Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

Завершающее комплекс третье произведение должно обладать наибольшей силой эмоционального воздействия, порождая то чувство и настроение, которое так необходимо для улучшения или нормализации душевного состояния. Это должна быть ритмичная, динамичная музыка, вселяющая оптимизм и уверенность; та, которая всегда настраивала вас на мужество и твердость духа. Третье произведение у каждого будет свое – ведь у каждого свой эмоциональный опыт, свои музыкальные ассоциации, свои музыкальные образы и чувства.

Тем, кто не очень тяготеет к классической музыке, утро лучше всего начинать с песен Элвиса Пресли или «классических» рок-н-роллов, днем слушать ритмичные композиции «Модерн Токинг», «Бони М», блюзы, диксиленды. Прослушивание мелодий можно сочетать с утренней и «производственной» гимнастикой.

Для снятия последствий острого стресса больше всего подходят романтическая музыка Шумана, Шуберта, Шопена, Чайковского или рок-баллады Элтона Джона, Элвиса Пресли.

Важное предупреждение! Не увлекайтесь особо рок-музыкой, не злоупотребляйте ею (особенно тяжелым роком) – такая музыка нередко вызывает сильное возбуждение и агрессию по отношению к окружающим. Но что самое страшное, она способна разрушать биологические ритмы организма и нарушать деятельность многих его органов!

Внимание! Лечебные музыкальные сеансы нужно проводить не ранее чем через 2 часа после еды. Продолжительность сеанса – 15–30 минут.

Лечение музыкой будет эффективнее, если соблюдать некоторые простые правила.

1. Ничто не должно отвлекать вас от прослушивания музыки. Поэтому по возможности изолируйтесь (например, наушниками) от посторонних звуков.

2. Сеансы музыкотерапии желательно проводить в одно и то же время.

3. Перед сеансом создайте себе определенный психологический настрой.

4. Принимайте максимально удобное положение (сидя или лежа), позволяющее расслаблять все группы мышц.

5. Слушайте музыку с закрытыми глазами.

6. Во время прослушивания музыкального произведения представляйте себе образы, картины, сюжет звучащего произведения и отождествляйте себя с ним. Это поможет вам связать свои переживания, свои комплексы с художественными символами и тем самым быстрее их ослабить и даже избавить себя от них.

Не ждите одних «милостей из чужих рук». По утрам пойте сами – лучше всего веселые, ритмичные, шуточные песни или частушки, создавая позитивный эмоциональный настрой на целый день. При этом можно, закрывшись в той же ванной комнате (как уже говорились раньше), попрыгать на одной ножке, поплясать. Полученный таким образом эмоциональный заряд поможет вам сопротивляться воздействию обильного количества стрессов, которые, увы, непременно обрушиваются практически на любого человека в течение дня.

И еще следите за своим голосом. Не срывайтесь на крик! Ваш голос должен всегда звучать красиво, мелодично, быть может, даже завораживающе (что действует не только на представителей противоположного пола, но и на деловых партнеров и даже на непосредственных руководителей). При этом контроль за состоянием своего голоса обязательно сочетайте с контролем за позой и осанкой (а они, как ныне доказано, взаимосвязаны). Не позволяйте себе сутулиться, опускать голову, втягивать ее в плечи (они должны быть развернуты!).

В общем, помните, что «жизнь – это песня» и, добавлю, «пропеть ее следует так, чтобы не было мучительно больно…», а ведь это в ваших силах!

И еще нельзя не сказать несколько слов о духовной, религиозной музыке, которая способна восстанавливать душевное равновесие и дарить чувство покоя и умиротворения не только религиозным людям. Не зря современные ученые сравнивают религиозную музыку с лекарством, называя ее (благодаря ее особой способности облегчать боль, и не только душевную) анальгетиком в море звуков. Для достижения лечебного эффекта достаточно 8—10 сеансов прослушивания духовной музыки.

