать боксера. Находясь в позиции, он должен постоянно быть в состоянии некоторого расслабления.

Перемещения

Под перемещениями мы подразумеваем перемещения веса тела с одной ноги на другую различными способами.

Поставив ученика в типовую позицию, предложите ему перенести вес тела левой ноги на правую только толчком носка левой ноги. Затем толчком правой ноги перенести вес тела на левую. Это и будет основой боксерского шага вперед и назад. Шаг делается не простым переносом веса тела на соответствующую ногу, которую, приподняв от пола, ставят на ступню, но и шаг, и удар, и просто перемещение веса тела на месте начинаются всегда с толчка носком. Это же упражнение помогает усвоить шаг вперед и назад, а также служит основой для прямых ударов.

Следующее упражнение в перемещении веса тела делается в той же позиции. Носки ног работают, как и при предыдущем упражнении, и вес тела перемещается так же, но туловище движется не по линии «на противника» и обратно, а влево и вправо (можно делать небольшие уклоны в этой же плоскости). Это упражнение, в свою очередь, является исходным для шага вправо и влево и основой для защиты уклонами.

Третий способ перемещения веса тела разучивается с учеником, поставленным в «прямую» или, как говорят, «фронтальную» позицию, т. е. развернув его грудью к воображаемому противнику. Ступни ног ставятся параллельно на ширину плеч. При этом упражнении толчком правого носка вес тела переносится на левую ногу, которая после этого, сохраняя свое направление, опирается на всю ступню. Правая нога в это время сгибается в колене и подводится к левому колену, а ступня, оставаясь на месте, поворачивается на носке пяткой наружу. Туловище в это время сильно поворачивается в левом тазобедренном суставе, вынося вперед правое плечо.

Затем все повторяется в том же порядке, но вправо. Такое упражнение носит название «перекачки» и служит исходным моментом для «шагов с поворотом туловища» и основой всех фланговых ударов, а также и удара снизу, причем вес тела переносится на противоположную ногу.