Бокс

Случаев потери энергии при следовании удара к цели бывает очень много. Укажем на главные причины такой потери. Когда нога, делающая шаг вперед при атаке, ставится на пол раньше, чем удар попадает в цель, то это «гасит» удар или, как говорят боксеры, «удар уходит в пол».

Анализ этого явления показывает, что, например, при нанесении прямого удара правой рукой в голову, если делающая шаг вперед Левая нога опирается на пол раньше, чем удар попадает в цель, то значительная масса тела, участвующая в движении вперед, уже теряет свое значение (в основной формуле удара). Тогда в ударе продолжают участвовать лишь верхняя часть туловища и ударяющая правая рука, масса которой весьма незначительна. Поэтому при всех ударах правой и даже левой рукой (за исключением некоторых ударов сбоку левой рукой, например, крюк левой рукой, сопровождающийся переносом веса тела на правую ногу, левый крюк «со скачком» и проч., а также ударов этой же рукой снизу (апперкот)) толкающей, опорной, «рабочей» ногой является правая нога, а потому вес тела перед нанесением этих ударов должен быть предварительно смещен на правую ногу. Движение и вращение туловища производится в правом тазобедреном суставе, левая нога всегда ставится для опоры на пол тотчас после того, как удар попадет в цель, но не раньше. Таким образом вся энергия, накопленная «на конце кулака», почти полностью погашается на том месте, где кулак касается цели. Назначение левой ноги в этих случаях сводится лишь к страхованию от возможного падения при промахе («провале»). Кроме того, когда ступня левой ноги ставится на пол преждевременно, то в случае промаха остаточная сила инерции выводит центр тяжести за линию опоры (левую ступню), создается неустойчивое положение, которое и приводит к так называемому «провалу». В тех случаях, когда удары направлены несколько сверху-вниз, преждевременная опора ноги на пол «выкрадывает» из удара и добавочную силу 1 (силу веса), участвующую в этом ударе.

Однако при всех ударах, направленных снизу-вверх, нога, делающая шаг, должна раньше удара опереться на пол. Только тогда эти удары, имея твердую опору, могут приобрести полную мощь, так как полностью могут быть включены сильные мышцы-разгибатели ног. Но в то же время это, именно, снижает или ограничивает их дальнобойность. Поэтому даже в тех случаях, когда предполагается наносить удары снизу, в начале движения опорной («толчковой») ногой должна быть правая нога, а вращение должно производиться в правом тазобедреном суставе. Только тогда можно будет сделать свободной от веса левой ногой шаг вперед, сближающий с противником, и лишь затем (если техника удара этого требует) перенести вес тела на левую ногу, сделав ее «опорной».

Мы не рекомендуем глубоко наклоняться вперед (сгибаясь в поясничных позвонках). Это сильно смещает центр тяжести на левую ногу, после этого трудно принимать прежнюю позицию и еще труднее маневрировать туловищем и ногами.

Удар боксера—это удар, построенный на изложенных выше принципах.

При построении различных комбинаций и серий из нескольких ударов следует точно определять, какие из этих ударов будут обманывать, отвлекать и раскрывать те или иные уязвимые точки противника, и какие будут наиболее верно поражать противника, для чего только они и должны наноситься быстро и с наибольшей силой.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ УДАРОВ И ЗАЩИТ

Группа прямых ударов

Прямые удары по своим техническим признакам относятся к ударам фронтальным; характерной чертой их является прямолинейность пути кулака к цели. Прямолинейность эта в основном выдерживается как при нанесении удара, так и при возвращении кулака в исходное положение.

Туловище при ударах обычно сильно разворачивается плечом, соответствующим бьющей руке, вперед, а наносящая удар рука, прямо направленная к цели, до предела разгибается в локте. Поэтому прямые удары особенно дальнобойны и весьма целесообразны в бою и на дальней дистанции и на полудистанции. Они с большим успехом применяются при атаке, контратаке, для остановки атаки противника, для разведки или как обманные удары.

Благодаря столь разнообразным возможностям применения прямых ударов они являются неотъемлемым оружием любого боксера высокого класса. Прямые удары совершенно необходимы и незаменимы при основном обучении молодого боксера, и игнорировать их недопустимо. Это заставляет всех преподавателей уделять им самое пристальное внимание и наибольшее время при прохождении курса бокса.

Прямой удар левой рукой в голову (типовой) или левый прямой удар в голову («стрейт»)

Левый прямой удар, как и все без исключения прямые удары, начинается с толчка носком правой ноги (рис. 9 а, б, в, г), к которому затем добавляется работа разгибателей мышц бедра, придается массе тела поступательное движение вперед. В процессе продвижения тела, к моменту переноса веса тела на левую ногу, туловище, вращаясь слева направо, резко выдвигает левое плечо вперед. Затем рука выбрасывается по направлению к цели, кулак, обращенный пальцами к полу, движется прямо и точно к цели.

Правая рука, продолжая локтем прикрывать туловище, раскрытой ладонью, страхует лицо (предпочтительно правую половину лица).

Обратное движение начинается с толчка носком левой ноги, посылающего тело назад, левая рука возвращается в исходное положение, начиная опускать локоть вниз (сгибаясь в локте), причем кулак направляется обратно не книзу, а почти тем же путем, каким он направлялся к цели. Нанеся удар, боксер должен сразу же стать в типовую позицию.

Следует указать ученику, что кулак сжимается, и максимальное общее мышечное напряжение производится в самый последний момент, когда кулак достигает цели.

После удара боксер должен мгновенно расслабить мышцы.

Обычные ошибки новичка при разучивании левого прямого удара в голову, таковы: а) ученик при ударе склоняет голову на бок или отдергивает ее назад;

б) левая рука при нанесении удара выносится локтем в сторону;

в) кулак направляется к цели не по прямой линии, а при возвращении обратно сильно снижается;

г) правая рука при страховке отводит локоть в сторону; ладонью или совсем не страхует лица, или, если страхует, то не прямо перед собой, а левую щеку. Эта ошибка, неизбежно, приводит к еще более грубой, ошибке и вырабатывает привычку отворачивать в момент удара лицо вправо и отводить глаза от цели, а также приподнимать правый локоть, открывая область печени;

д) ученик забывает вращать туловище и посылать тело вперед, выполняя движение в основном одной рукой; это ослабляет удар;

е) ученик забывает подтягивать правую ногу после удара, если удар делался с шагом вперед.

Из многих разновидностей левого прямого в голову мы предлагаем разучить три его основные тактические формы: удар атакующий, ответный и встречный.

Атакующий левый прямой в голову

Для разучивания атакующего левого прямого в голову следует построить учеников в одну шеренгу, повернуть их в «затылок» и повести под команду вокруг площадки. Ученики должны находиться друг от друга на расстоянии в 2 шага; руки и головы должны быть в положении, принятом при позиции.

Предложите группе под команду «раз», делая шаг левой ногой, резко отталкиваться носком правой ноги, несколько поворачивая при этом ее пятку внутрь. В тот же момент туловище должно резко разворачиваться левым плечом вперед.