Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления
Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления читать книгу онлайн
Эта книга может заменить десятки книг по оздоровлению. Автор в течение многих лет коллекционировал труды различных энтузиастов здорового образа жизни – врачей, ученых, обычных людей, попавших в непростую жизненную ситуацию. Теперь эта уникальная коллекция представлена вашему вниманию.
Вы узнаете, как можно лечить народными способами различные недуги: диабет, астму, болезни пищеварения, позвоночника, суставов, как сохранить молодость и активное долголетие, как правильно питаться и голодать. Каждый сможет подобрать для себя индивидуальный метод оздоровления, заложить основу жизни без боли.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
• была травма головы;
• повышенное артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление;
• хронические головные боли;
• эпилепсия;
• сильный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника.
Рис. 7
Если в процессе выполнения упражнения у вас закружилась или заболела голова, не прекращайте заниматься, головные боли пройдут сами собой.
Упражнение «Китайский болванчик»
И. п.: стоя, взгляд устремлен прямо перед собой. Слегка наклоните голову вправо – вдох, затем влево – тоже вдох (рис. 8).
Выдох пассивный, между вдохами. Голова при этом не останавливается. Плечи не двигаются. Делая упражнение, вы как бы укоризненно говорите «ай-ай-ай!».
Ограничения. Не делайте резких движений головой, если вы страдаете следующими заболеваниями:
• была травма головы;
• повышенное артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление;
• хронические головные боли;
• эпилепсия;
• сильный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника.
Рис. 8
Упражнение «Малый маятник»
И. п.: стоя, ноги расставлены чуть уже ширины плеч. Опустив голову, посмотрите на пол – вдох. Затем, откинув голову вверх, посмотрите на потолок – тоже вдох (рис. 9).
Выдох пассивный, происходит между вдохами. Голова в процессе выполнения упражнения не останавливается. Следите за тем, чтобы у вас не напрягалась шея.
Ограничения. Не делайте резких движений головой, если у вас:
• была травма головы;
• повышенное артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление;
• хронические головные боли;
• эпилепсия;
• сильный остеохондроз шейно-грудного отдела
Рис. 9
Упражнение «Перекаты»
И. п.: стоя, ноги расставлены следующим образом: правая нога впереди, левая – сзади, примерно на расстоянии одного шага. Тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги (рис. 10).
Перенесите вес тела на стоящую впереди правую ногу. Левая нога в этот момент упирается только пальцами, пятка приподнята, нога согнута в колене. Слегка присядьте на правую ногу – вдох. После этого выпрямите правую ногу, перенесите тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Она должна быть выпрямлена, тяжесть тела на ней. Правая нога на носочке.
Слегка присядьте на левую ногу – шумный вдох носом. Снова перенесите вес тела на другую ногу и т. д. Выдох свободный, между вдохами.
Сделав 32 вдоха-выдоха – цикл (если тяжело, то 8 или 16), передохните 3–5 с. После этого поменяйте положение ног, так чтобы впереди оказалась левая нога, а сзади – правая. После этого снова проделайте все упражнение, как было описано выше.
Менять ноги нужно после каждого цикла. В общей сложности на каждую ногу должна приходиться одна «стрельниковская сотня».
Рис. 10
Упражнение «Шаги»
Передний шаг
И. п.: встаньте прямо, руки вдоль туловища. Поднимите согнутую в колене правую ногу до уровня живота, на левой ноге в этот момент слегка присядьте – вдох. Опустите правую ногу, а левую выпрямите в колене – свободный выдох (рис. 11).
После этого поднимите согнутую в колене левую ногу, в этот момент слегка присядьте на правой – вдох. Выпрямите обе ноги – выдох.
Следите за тем, чтобы ваша спина все время оставалась прямой.
Рис. 11
Задний шаг
И. п.: встаньте прямо. Согните правую ногу в колене и отведите ее назад. В этот момент сделайте на левой ноге легкое танцующее приседание – вдох. Выпрямите ноги – свободный выдох. Поменяйте ноги. Теперь согнутая левая нога отводится назад, а вы приседаете на правой – вдох. Выдохните, выпрямляя ноги (рис. 12).
Рис. 12
У вас должно получиться 32 вдоха-выдоха, приходящихся на «передний шаг», затем 32 – на «задний» и еще 32 – на «передний».
Ограничения. Не поднимайте сразу колени до уровня живота при астме, ишемической болезни, врожденных пороках сердца, перенесенных инфарктах и других тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях. При тромбофлебите и беременности сроком более 6 месяцев отдыхайте после каждых 8 вдохов-выдохов. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Решив практиковать метод А. Н. Стрельниковой, проконсультируйтесь со специалистом, знакомым с ее дыхательной гимнастикой. Если занятия вам показаны, начав их, не останавливайтесь на полпути к достижению результата. Для появления эффекта оздоровления нужен как минимум месяц ежедневных занятий.
Победа над диабетом и десятком других заболеваний. «Рыдающее дыхание» по методу Юрия Вилунаса
Юрий Георгиевич Вилунас – академик МАИСУ (Международная академия «Информация, связь, управление в технике, природе, обществе»), автор метода «Рыдающее дыхание», основанного на использовании природных механизмов естественной саморегуляции.
Ю. Г. Вилунас с детства страдал сахарным диабетом. Однако он всегда вел здоровый образ жизни, бегал, активно занимался физкультурой. Физические упражнения помогали снижать сахар и приводили в норму обмен веществ. Но диабет, как известно, болезнь коварная, он не исчез, а лишь ждал своего часа, потихоньку, незаметно ведя разрушительные действия в организме. В возрасте 40 лет Вилунас оказался в больнице в предынфарктном состоянии. Врачи посоветовали уменьшить физические нагрузки, отказаться от бега. Но щадящий режим постепенно превращал его в инвалида: он уже не мог быстро ходить, был вынужден каждый день принимать лекарства от болей в сердце.
Вилунас решил не сдаваться и снова заняться бегом и гимнастикой. Но организм был ослаблен болезнью, мышцы атрофировались от бездействия, поэтому первое же упражнение выбило его из сил. Юрий Георгиевич готов был зарыдать: инстинктивно он стал делать короткие всхлипы ртом, а потом продолжительные выдохи и после паузы все начинал сначала. Через несколько минут такое дыхание прекратилось само собой, а Вилунас вдруг почувствовал прилив бодрости. Так был найден принципиально новый подход к правильному дыханию.
Секрет рыданий
Вилунас, как и Бутейко, считает, что дыхание должно способствовать правильному распределению угле кислого газа в крови и затем – выведению его из организма. Однако подходы к проблеме правильного дыхания у Бутейко и Вилунаса разные.
Метод Вилунаса заключается в том, что при правильном дыхании вдох должен быть короче выдоха. А в результате достигается та же цель, что и при использовании метода ВЛГД – в организме нормализуется соотношение углекислого газа и кислорода (3:1) и удаляется лишний застоявшийся воздух.
«Рыдающее дыхание» – механизм очищения
Очищение с помощью «рыдающего дыхания» происходит в 3 этапа:
1. Сильное «рыдающее дыхание» помогает высвободить застоявшийся кислород. Оно строится на имитации вдоха: вы делаете вид, что вдохнули, а на самом деле внешний кислород практически не поступает в организм. В результате происходит высвобождение и расходование накопившегося ранее кислорода.
