Быстрота в боксе

к турнирным соревнованиям была вновь подтверждена советскими боксерами на XVIII

Олимпийских играх в Токио.

В напряженном турнирном марафоне (13 дней) советские боксеры завоевали три

золотые медали (С. Степашкин, Б. Лагутин, В. Попенченко), четыре серебряные (В

Баранников, Е. Фролов, Р. Тамулис, А. Киселев) и две бронзовые (С. Сорокин, В. Емельянов),

а в неофициальном зачете завоевали и 1-е командное место.

Как признание советской школы бокса, было присуждение звания лучшего боксера-

любителя мира с вручением переходящего Кубка Баркера Валерию Попенченко.

Можно с уверенностью сказать, что игровое направление на нашем советском ринге

одержало полную и безраздельную победу. «Теперь все чаще и чаще, как в гимнастике и

прыжках в воду, победителя в боксе определяют пластика, красота, точность и высокая

координация движений», — говорит олимпийский чемпион по боксу, заслуженный мастер

спорта Владимир Енгибарян.

Пособие имеет целью раскрыть общее направление в системе тренировки

современного боксера, в частности вопросы о физической подготовке и развитии одного из

основных физических качеств боксера — быстроты.

В данной работе автор анализирует практический опыт подготовки ведущих советских

боксеров к олимпийским играм, чемпионатам Европы и другим крупнейшим

международным соревнованиям, а также приводит результаты специальных исследований.

Предполагается, что данная работа поможет тренерам и боксерам творчески

реализовать и развить дальше то новое, что создано в теории и практике советского бокса.

ВОПРОСЫ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ

Что такое быстрота в спорте? В общем понятии — это способность выполнять

движение в минимально короткое время.

Для многократного повторения движения, быстрота характеризуется частотой

движения в единицу времени. Например, быстрота ударного движения в целом у боксера на

средней дистанции равна 0,30—0,45 сек. При серийном нанесении ударов боксер за 15 сек.

выполняет 80—105 ударов, а за 3 мин.—700—1000 ударов и т. д.

В понятие «скорость» входит отношение пройденного пути точкой, частью тела,

спортсменом за единицу времени, затраченного на это продвижение.

Поэтому в дальнейшем термин «скорость» будет употребляться только в этих

конкретных случаях.

В данном пособии автор не задавался целью рассматривать вопросы развития силы,

хотя развитие быстроты неразрывно связано с развитием силы.

Причина, во-первых, заключается в том, что эти два физических качества имеют

различную физиологическую основу; во-вторых, из определенных педагогических сооб-

ражений: не акцентировать внимание тренера или боксера на развитии силы, особенно на

ударных движениях; в- третьих, потому, что быстрота как физическое качество является

наиболее нестойким показателем двигательной деятельности и требует особого подхода в ее

развитии и сохранении.

Для боксера очень важно усовершенствовать правильную скоростную форму

тренировки и доводить до совершенства быстроту, точность двигательных навыков и реакций

во всех их разнообразных формах.

Как показали наши физиологи — профессора Н. Зимин, Н. Яковлев, А. Крестовников

и др., — скоростная форма тренировки должна быть основной формой в любой спортивной

специализации, так как только такая форма занятий может правильно ориентировать

тренеров в подборе средств разносторонней физической подготовки спортсменов.

Однако, как показали дальнейшие исследования (сектор спортивной медицины

ВНИИФКа) и анализ практического опыта, чрезмерное увлечение узконаправленной

скоростной формой тренировки может привести к отрицательным результатам — к раннему

переутомлению и даже ухудшению функциональных возможностей организма боксера.

При этом, что очень важно, ухудшается приспособляемость организма к скоростным

нагрузкам (при целенаправленной скоростной или скоростно-силовой тренировке). Все это

приводит к снижению спортивной работоспособности, к прогрессивному росту

возбудимости, раздражительности и т. д.

Сложность решения задачи заключается еще и в том, что надо не просто развивать

быстроту в различных ее формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество боксера

могло сохраняться на высоком уровне в течение определенного времени в условиях тех

больших нервных и физических напряжений, которые испытывает боксер в ходе

соревнований.

Поэтому мы будем говорить не просто о быстроте боксера, а об устойчивой быстроте,

которой нельзя добиться без развития специальной выносливости боксера. Кроме того,

можно быть выносливым, быстрым, но без точности эффективность действий боксера не

будет высокой.

Следовательно, устойчивая быстрота и точность действия — главные факторы в

спортивной технике боксера, которые обеспечивают ему высокую результативность и

эффективность.

Только при сочетании этих качеств можно говорить о высоком уровне

тренированности боксера.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ НЕРВНО- МЫШЕЧНОГО АППАРАТА

БОКСЕРА

Как известно, мышцы нашего организма обладают особым физиологическим

свойством — возбудимостью, т. е. способностью под воздействием определенных

раздражителей приходить в активное деятельное состояние — сокращение. При помощи

сокращения мышц отдельные части нашего тела выполняют движения с определенной

быстротой и точностью. Сокращение мышцы (ее двигательный акт, сила и быстрота)

происходит под воздействием нервного возбуждения, которое возникает от действия на

организм извне (свет, движение, тепло и т. д.).

Возбудимость одной и той же мышцы сильно меняется в зависимости от того, в каком

состоянии она находится вообще и особенно в данный момент, а также от того, какой силы

источник возбуждения действует в данный момент.

Под латентным периодом реакции ответного действия, как известно, понимается

время запаздывания сокращения мышц (т. е. начало движений) после подачи раздражения

(сигнала). Для боксера это имеет большое значение, так как такое запаздывание в реакции

боксера занимает время в пределах 0,14—0,26 сек. (время всего ударного движения равно

0,30—0,45 сек.).

Как известно, латентный период условно подразделяется на три части:

а) сенсорный момент скрытого периода реакции, т. е. восприятие сигнального

раздражения;

б) ассоциативный — осознание воспринятого раздражения;

в) моторный — возникновение моторных импульсов в двигательном участке коры

головного мозга и в посылке этих импульсов по эффекторным нейронам к соответствующим

мышцам.

Сами реакции в целом подразделяются на простые и сложные.

Простые реакции — это ответ одним подготовленным движением на известный один

сигнал. Но и здесь следует отметить очень важный фактор для бокса: это наличие трех типов

реакции, в зависимости от того, на что сосредоточено внимание боксера (П. А. Рудик).

Первый тип — так называемый сенсорный, когда боксер сосредоточивает все свое

внимание на появление сигнала, он напряженно ждет его, мобилизовав все свое внимание (в

то время как двигательные центры коры больших полушарий находятся в заторможенном

состоянии). При этом спортсмен скован, напряжен, движения его вялы и запаздывают в ответ

на сигнал.

Практически это бывает в тех случаях, когда боксер, опасаясь, ждет сильного удара

противника. Из-за своей скованности и напряженности он, как правило, не успевает на него

эффективно реагировать или контратаковать.

В среднем у боксеров скрытый период сенсорного типа реакции равен 0,16—0,20—

0,22 сек.

Второй тип реакции —так называемый моторный. Для боксера он более эффективен и

его следует специально формировать. -