Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике
Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике читать книгу онлайн
Тай-цзи цюань — один из самых известных «внутренних» стилей китайских единоборств. Это ритмическая гимнастика, позволяющая достичь гармонии между телом, разумом и энергией вселенной, но, кроме того, тай-цзи цюань дает возможность реальной самозащиты в бою.
Автор книги — практикующий мастер китайских единоборств, наставник Института изучения кунг-фу монастыря Шаолинь.
Книга предназначена как для новичков, так и для тех, кто желает повысить уровень своего мастерства.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
1. Обучение искусству тай-цзи цюань всегда следует начинать с отработки внешних форм, поскольку, согласно восьми принципам «техники тела», которые исповедовал Ву Ю Шиань, они являются основополагающими. В процессе обучения всегда следует помнить о неразрывной связи внешнего и внутреннего.
2. Необходимо отдавать себе отчет в том, что невозможно постигнуть даже основы искусства в одночасье. Поэтому к изучению тай-цзи цюань следует подходить поэтапно.
3. На первом этапе внимание уделяется внешней форме, как-то: изучению приемов и комплексов, развивающих технику тела. Целью этой ступени обучения является координация рук и ног и их полная подчиненность усилиям воли.
4. Второй этап охватывает внутренний аспект, то есть развитие так называемой «внутренней силы». Он заключается в постепенном переходе к единству силы воли, энергетического потока и физической формы. Переход от внешнего в внутреннему подобен эволюции от грубого к утонченному. Отсутствие внешнего и внутреннего, грубого и утонченного означает уход в неуловимую пустоту. По достижении такого состояния можно переходить к углубленной стадии изучения вершин мастерства.
Подобно всем великим мастерам, Хао Шао Ру утверждает, что высшей целью тай-цзи является не боевое применение, а достижение единства с Великой Пустой.
«Техникой тела» мастер называет внешние формы «Тай-цзи цюань. Восемь принципов, на которых она зиждется, были определены By Ю Шианем и сформулированы его признанным учеником Ли Йи Ю:
— втянуть грудную клетку;
— выпрямить спину;
— надуть бедра;
— убрать ребра;
— поднять голову;
— сжать анус;
— возбудить энергию;
— отточить разум.
Втягивание грудной клетки при прямой спине наполняет верхнюю часть тела внутренней силой. Выражение «надуть бедра» означает держать их разведенными, согнув колени, как в стойке «верхом на козле» («стойка тай-цзи»), сжимая ими воображаемый мяч, — это наполняет дан тьян энергией. Ребра «убираются» за счет опускания плеч и прижимания локтей к телу; таким образом центральная часть корпуса заряжается внутренней силой. «Поднятие головы» соответствует прямой осанке. Сокращение мышц ануса способствует поддержанию энергии в области дан тьян. Возбуждение энергии и обострение ментального восприятия являются внутренним отражением внешних форм.
Взяв на вооружение эти восемь принципов, вы сделаете первый шаг на пути развития внутренней силы. Следует помнить о том, что неправильное исполнение внешних форм может привести к травмированию внутренних органов; в связи с этим рекомендую вам заниматься под руководством опытного наставника. Положение бедер и грудной клетки объясняет относительную высоту стойки и небольшую амплитуду движений рук, что придает этому стилю характерное своеобразие.
В отличие от большинства боевых единоборств этот стиль не ставит конечной и абсолютной целью достижение чисто механического (технического) преимущества. Восемь принципов, определяющих внешнюю форму, способствуют накоплению и применению энергии внутренней силы.
Приведенный ниже комплекс основан на опыте мастера в пятом поколении Жиао Сонь Мао. Из 85 составляющих его приемов на страницах этой книги приводятся 78.
1. Начальный прием тай-цзи.
2. Ленивый закатывает рукава (левый).
3. Ленивый закатывает рукава (правый).
4. Кнут.
5. Поднятие рук.
6. Белый журавль хлопает крыльями.
7. Поворот колена с ударом (левый).
8. Игра на лютне.
9. Поворот колена с ударом (левый).
10. Поворот колена с ударом (правый).
11. Движение — перехват — удар.
12. Шесть запечатано, четыре закрыто.
13. Отвести тигра назад, к горе.
14. Игра на лютне.
15. Ленивый закатывает рукава.
16. Кнут.
17. Поднятие рук.
18. Удар ладонью в лицо.
19. Наблюдать из-под локтя.
20. Отражающая обезьяна.
21. Игра на лютне.
22. Белый журавль хлопает крыльями.
23. Поворот колена с ударом.
24. Игра на лютне.
25. Давить вниз.
26. Зеленый дракон появляется из воды.
27. Атака сзади.
28. Кнут.
29. Облачные руки.
30. Понукание лошади (левый).
31. Понукание лошади (правый).
32. Наблюдать из-под локтя.
33. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок.
34. Игра на лютне.
35. Поднятие рук.
36. Ленивый закатывает рукава.
37. Кнут.
38. Облачные руки.
39. Кнут.
40. Поворот колена с ударом (правый).
41. Поворот колена с ударом (левый).
42. Маховый удар правой ногой.
43. Маховый удар левой ногой.
44. Удар ногой с разворота.
45. Удар кулаком снизу.
46. Двойной удар ногами в прыжке.
47. Приручение тигра.
48. Поднятие рук.
49. Маховый удар ногой.
50. Удар ногой с разворота.
51. Движение — перехват — удар.
52. Шесть запечатано, четыре закрыто.
53. Отвести тигра назад, к горе.
54. Игра на лютне.
55. Ленивый закатывает рукава.
56. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок.
57. Кнут.
58. Низкая стойка.
59. Одинокий золотой петушок (правый).
60. Одинокий золотой петушок (левый).
61. Отражающая обезьяна.
62. Дикая лошадь распускает гриву.
63. Игра на лютне.
64. Давить вниз.
65. Атака сзади.
66. Игра на лютне.
67. Зеленый дракон появляется из воды.
68. Перекрещенные руки отклоняют лотос.
69. Удар кулаком в живот.
70. Ленивый закатывает рукава.
71. Семь звезд.
72. Верхом на тигре.
73. Развернуть наклонный лотос.
74. Застрелить тигра.
75. Спаренная пушка.
76. Игра на лютне.
77. Поднятие рук.
78. Стойка бесконечного предела.
