Жизнь тебя любит

Теперь следующий шаг. В уме выберите число от 72 до 80 процентов. Вы можете двигаться по одному проценту каждый раз, если хотите. Остановившись на 80 процентах, утверждайте: «Я хочу простить себя на 80 процентов». Скажите это несколько раз и проверьте свои ответы. Замечайте любые физические ощущения, любые чувства и любые мысли. Оставайтесь здесь, пока не почувствуете себя комфортно. И затем продолжайте идти дальше по шкале к 85 процентам, 90 процентам и 95 процентам.

Каждый шаг, сделанный по «Шкале Прощения», помогает отпустить основной страх: «Я не достоин любви» и пережить главную истину: «Я достоин любви». Каждый шаг помогает увидеть, что жизнь тебя любит и хочет твоего избавления от чувства вины, боли и страха. Каждый шаг помогает пережить исцеление, милость и вдохновение, которые принесут пользу не только тебе, но и другим.

Представьте, что вы достигли 100 процентов и говорите: «Я хочу простить себя на 100 процентов». «Шкала Прощения» – полностью для вашего стремления освободиться от препятствий к прощению и пережить чувство любви. Двигаясь, вы прощаете. Это акт воображения. Конечно, воображение очень сильно. «Воображение – это все. Это предвидение приходящей привлекательности жизни», – сказал Альберт Эйнштейн. Так оно и есть.

Мы рекомендовали бы вам и, по меньшей мере, еще шести участникам эксперимента проработать «Шкалу Прощения». Начните с вопроса: «От 0 до 100 процентов, насколько я простил (человека)?» Ответьте на вопрос в процентах, двигаясь по шкале. Например:

0–100 процентов – насколько я простил свою маму?

0–100 процентов – насколько я простил своего отца?

0–100 процентов – насколько я простил себя?

0–100 процентов – насколько я простил своих братьев и сестер?

0–100 процентов – насколько я простил друга, бывшего возлюбленного?

0–100 процентов – насколько я простил другого (можете выбрать любого человека, на которого держите в сердце обиду)?

Перемещение всего на один процент по «Шкале Прощения» поможет вам отпустить прошлое и создать лучшее будущее. Мы воодушевляем вас проводить этот эксперимент раз в день в течение недели. Во время этих семи дней замечайте, что происходит в вашей жизни. Замечайте, как вы реагируете. Замечайте, как люди отвечают вам. Замечайте маленькие чудеса. Одной из причин, по которой люди описывают прощение как чудо, является то, что, когда вы прощаете одного человека, меняются ваши взаимоотношения с остальным миром.

Луиза и я верим, что «Шкала Прощения» – очень сильное упражнение. Поэтому если вы переживаете травму, связанную со своим прошлым, мы настоятельно рекомендуем не выполнять его в одиночку. Убедитесь, что вы получаете поддержку друга, врача-специалиста или тренера. Всегда будьте мягки с собой. Прощение – это выражение любви, и поэтому оно должно быть процессом, полным любви. Любовь – исцеляющая сила, которая возвращает нас к невинности. Любовь – путешествие домой.

Часть 5: Будьте всегда благодарны

Угадайте, что Луиза Хей делает первым после пробуждения каждое утро? Да, это не чистка зубов или поход в туалет. И это не танец румба. Я не говорю, что она не совершает подобных действий каждое утро, но они не стоят первыми в ее списке. «Пробуждаясь, прежде чем открыть глаза, мне нравится благодарить кровать за хороший ночной сон», – говорит Луиза. Я спрашиваю вас, дорогой читатель, кого еще вы знаете, кто поступает таким образом? Представьте, что каждый день начинается с благодарности прежде, чем вы открываете глаза.

– Луиза, ты единственный человек из всех, кого я знаю, кто благодарит кровать за хороший ночной сон, – говорю я ей.

– Прекрасно, я рада, что вы наконец-то встретили кого-то, кто так поступает, – отвечает она.

– Это не очень нормально, не так ли?

– Мне неинтересно быть нормальной.

– Полагаю, понятие нормальности пересмотрено?

– Думаю, да, – говорит Луиза.

– Когда ты начала благодарить кровать за хороший сон?

– О, я не знаю, – произносит Луиза так, словно это было с незапамятных времен.

