Курс развития скрытых душевных сил человека

Упражнение начинают обыкновенно с рук и ног, а потом последовательно делают со всеми другими частями тела.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Мускулы напряженной части тела не должны падать при снятии точки опоры и на ощупь рукой должны быть совершенно твердыми (см. средство контроля при местном ослаблении мускулов).

Это состояние прямо противоположно местному пассивному состоянию и является дальнейшим выражением напряжения мускулов. Доведенное до крайних пределов, оно ведет к чувству теплоты, покраснению, обострению чувствительности и, даже, иногда к покалыванию («мурашки») и легкому дрожанию заинтересованной части тела, вследствие прилива к ней крови и праны. При упражнении надо усиленно сосредоточивать внимание на этой части тела, как бы стараясь медленно переселится в нее, как бы забывая о существовании других частей и, при первых упражнениях, усиленно представлять себе, что все описанные явления на самом деле происходят (прилив праны и крови и т. п.), что впоследствии делается само собой.

Медленное глубокое вдыхание воздуха через нос до пределов вместимости легких и некоторое удержание его в них усиливает эффект этого состояния, причем нужно медленно переносить в данную часть тела то естественное чувство напряжения, которое ощущается в груди при усиленном вдыхании (подробности о дыхании см. далее).

При активном состоянии данная часть тела выделяет особые лучи «эн», свойство которых усиливает жизнедеятельность, обостряет чувствительность (остроту зрения, слуха и осязания) и усиливает свечение фосфоресцирующих веществ.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Действительное наступление всех описанных явлений. Проверка особенна легка на кистях рук и пальцах (усиление чувствительности при уколах и напряжение вен, см. средство контроля при местном пассивном состоянии). При этом руки кладут на что-либо, находящееся на высоте сердца, а сами садятся.

Постоянно упражняться в местном активном состоянии нет надобности, достаточно лишь ознакомиться с ним и с сопровождающими его ощущениями. Оно особенно важно только для интересующихся факиризмом.

Крайнее выражение местного активного состояния: выделение праны и экстериоризация двигательной способности (способность двигать предметы на расстоянии без прикосновения к ним). Болезненные формы: контрактура (неподвижность суставов), воспаление, боль, гиперестезия (повышенная чувствительность).

Научившись ослаблять отдельные мускулы тела, приступают к общему ослаблению мускулов всего тела.

Ложатся на спину не подкладывая под голову подушки. Ноги вытягивают. Руки держат по швам или, лучше, кладут за голову. Голову немного откидывают назад. Дышать ровно, спокойно и поверхностно. Глаза закрывают. В этом положении ослабляют последовательно один за другим все мускулы тела, начиная с пальцев ног и кончая головой. Все члены тела при этом должны казаться тяжелыми, как свинец. Следует ослаблять постепенно один мускул за другим, не оставляя ни одного из них напряженным. Ослаблены должны быть все мускулы без исключения, начиная от пальцев ног и кончая мускулами шеи, затылка, лица, челюстей и бровей.

Затем, проделывают то же самое в обратном порядке, начиная с головы и кончая ногами.

При правильно сделанном упражнении чувствуют как бы приятную теплую волну, прокатывающуюся по телу от головы к ногам или обратно. Затем наступает полное спокойствие, отдых, исчезает раздражение, сердце бьется спокойнее, дыхание также успокаивается и чувствуется физическое благосостояние.

Необходимо также научиться делать общее ослабление мышц не только лежа, но и в других положениях (сидя, стоя).

Состояние это естественно наступает перед сном, когда его и предпочтительно производить (в постели).

Продолжительность упражнения — минут 5-10 ежедневно.

Все сказанное о местном ослаблении мускулов относится и к общему. Дальнейшее выражение этого состояния есть:

При этом состоянии общее ослабление мускулов доводится до крайних пределов, что ведет к тому, что прана и кровь покидают их и, отливая от поверхности тела, сосредотачиваются в глубине его, благодаря чему наступает некоторое побледнение и охлаждение кожи и наступление нечувствительности, могущее доходить до полного оцепенения и сонливости.

В руках оцепенение особенно легко наступает, если их закинуть за голову (от прижимания при лежании).

Все эти движения при первых упражнениях надо себе отчетливо представлять, пока они не начнут наступать сами собой.

Упражнение производится сначала сверху, снизу, а потом и одновременно при тех же условиях, как общее ослабление мышц, которое и превращается постепенно в общее пассивное состояние.

Общее пассивное состояние весьма полезно при усталости, раздражении, гневе, бессоннице, особенно в соединении с глубоким дыханием попеременно сверху и снизу (см. 3-ю лекцию).

Все сказанное о местном пассивном состоянии относится и общему.

Крайнее его выражение — полное пассивное состояние и летаргия (см. 5-ю и 9-ю лекции).

Общее напряжение мускулов прямо противоположно их ослаблению.

Научившись напрягать мускулы отдельных частей тела, изучают общее напряжение всех мышц тела. Ложатся в совершенно такой же позе и при таких же условиях, как при главном упражнении ослабления мускулов. Затем, вдыхая медленно и глубоко до пределов возможности или зевая, начинают последовательно напрягать мускулы всего тела один за другим, как бы стараясь вытянуть, выпрямить и удлинить свое тело («потягивание»). По наполнении легких до пределов возможности воздух выпускают и вновь начинают вдыхать и т. д.

Как и при ослаблении мускулов производят упражнение от ног к голове и от головы к ногам, напрягая последовательно все мускулы.

Затем учатся сразу одновременно напрягать все мускулы тела, оставаясь в таком положении несколько секунд.

Результат его: возбуждение, сила, энергия, усиление дыхания и биения сердца.

Необходимо уметь напрягать мускулы и в стоячем, и в сидячем положении, производя «потягивание» с вытянутыми кверху над головой руками.

Состояние это естественно наступает после сна в постели утром при пробуждении, когда его и следует предпочтительно производить.

Продолжительность упражнения в нем должна быть менее, чем ослабление мускулов (2–3 минуты ежедневно).

Все сказанное о местном напряжении мускулов относится и к общему.

Дальнейшее выражение этого состояния, противоположное общему пассивному состоянию есть:

При нем общее напряжение мышц доводится до того, что прана и кровь усиленно приливают к ним, отливая из глубины тела к его поверхности, что ведет к некоторому покраснению кожи, ее теплоте и обострению чувствительности. При первых упражнениях необходимо ясно представлять себе все эти явления, пока они не начнут наступать сами собой.

Упражнение делают сверху, снизу и сразу при уже описанных условиях, превращая в него общее ослабление мышц. При упражнении сразу чувство дыхательного напряжения переносят в центр тела.

Общее активное состояние полезно при печали, слабости, лени, вялости, сонливости, при страхе (особенно в соединении с глубоким дыханием снизу и сверху).

Сказанное о местном активном состоянии относится и к общему.

Крайнее его выражение — полное активное состояние и каталепсия (лекции 5-я и 9-я).

Мысленное состояние, как пассивное и активное состоянии вообще, может быть местным и общим. Состоит оно в том, что при нем не сокращают или не расслабляют мускулов, но лишь мысленно производят нужное для этого волевое усилие, не доводя его до действительного напряжения или расслабления мышц, но усиленно воображая себе все сопутствующие явления и перенося в работающие мускулы внимание и чувство дыхательного напряжения, или наоборот, отвлекая от них внимание и стараясь их совершенно не чувствовать.