Другие наркотики, или Homo Addictus

4. Шопинг. Этой зависимости в книге отведена отдельная глава. Здесь шопинг упоминается в связи с тем, что процесс производства и потребления также содержит элементы игры. Эти процессы приобретают особое значение в вариантах, граничащих с зависимостью.

Тренинг «АНТИ-ГЕМБЛИНГ»

Этот тест позволяет определить признаки начинающейся и уже имеющейся зависимости. Конечно, человек с зависимостью не критичен к себе, не считает своё состояние болезнью и не хочет лечиться. Поэтому остаётся порекомендовать этот тест близким, чтобы подтвердить свои опасения или отказаться от них.

1. Бывает ли, что Вы чувствуете вину, стыд, после того, как рискуете?

2. Бывало ли, что люди меняли своё мнение о Вас из-за Ваших рискованных поступков?

3. Случалось ли Вам подвергать риску свою работу (учёбу)?

4. Случалось ли Вам подвергать риску благополучие своей семьи?

5. Можно ли сказать, что Вы чувствуете себя бодрым, активным, работоспособным чаще в игре, чем в жизни?

6. Можно ли сказать, что Вы играете в азартные игры больше и чаще, чем год назад?

7. Испытываете ли Вы чувство вины, стыда после проигрыша в игре?

8. Если Вы выигрываете, то считаете это «своей заслуженной победой»?

9. Вы часто рискуете, чтобы нечто доказать?

10. Можно ли сказать, что азартное времяпрепровождение — лучшая часть Вашей жизни?

11. Вы думаете об игре, игровых комбинациях, когда не играете?

12. Соблазн игры — самый большой соблазн Вашей жизни?

13. Вам приходится скрывать или преуменьшать свою любовь к игре и свои затраты на игру?

14. Можно ли временно пожертвовать тем, что не связано с игрой, ради игры?

15. Можно ли сказать, что игра (пусть временно) спасает Вас от неприятностей жизни?

16. Можно ли сказать, что препятствия к игре вызывают у Вас сильную агрессию, внутренний дискомфорт?

17. Бывает ли так, что Вы совершаете рискованные действия, чтобы компенсировать материальный ущерб?

18. Бывает ли так, что после рискованного действия Вы чувствуете себя лучше, комфортнее?

19. У Вас возникает желание, мысли продолжить игру после выигрыша или проигрыша?

20. У Вас есть специальные деньги «для игры»?

21. Бывало ли, что Вы играли в долг?

22. Можно ли сказать, что неудачи и приобретения в Вашей жизни связаны в в основном с игрой?

23. Бывает ли, что Вы играете дольше, чем планировали?

24. Бывает ли, что Вы проигрываете всё, что имеете?

25. Бывает ли, что проблемы, неприятности вызывают желание поиграть?

Зависимые игроки ответят, по крайней мере, на 5 вопросов утвердительно.

Чётко определите цель, которую Вы достигаете в жизни. Определите, что Вы для этого делаете. Определите, что Вас не устраивает. Затем определите, как Вы это компенсируете, при помощи каких действий. Исключите из этих действий азартные игры. Найдите альтернативу игре. Определите цель, которая будет служить достаточной причиной для отказа от игры. Ищите неигровые способы обрести спокойствие, уравновешенность, сделать нечто чрезмерное, освободиться от негативных эмоций — страха, вины, растерянности, одиночества, потери смысла. Сохраняйте отношения с теми, кто «вне игры». Это Ваша реальная связь с миром. Игнорируйте любую рекламу азартных действий (лотерей, казино, продуктов с призами) при помощи техник тренинга «Анти-реклама».

— Примите то, что контролировать потребность в игре — очень сложная и длительная задача. Примите, что отсутствие потребности в игре «сейчас» не означает отсутствия зависимости «сейчас и потом».

— Учитесь опознавать потребность в искусственной реальности и контролировать её. Помните, что чувство дискомфорта у Вас может быть связано с потребностью, рождённой зависимостью — уйти в реальность игры

— Определите признаки потребности в искусственной реальности

— Признайте факт того, что любая уступка потребности, принятие решения играть, приводит к полной утрате выбора и неконтролируемом переходу к игре.