– Тридцать лет назад, сорок лет назад?

– Когда-то давно я просыпалась и думала: «Опостылело! Еще один день!» – говорит она со смехом.

– Это мощное подтверждение.

– Да, и у меня был бы дрянной день!

Луиза начинает день с благодарности. «Это отличный способ начинать день», – говорит она. Конечно же, Луиза не просто выполняет 10-минутное упражнение на благодарность и затем занимается своими дневными делами. Она взяла за правило брать благодарность с собой. У нее повсюду есть напоминания. Под зеркалом, которое висит у нее на кухне на стене, есть вопрос, написанный золотыми буквами: «За что ты чувствуешь благодарность сегодня?» Луиза практикует благодарность очень тщательно и с радостью выражает ее всему сущему.

– Луиза, я наблюдал за тобой.

– В самом деле? – робко произносит она.

– Да. И вижу, что ты в постоянном диалоге с жизнью.

– Правда?

– Да. Ты разговариваешь с кроватью, разговариваешь с зеркалом. Разговариваешь с чайной чашкой. Разговариваешь с миской для завтрака. Разговариваешь с компьютером. Разговариваешь с одеждой. Разговариваешь со всем.

– Да, верно, – с гордостью соглашается она.

– И в большинстве случаев ты говоришь «Спасибо».

– Да, я благодарна, что моя машина хорошо работает, и что компьютер соединяет меня с друзьями, и что так приятно надевать мою одежду.

– Я думаю, ты живешь зачарованной жизнью.

– Я благословлена.

Луиза не всегда чувствовала себя благословленной. «Было время, когда я совсем не чувствовала благодарности. Мне не приходило на ум практиковать благодарность, поскольку я не думала, что мне есть за что благодарить». Она вспоминает, каким было ее первое упражнение в благодарности – будто испытывала новую поддерживающую формулу. Ей это не казалось реальным, и, похоже, это не давало результата. Вскоре, конечно, произошли изменения. «Благодарность помогла мне по-новому видеть мир, – считает Луиза. – Превращая благодарность в ежедневную молитву – „Спасибо тебе, жизнь, спасибо тебе, жизнь“, – я научилась снова доверять жизни. Я снова почувствовала себя достойной любви и начала видеть, что жизнь действительно меня любит».

Услышанный рассказ Луизы о благодарности напомнил мне философию, называемую базовым доверием. Базовое доверие – это вплетение в ткань нашего Необусловленного Я. Это не просто состояние ума, это способ бытия, Базовое доверие позволяет душе-птице расправить крылья и полететь. Душа-птица доверяет воздуху. Невидимые силы удерживают ее. Она чувствует Единство. Она помнит: «Я любима». Она знает: «Я привлекательна». Забывая о своем Необусловленном Я, мы чувствуем базовое сомнение или недоверие. Базовое сомнение возникает из принятой нами разобщенности. Мы удивлены: «Я любим?» Мы боимся: «Я не привлекателен».

Базовое доверие существенно в раннем детстве. Эрик Эриксон, американский психолог немецкого происхождения, в своей классической работе «Детство и общество», вышедшей в 1950 году, определил восемь стадий психологического развития. Каждая стадия выстраивает здоровое завершение предыдущих стадий. Первая стадия называется «Базовое Доверие против Недоверия». Эта стадия проходит от рождения до 2 лет. Базовое доверие естественно. Оно поддержано и усилено образами любящих и внимательных мамы и папы. Недоверие возникает, когда базовое доверие разбито одинаково нелюбящим отношением обоих родителей. Не излеченное недоверие может привести к кризису отождествления (термин впервые был введен Эриксоном).

«В самом начале ему (младенцу) обязательно нужно жить в окружении любви и поддержки», – говорит Дональд Винникотт, английский психолог и педиатр, который впервые ввел предложенную теорию в детское воспитание. Винникотт признал, что базовое доверие и сохраняющее безопасность окружение важны для ребенка, чтобы пережить то, что он назвал «чувством бытия». Это чувство является ощущением живости, которая играет важную роль в том, что он назвал «Истинное Я» («Необусловленное Я»). Без него «ложное я» замещает «Истинное Я» и действует как маска поведения или защита от окружения, которое ощущается небезопасным и нелюбящим.