Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике
Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике читать книгу онлайн
Тай-цзи цюань — один из самых известных «внутренних» стилей китайских единоборств. Это ритмическая гимнастика, позволяющая достичь гармонии между телом, разумом и энергией вселенной, но, кроме того, тай-цзи цюань дает возможность реальной самозащиты в бою.
Автор книги — практикующий мастер китайских единоборств, наставник Института изучения кунг-фу монастыря Шаолинь.
Книга предназначена как для новичков, так и для тех, кто желает повысить уровень своего мастерства.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Рис. 13.1. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 1
18. Старый дракон виляет хвостом.
19. Дикая лошадь врывается в конюшню.
20. Белая змея щиплет траву.
21. Разворот инь — ян.
22. Разгон облаков и взгляд на солнце.
23. Облачные драконы показывают локоть.
24. Большой начальник привязывает локоть.
25. Пчела жужжит над ухом.
26. Черный тигр вырывает сердце.
27. Веер помогает ветру.
28. Вести тигра и толкать гору.
29. Возврат в исходное положение.
Рис. 13.2. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 2
30. Темный дракон резвится в воде.
31. Дикая лошадь врывается в конюшню.
32. Лью Дзин показывает дыню.
33. Большой начальник снимает шлем.
34. Разворот инь — ян.
35. Исследовать пещеру в горе.
36. Горилла умывает морду.
37. Ворона расправляет крылья.
38. Динь Жиа прокладывает путь.
39. Ветер в рукавах.
40. Битва черепахи и змеи.
41. Золотая птица причесывает брови.
42. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок.
43. Золотой петушок расправляет крылья.
44. Возврат в исходное положение.
Рис. 13.3. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 3
45. Удар с разворотом кисти.
46. Вымыть кулаки скрещенных рук.
47. Эр Лань несет гору.
48. Косить траву серпом.
49. Свирепый тигр настигает жертву.
50. Косить траву серпом.
51. Привести убегающую лошадь.
52. Темный дракон виляет хвостом.
53. Огромная птица кружит над цветами.
54. Возврат в исходное положение.
Рис. 13.4. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 4
55. Уменьшить собственную тень, сгруппировавшись.
56. Утка покидает летящую стаю.
57. Ласточка скользит по воде.
58. Повернуть вспять течение водного потока.
59. Ветер в рукавах.
60. Темный дракон виляет хвостом.
61. Темный феникс поворачивается лицом к солнцу.
62. Скаковая лошадь поднимает копыта.
63. Дикая лошадь врывается в конюшню.
64. Развернуть лодку.
65. Поворачивать руль лодки.
66. Черный медведь разевает пасть.
67. Иволга склевывает семечко.
68. Черный медведь показывает когти.
69. Отрубить мечом голову рыбе.
70. Возврат в исходное положение.
Рис. 13.5. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 5
71. Темный дракон виляет хвостом.
72. Рой пчел поднимается вверх.
73. Прирученный тигр в низкой стойке.
74. Белая змея выделяет яд.
75. Тысячи тонн давят на землю.
76. Сдерживая лошадь, поднять копье.
77. Семь падающих на землю звезд.
78. Черный медведь поводит плечами.
79. Черный медведь разворачивает лапу.
80. Черный медведь крутит лапой.
81. Золотой петушок отводит крылья.
82. Пустота, воплощенная в единстве.
83. Пчела жужжит над ухом.
84. Лев поворачивается.
85. Сосна устремляется к небу.
86. Возврат в исходное положение.
Рис. 13.6. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 6
87. Дикая лошадь врывается в конюшню.
88. Перьевое облако на пурпурной вершине.
89. Возвратный мах кулаком.
90. Попугай летит через лес.
91. Смена цветов на дереве.
92. Золотой петушок отводит крылья.
93. Лев играет с мячом.
94. Темный дракон обвивается вокруг тела.
95. Золотая змея обвивается вокруг ивы.
96. Возврат в исходное положение.
Рис. 13.7. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 7
97. Защита слева и справа.
98. Лев бросается на мяч.
99. Тройное продевание нити.
100. Ласточка расправляет крылья.
101. Желтый дракон появляется из пещеры.
102. Вихревое вращение ладоней.
103. Ворона летит через долину.
104. Гром на южном склоне скалы.
105. Небесная колонна приветствует солнце.
106. Бешеные рукоплескания.
107. С благодарностью получать указание пути.
108. Возврат в космос.
Рис. 13.8. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 8
Глава 14. Стиль чень
Жесткость и быстрота
По сравнению с другими школами тай-цзи стиль ченъ получил известность в основном благодаря своим боевым качествам.
Для тех, кто хочет проследить эволюцию тай-цзи цюань, начиная с шаолиньского кунг-фу до самого распространенного в наши дни стиля ян, особенности школы чень представляют- несомненный интерес. Демонстраторам рукопашных приемов также будет весьма полезно познакомиться с этой техникой, поскольку по сравнению с другими школами тай-цзи стиль чень получил известность в основном благодаря своим боевым качествам. Основанная Чень Ван Тином (1660–1680) школа представляет технику, внешне схожую с шаолиньским кунг-фу.
Приведенный в этой главе комплекс разработан мастерами Гу Лью Сианем и Шен Дзиа Женом и утвержден китайским национальным комитетом по ушу. Мастера подчеркивают восемь основных характеристик этого стиля.
1. Тай-цзи цюань воспитывает ум и развивает энергетику. Во время тренировок направляйте поток энергии волевым усилием по принципу «сила воли порождает энергию, энергия порождает внутреннюю силу».
2. Амплитуда движений корпуса и конечностей должна быть максимальной, но в то же время позволяющей легко принимать исходное положение. Это достигается направлением энергии в голову, накоплением силы в дан тьян, втягиванием грудной клетки при прямой спине, опусканием плеч и локтей, расслаблением и вращением бедер и сгибанием колен.-
3. Движение по спирали определяет стратегию техники тай-цзи цюань, и полученная в результате сила называется «силой кручения кокона» (по-китайски — «си дзинь»). Для обретения спиральной силы следует полностью расслабиться и, двигаясь всем телом, объединить разум и энергию в единое целое.
4. В тай-цзи очень важной считается концепция «видимого» и «сущностного»; правильно применяя это понятие на практике, можно сберечь много энергии. Для достижения равновесия между «видимым» и «сущностным» держите корпус прямо и устойчиво; движения верхней и нижней частей тела должны быть скоординированы.