— Оцените убеждения, ограничивающие Ваш выбор:

Положительный результат в игре поможет решить мои проблемы, изменит мою жизнь. Оценка своей жизни по результатам игры (жизнь прекрасна при победе, ужасна при поражении, жизни нет вне игры). Контролируя игровую ситуацию, я контролирую свою жизнь. Я могу управлять своим поведением и своими решениями во время игры (временем окончания игры, величиной ставок и т. д.). Одушевление игры и игровых атрибутов (карт, фишек, рулетки, автоматов). Принятие решений о своей игровой деятельности только на основании последнего случая игры.

Чётко определите цель, которую Вы собираетесь достигнуть при помощи игры. Если Ваша цель входит в список «зависимых» целей, откажитесь от игры. К зависимым целям относятся: Желание «забыть о реальности» на время игры, обрести спокойствие, сделать нечто чрезмерное, освободиться от негативных эмоций Желание «заработать» и «отыграться» Желание «проверить» или «доказать правильность» выбранной системы игры Желание обмануть и превзойти соперника Никогда не играйте дважды в одном месте, не привыкайте к месту и игре. Никогда не отказывайтесь от обычной жизни из-за игры. Это Ваш шаг в сторону зависимости независимо от обстоятельств. не пропускаете работу или учебу не оставляйте семью Никогда не используйте игру как способ изменить жизнь, реальность, воздействовать на своё состояние. Не играйте после неприятностей, проблем.

— Всегда имейте альтернативный путь достижения целей игры. Успешно проведите все альтернативные действия и только потом рассматривайте возможность игры.

— Приступая к игре заранее планируйте затраты и время игры. Сразу заканчивайте игру, не зависимо от ситуации, когда выполните план.

Используйте правила определения затрат: тратьте на игру только те деньги, которые можете позволить себе выбросить. отказывайтесь от игры в долг, на последние деньги. никогда не рассматривайте то, что у Вас есть как средство для игры. Никогда не ущемляйте свою семью и детей Никогда не затрачивайте на игру средства, которые пойдут на достижение зависимых целей (см. выше). Используйте правила определения времени игры Тратьте на игру столько времени, чтобы она не была основным занятием Вашей жизни Тратьте на игру столько времени, чтобы иметь возможность выполнять другие цели жизни

— Не воспринимайте своего соперника как «одушевлённое» лицо. Всегда помните, что против Вас играет механизм, специально созданный получать прибыль.

— Не вступайте с соперником в отношения, связанные с ходом и результатами игры («месть», «доказательство» и т. д.).

— Избегайте поиска ошибок у соперника.

— Не следуйте системе и не ищите систем.

— Ничего не доказывайте, играя.

— Чётко следите за запланированным временем игры и установленными затратами.

— Правильно реагируйте на выигрыши:

— Выигрыш в азартной игре — часть игры, специально предназначенная для того, чтобы «втянуть Вас в игру», отвлечь и снизить концентрацию внимания.

— Выигрыш — сигнал манипуляции. Воспринимая выигрыш как свою победу, Вы начинаете играть по правилам манипулятора.

— Усильте бдительность

— Не ориентируйтесь на выигрыш как на аргумент в пользу своей удачи, правоты, продолжения игры.

— Правильно реагируйте на поражения:

— Как и выигрыш, это часть игры. Она специально предназначена для того, чтобы «втянуть Вас в игру», отвлечь и снизить концентрацию внимания. Но это более сильный вариант воздействия!

— Это сигнал манипуляции. Если проигрыш для Вас — Ваше поражение, которое «нужно отыграть» — Вы играете по правилам манипулятора.

— Сохраняйте спокойствие.

— Не воспринимайте проигрыш как аргумент продолжать игру, как признак своей «неудачливости»,

— Чувство вины после проигрыша — мост к следующей игре. Обнаруживайте чувство вины. Определяйте человека, который вызвал у Вас чувство вины. Изменяйте свои отношения с этим человеком не привлекая к этому игру.