Самозащита

Выполнить через левую и правую руку по 35–40 раз.

Упражнения седьмое и восьмое. Эти упражнения выполняются через наклонную палку из положения стоя — лицом вперед и спиной (8; 9). Каждое упражнение — 35–40 раз.

Упражнения девятое и десятое.

Выполняются в паре и в стойке. Они помогут научиться страховать партнера. Страхующий держит двумя руками (или только правой рукой) правую руку (дальнюю от себя) выполняющего прыжок через руку (10а). Оттолкнувшись вверх, исполняющий падение перепрыгивает как бы через собственную руку вперед (10б). За счет захвата туловище в полете разворачивается, и падающий группируется в положении лежа на боку (10в). Страхующий имеет возможность регулировать его падение, т. е. помогать мягко падать, избегать сильных ударов. Выполнить 35–40 раз.

Захват за ноги спереди дает возможность отработать страховку при падении на спину. При подходе спереди, захватив за ноги исполняющего падение чуть выше коленного сгиба (11), поднять его вверх (11б) и с шагом назад бросить на спину (плечи). Страхующий за счет движения шагом назад и отклонения туловища регулирует падение, как бы оттягивая удар. Сам падающий также выполняет самостраховку ударом рук по ковру (11).

Всего 35–40 раз.

Нет особой нужды дублировать рекомендации по освоению каждого из приведенных в книжке приемов: здесь методика имеет достаточно общий характер.

Сначала разучивайте приемы по частям, как они будут описаны и нарисованы в соответствующих главках. На отработку каждого элемента приема затрачивается обычно 15–20 повторов. После все элементы соединяются в единое действие, которое выполняется в медленном темпе до безошибочного его освоения (как правило, 25–35 повторов).

Следующая тренировочная стадия: освоенную цельную комбинацию выполняйте, постепенно убыстряя движение до того момента, пока не появятся ошибки. С возникновением ошибок быстроту исполнения следует несколько снизить (всего 50–70 повторов).

После этого следует совершенствоваться в овладении приемом, что достигается сменой скорости, расстояния, места нападения (выполняется 50–70 повторов).

Критерием достижения совершенства служит безошибочное выполнение всех действий независимо от ситуации.

Защита от удара ножом

Защита от нападения вооруженного холодным оружием (нож, колющие предметы и т. д.) требует, чтобы защищающийся обладал некоторыми знаниями. Так, информация о возможных действиях нападающего исходит от того, каким захватом он держит оружие.

Захваты ножа бывают: лезвием вверх, когда большой палец возле лезвия (12а); лезвием вперед, когда большой палец у лезвия, а его рукоятка упирается в основание ладони (12б); лезвием вниз, когда большой палец наверху рукоятки (12 в).

Эти захваты применяются в позиции «лицом к лицу».

Как правило, если захват рукоятки выполнен так, что большой палец находится у лезвия (12а), удары наносятся снизу или прямо. Если большой палец в положении, как показано на рис. 12в, то обычно удар идет сверху.

При этих же захватах ножа могут быть нанесены и так называемые маховые удары (наотмашь), т. е. со стороны. Например, при захвате, когда большой палец сверху рукоятки (12в), удар наносится правой рукой в правую часть груди, а когда большой палец у лезвия (12б), удар идет через сторону и также в основном на уровне груди.

Для эффективной защиты с применением приемов и их комбинаций важно также знать и уязвимые места на теле человека, куда может быть направлен удар.

Этих мест не так много. Они в основном сконцентрированы в группы, которые называются зонами поражения.

В каждую зону входит по нескольку уязвимых мест.

Первая зона — голова и верхний плечевой пояс (13а).

Вторая зона — это в основном живот и половые органы (13б). И третья зона — нижние коненности (13в). Особое внимание при защите должно быть уделено первой и второй зонам.

Уклон — это кратковременное действие, обеспечивающее уход от удара. Уклоны выполняются: отведением головы, наклоном туловища вперед и в сторону, приседанием, отклонением назад, разворотом туловища с шагом вперед или в сторону.

В ситуации на рис. 14а защищающийся (далее в тексте 3) ждет нападающего (далее в тексте Н) и при начале сближения выполняет уклон с шагом левой ногой вперед и в сторону с разворотом туловища. Для подстраховки он ставит левую руку предплечьем под удар под прямым углом к плечу. Правой рукой, захватив руку Н с ножом, 3 блокирует нож, не давая нанести повторный удар (14б). Далее выполняют «дожим кисти кнаружи», сопровождаемый обычно каким-либо ударом (14 в, г).

Разучивание. Сначала рекомендуется изучить часть приема, т. е. движение с шагом вперед и в сторону с разворотом туловища. Затем повторить движение, но вместе с партнером, делающим шаг навстречу и имитирующим удар ножом снизу.

Освоив уклон, надо разучить отдельно заключительную фазу — дожим кисти. Взять руку партнера, наложить два больших пальца на тыльную часть кисти, соединяя их и сгибая кисть в кулак, давить на верхнюю часть двух средних пястных костей (15).

Разучивать прием надо очень осторожно, особенно это касается молодежи: в возрасте до 20 лет костные ткани слабее связочного аппарата, поэтому возможны травмы костей. Не доводить прием до сильного болевого ощущения.

Следующая часть комбинации, которую надо освоить, — прием подставка-захват и переход к дожиму кулака (кисти). Встать так, чтобы руки, согнутые слегка в локте, удерживать на уровне подбородка. Выполнить движение предплечья левой руки вниз, имитируя подставку под удар ножом. Остановив удар, правой рукой захватить руку, удерживающую нож, и сразу же перевести захват ладонью вверх так, чтобы большой палец поставить на тыл кисти с ножом. Ладонь левой руки наложить так, чтобы большой палец левой руки присоединился к большому пальцу правой. Четкое сочетание всех движений очень важно и требует тщательной отработки с партнером.

После того, как будут освоены первая, третья и вторая части, их надо соединить в единое действие, описанное выше.

В этом и других упражнениях можно применять имитационный нож.

В ситуации на рис. 16 Н держит нож перед собой лезвием вниз. При замахе на удар уходит в среднем около секунды. Этого достаточно, чтобы выполнить защиту уклоном и последующие действия.