Курс Йоги 420. Йога для детей

С помощью устной речи дети обучаются речи письменной, а совершенствование последней влечет еще большее развитие устной речи и процесса мышления. По мере развития способности к обобщениям, абстрактному мышлению происходит переход от непроизвольного внимания к произвольному, целенаправленному вниманию. В процессе психической и физической деятельности детей происходят воспитание и тренировка произвольного и непроизвольного внимания.

Речь и мышление развиваются параллельно в процессе речевого общения с окружающими людьми, во время игр, физических упражнений и трудовой деятельности детей. На психическое развитие детей речь оказывает большое влияние.

Почему именно йога поможет нам в развитии ребенка?

1. Для достижения указанных выше задач есть и практикуются другие способы: спорт, уроки физкультуры, воскресные, музыкальные и художественные школы, курсы кройки и шитья и т.п. Если говорить о физическом аспекте йоги, то этот вид активности можно предпочесть хотя бы потому, что здесь практически невозможен травматизм. А правильно выстроенные занятия в группе детей исключают соревновательный момент, что является достаточно психотравмирующим фактором спортивных упражнений и состязаний.

Именно йога, хотя и не является разделом медицины, помогает решить проблемы со здоровьем современных детей. Большая часть упражнений в йоге так или иначе затрагивает позвоночник. Все растяжения и скручивания позвоночного столба не только повышают его гибкость, улучшают процессы питания каждого позвонка, способствуют формированию правильной осанки, но и компенсируют негативное воздействие неправильных, нефизиологичных поз, в которых ребенок проводит большую часть времени в течение дня и даже во сне. Укрепление мышц спины и живота дают позвоночнику необходимую надежную поддержку. Работа с шейным отделом позвоночника нормализует питание головного мозга, глаз, помогает улучшить память, способности к сосредоточению, принятию и усваиванию новой информации. Кроме того, эти упражнения помогают детям, страдающим от частых простуд, затрагивающих горло и носоглотку.

Расширение грудной клетки, происходящее при практике многих асан, помогает легким раскрыться в полном объеме, нормализует работу органов дыхания и избавляет от бронхо-легочных проблем. Эти же асаны активно воздействуют – нагружают и тренируют сердце и кровеносные сосуды. Брюшная полость ребенка также не остается без внимания. При выполнении большей части упражнений в йоге брюшная полость мягко массируется. Как следствие – улучшение работы внутренних органов, нормализация их деятельности, ускорение выведения из организма продуктов ненужных продуктов. Здесь также особое значение имеет стимуляция перистальтики (работы кишечника). Правильная работа внутренних органов нормализует обменные процессы, улучшает усвоение питательных веществ из пищи. Как правило, дети занимающиеся йогой нормализуют свой вес, что очень важно для подростков в период гормональной перестройки организма и бурного роста.

Конечно же, укрепляется и мышечный аппарат. Йоги не похожи на спортсменов-культуристов, их физическая форма – это форма красивого и здорового человека.Как показывает опыт, практика асан хатха йоги развивает интеллектуальные способности человека, а также оказывает положительное воздействие на психику ребенка. Йога помогает уметь концентрироваться и расслабляться. А также помогает справиться с гиперактивностью многих современных детей. Плавность движений, статичность в позах, расслабление делают детей спокойнее и позволяют им устранить физическое и эмоциональное напряжение.

Все перечисленные (и упущенные сознательно) плюсы занятий йогой важны как мальчикам, так и девочкам. Выработка правильной осанки, легкой походки, появление плавности и изящества в движениях – все это гораздо важнее для подрастающих девушек, чем идеальные формы. Девочки первые оценят то, какой чистой и гладкой станет их кожа, вследствие нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Более того, существуют важные аспекты воздействия йоги именно на женский организм. Упражнения, приводящие в движение таз, нормализуют кровообращение в этой области, что способствует нормальному формированию, развитию женских половых органов, является хорошей профилактикой гинекологических заболеваний. Четкая работа внутренних органов, развитые и эластичные мышцы в будущем обеспечат девушке хорошую подготовку к зачатию, вынашиванию и рождению ее ребенка. Практика йоги в период, предшествующий менструальному, помогает девочке справиться с раздражительностью и напряженностью, облегчат неприятные ощущения и в сам период «критических» дней.Особенности практики йоги с детьми указанной возрастной группы 

Начнем с того, что все эти деления детей на возрастные группы – достаточно условны. Здесь вносят свои коррективы индивидуальные и генетические особенности развития детей, образ их жизни в конкретной семье, место проживания, условия жизни, питания, учебы и многое другое. Родителям начинающих йогинов и йогинь нужно внимательно и гибко изменять подход к ребенку, учитывая его индивидуальные особенности. Никакой догмы!

Дети в этом возрасте вполне могут заниматься самостоятельно, однако, им все же может понадобиться ваш совет, помощь или мягкое, ненавязчивое руководство. Опыт показывает, что младших школьников, в отличие от малышей, очень привлекают именно классические названия упражнений. Это необходимо использовать для стимулирования познавательной активности детей. Можно предложить им запомнить сочетания названий асан, соответствующих фигурам, растениям, животным, именам богов и героев. Эти знания могут подтолкнуть ребенка к восприятию и изучению теоретических основ йоги.

Поскольку, как было указано выше, дети в этом возрасте уже могут концентрироваться на своих ощущениях, нужно обращать внимание ребенка на моменты напряжения и расслабления определенных групп мышц, побуждать его следить за своим дыханием. Обязательно нужно напоминать ребенку о том, что во время нахождения в асане нужно думать о приятном, а потом, после доведения методов сознания и энергии, о попытке испытать радость от нахождения в асане и от преодоления себя.

Кроме этого, нужно контролировать скорость осваивания ребенком тех или иных упражнений. Наиболее мягко и ненавязчиво стимулируйте его развивать гибкость и выносливость, увеличивая время нахождения  в асане и приблизительную точность выполнения поз. Но, еще раз: не должно быть никакой гонки, соревнования, форсирования событий. Развитие в йоге должно соответствовать общим принципам практик йоги – гармоничности, совершенства и масштабируемости.

Выводы

Итак, занятия по «Детской Йоге» ориентированы на всестороннее развитие растущего человека (физическое, интеллектуальное, психическое, нравственное, творческое) и должны включать в себя следующие основные компоненты: 

• Асаны йоги в статике и динамике,

• Дыхательную гимнастику йогов,

• Упражнения на концентрацию и визуализацию,

• Основы расслабления и медитации,

• Развивающие игры на основе йоги,

• Работа с речью – на основе мантра йоги,

• Специальные упражнения (на профилактику плоскостопия и корректирующие упражнения для развития тела).

В следующем материале мы рассмотрим составляющие части занятий, будут приведены примеры шаблонов занятий, очередности и виды упражнений, советы и рекомендации по конкретным упражнениям.

Дыхательные упражнения для начинающих младших школьников

Дыхательная гимнастика способствует выработке правильного стереотипа дыхания; ее задача - обучение координации дыхательного акта как в покое, так и в движении. Детей следует учить дышать не часто; а также, чтобы выдох стал длиннее вдоха. Добиваться, чтобы дыхание было не глубоким, но ритмичным.