Поющий ветер

И в заключение хочется порекомендовать вам иметь дома комплекты продающихся в наши дни во многих магазинах металлических или пластмассовых поющих трубочек (так называемая музыка фэн-шуй). Повесьте их под потолком своей квартиры. При колебаниях воздуха или при ваших прикосновениях к ним эти трубочки будут издавать удивительно мелодичные, хрустально чистые звуки, напоминающие журчание ручейка. Звуки эти способны создавать хорошее настроение на весь день!

Стрессогенный круг семьи

Еще в конце XIX века Л.Н. Толстой мудро написал: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».

Мало найдется в наше время людей, кому неизвестны эти слова или кто решится их оспаривать.

Каждая семья идет к счастью своим собственным, нередко трудным путем. Но семьи оказываются действительно счастливыми, если в них за основу принимаются такие ценности, как любовь и верность, взаимопонимание и взаимоуважение, труд на благо всей семьи, воспитание детей, ответственность за это перед собой и обществом.

Вот почему многих людей старшего поколения на склоне жизни так согревают память и любовь, добрые воспоминания о семье, о жене – необыкновенной и единственной женщине, о муже – надежном, сильном и любящем человеке, то есть о той второй половине, с которой они были соединены брачным венцом и долгими годами супружества. Не просто браком, как говорят сейчас, ведь хорошее дело браком не назовешь, не так ли?

Муж и жена – одна сатана?

Несмотря на то что к нам снова пожаловали нелегкие времена, проблемы семьи, семейных взаимоотношений пока не отошли на второй, а тем более на третий план. Хотя, как это ни печально констатировать, семья в нашей стране по-прежнему весьма нередко оказывается тем самым «браком», из-за которого страдают и сами члены семьи, и все общество в целом. И вместо того, чтобы искать и находить в семье надежное убежище, куда можно принести все свои сомнения, горести, беды и житейские невзгоды, человек зачастую наталкивается дома на стену непонимания, а то и враждебности. Не зря же, наверное, так прочно утвердилась в нашем сознании как бы шуточная мудрость, гласящая, что «любовь ослепляет, но в браке человек прозревает»?

А ведь семьи (особенно проблемные, деструктивные) чаще всего сами порождают конфликтные ситуации и даже могут спровоцировать роковой, непоправимый шаг одного из членов этой ячейки общества, подтолкнув его на попытку ухода из жизни!

Еще в ХХ веке изменение экономических функций семьи и положения женщины в ней выдвинуло на первый план эмоциональную сторону семейных взаимоотношений. Женщина все чаще становится материально независимой от мужчины, превращается нередко в основного кормильца, а если учесть объем выполняемой ею домашней работы!.. И потому женщина вправе требовать от своей второй и далеко не всегда лучшей половины совсем иного отношения к себе, своей личности и своим интересам.

Чтобы семейный очаг не погас, отнюдь не достаточно горячих выяснений отношений со своим спутником жизни. Но наши женщины, издерганные ежедневной борьбой за выживание, зачастую забывают о том, что лучший способ испортить отношения – это начать их выяснять.

Приходится с горечью говорить о том, что мы живем в эпоху кризиса доброты, сочувствия и взаимоуважения. Мы часто забываем, что относиться к людям следует так, как мы бы сами хотели, чтобы они относились к нам. И потому в семейных разладах или в крахе семьи обвиняем кого угодно, но только не себя.

Впрочем, семья семье рознь. И даже самые вроде бы счастливые семьянины иногда замечают, что в их ячейке что-то не так. Что семейный очаг светит, да не греет, а то и просто дымит, грозя разразиться пожаром. Возможно, то же происходит сейчас и с вами? Даже если это не так, все же с помощью предлагаемого несложного теста попробуйте с достаточной долей объективности разобраться – а удачен ли ваш брак? Прекрасен ли ваш союз? Для чего искренне, не лукавя перед самими собой, ответьте на вопросы этого теста (независимо друг от друга), а потом сравните полученные результаты.