Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

Можно снимать боли в области сердца и с помощью ароматерапии. Особенно эффективным может оказаться в этом случае эфирное масло лаванды. Достаточно накапать 2–3 капли на кусок плотной ткани или на носовой платок и потом при появлении болей или прочих пугающих ощущений в области сердца необходимо сесть, расслабившись и закрыв глаза, и начать спокойно вдыхать целебный аромат лаванды. И тогда начнут исчезать не только болевые ощущения, но и беспокойство и страх.

И конечно же не следует сразу же начинать глотать горстями различного рода химические сердечные препараты, ведь много веков и даже тысячелетий человечеству хорошо помогали сборы трав (те же валериана, пустырник, фенхель, патриция сибирская или мята перечная), снимавшие не только невротические проявления, но и сопровождающие их сердечные неполадки.

О позитивном эффекте медитации (тех же мантр) вы узнаете из соответствующей главы. Здесь же вашему вниманию предлагается специальное упражнение аутотренинга, помогающее справляться с симптомами пресловутого кардионевроза.

Специальное упражнение «СЕРДЦЕ»

Это упражнение полезно не только в целях профилактики различного рода неприятных болезненных проявлений в области сердца, но также способно помогать при кардионеврозах, при вегетативно-сосудистой дистонии и даже при невыраженных стадиях стенокардии и гипертонии.

После выполнения вводной и четырех основных задач АТ начните следующее лечебное самовнушение:

• Приятное тепло разливается по моей левой руке…

• Тепло из левой руки струится в область груди…

• Я чувствую приятное тепло в груди…

• Ощущение приятного тепла нарастает…

• Приятное чувство тепла разливается во всей левой половине груди…

• Кровеносные сосуды сердца немного расширились…

• Начинает ослабевать напряжение сосудистых стенок…

• Улучшается питание сердечной мышцы…

• Создаются условия для исчезновения неприятных и болевых ощущений в области груди…

• Мое сердце бьется ровно и спокойно…

• Я совершенно спокоен…

• Дышится легко, спокойно и свободно…

• Сосуды сердца и головного мозга еще немного расширились…

• Исчезают болезненные напряжения сосудистых стенок…

• Улучшилось питание мышцы сердца и головного мозга…

• Мой лоб наполняется приятной прохладой…

• Голова становится светлой и ясной…

• Я совершенно спокоен…

• Внутреннее успокоение будет сопровождать меня всюду, мое хладнокровие не покинет меня…

• Я совершенно спокоен, уравновешен, выдержан!

Неплохо также дополнять занятия АТ специальной самонастройкой. Вот ее формула, которую вы должны не просто произносить несколько раз на день, но и внушать себе все, что в ней говорится:

Я становлюсь по-настоящему спокойным человеком… Я больше не держу зла ни на эту жизнь, ни на окружающих меня людей… Мне ничто не угрожает… Меня покидают прежние обиды, раздражительность, гнев… Вокруг меня, несмотря ни на что, все хорошо и спокойно… С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!..

Не болит голова у дятла (боремся с психалгиями)

Действительно, у дятла, который привык долбить головой, она и не болит, а вот у людей, которые с ее помощью не только поглощают пищу, но еще и думают, она болит, и достаточно часто.

Увы, болит голова нередко не только от каких-либо заболеваний, но еще и от забот, переутомлений, переживаний, а также от множества стрессовых воздействий, обрушивающихся на человека ежедневно, ежечасно, а то и ежеминутно.

Головные боли, возникающие в результате какого-то эмоционального, психического напряжения, нередко на фоне скрытой депрессии, и обычно не снимающиеся традиционными обезболивающими препаратами, называются психалгиями.

Из головы – вон!

Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, попробуйте воспользоваться следующим рефлекторным методом: опустите обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите их в ней, пока боль не начнет стихать, все время подливая, если это будет нужно, горячую воду.

Есть и еще один рефлекторный способ снятия таких головных болей: можно смазывать губу под носом эфирным маслом лаванды, жасмина или мяты.

Однако более эффективными именно для снятия психалгий обычно оказываются следующие приемы.

Аутотренинг от головной боли – маска-релаксация

Приняв позу покоя, позу максимального расслабления, после нескольких упражнений успокаивающегося дыхания, вы фиксируете свой внутренний взор на мышцах лица. Затем мысленно произносите или, что еще лучше, ярко, образно представляете:

• Начинают расслабляться мышцы моего лица…

• Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу…

• Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура… (напоминание: мысленное произнесение звука «Ы»).

• Мышцы лица как бы растекаются, расползаются…

• Лицо постепенно начинает освобождаться от напряжения…

• Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга…

• Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились…

• Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

• Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове…

• Я отдыхаю и успокаиваюсь…

• Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще немного расширились…

• Я чувствую приятную прохладу в области лба…

• Кожу лба овевает приятная прохлада…

• Словно легкий ветерок в области лба…

• Появляются приятная свежесть и ясность в голове…

• Я совершенно спокоен…

• Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще больше расширились…

• Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

• Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове…

• Моя голова становится свежей, ясной, легкой…

• Я совершенно, абсолютно спокоен!

Примечание. Это упражнение может быть эффективным не только для снятия психалгий, но еще и при астенических головных болях, а также при цефалгиях (болях), возникающих при нейроциркуляторной дистонии и в начальных стадиях гипертонии.

Неплохо также применять следующую формулу самонастройки:

Меня ничто не трогает… На душе у меня поселяется покой… Все настроены ко мне адекватно, дружелюбно… Моя жизнь наполнена маленькими радостями… Мне с каждым днем все лучше и лучше, все спокойнее и спокойнее…

Повторяйте ее несколько раз в день.

Эта нервная астма

Это заболевание оказалось в наше время на одном из первых мест среди болезней органов дыхания. И объясняется это не только ухудшением экологии, химизацией продуктов, увеличением в них генномодифицированных добавок, то есть факторами, приводящими к снижению, ослаблению иммунитета, но еще и утяжелением стрессовых воздействий на современных людей.

А потому, как доказала современная наука, провоцировать возникновение приступов астмы могут не только различного рода раздражители, аллергены или инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, но и различного рода перенапряжения нервной системы (причем в немалом проценте случаев!).

И чрезвычайно важно знать, как вести себя при возникновении астматического приступа, а также что делать не только для его прекращения (купирования), но и для профилактики его возникновения.

Такая страшная астма?

Наша современница Валерия Власова недавно остроумно написала: «Астма – это когда не надышишься не только на любимого человека».

Однако в наше время уже хорошо известно, что приступы стеснения в груди или даже колющих, сверлящих, жгучих болей (порой отдающих в плечо), затруднения дыхания с громкими свистящими хрипами на фоне удлиненного выдоха, а нередко и кашля с большим количеством влажной мокроты, которые обычно квалифицируются специалистами как проявления бронхиальной астмы, в большом проценте случаев оказываются так называемым психосоматическим заболеванием, возникающим на фоне различного рода перенапряжений нервной системы как результат стрессового (особенно длительного) воздействия на человека. Вот почему в подобных случаях кроме симптоматических препаратов, облегчающих дыхание во время приступа, больные должны иметь в своем арсенале самопомощи еще и навыки психической саморегуляции.