Фитнес вдвоём (СИ)

========== Очень много эндорфинов ==========

— Ну Кэролайн! — в очередной раз взмолилась я, но подруга была неумолима.

— Ты посмотри, какая развалина стала, а! И не зря же я потратила свои деньги…

— Ну вот зачем, зачем ты записала меня на этот фитнес…

— На фитнес-аэробику, прошу заметить, — фыркнула подруга, пока мы ехали в её машине.

Когда Кэр в первый раз сказала мне об этом фитнесе, я сначала даже порадовалась, ведь целыми днями только и делаю, что сижу на одном месте, не двигаюсь. Постоянная работе в офисе за компьютером также погубила моё здоровье, теперь у меня имеются проблемы со спиной и зрением. В общем, этот фитнес — вроде то, что доктор прописал, однако…

Я посмотрела видео-уроки онлайн и поняла, что для меня это будет слишком сложно. Я вообще человек умственной деятельности!

Но подруга переубедила меня, вместе с ней мы собрали мою спортивную форму, состоящую из тонкой хлопковой майки и тёмных спортивных шортов. Сейчас мы ехали туда, и меня всё больше охватывал страх. И что за трусиха?

— Я буду с тобой, мы же вместе будем там, — продолжала Кэролайн успокаивать меня. — Походишь пару раз… если нам не понравится, то больше не будем. Вот такой вот маленький эксперимент.

Кивнув, я продолжила смотреть в окно. Лето выдалось нынче особо жарким. Сидя в лёгком сарафане, я всё равно умирала от жары.

В здании, только когда мы вошли, нас обдало струями холодного воздуха. Кондиционеры. Да, это то, что нужно. Кэролайн потащила меня дальше по коридорам.

— Кстати, я тебе кое-что ещё не рассказала. О главном достоинстве этой «авантюры», как ты говоришь, — хихикнула Кэр. — Тренер, он такой…

Слов больше не понадобилось. Мы с Кэролайн вошли в зал, где уже сидело много девушек и женщин, а перед ними, в обособлении стоял красивый молодой человек.

— Кэролайн и Елена?

Он наши имена знает.

— Вы последние. Только вас ждали.

Кажется, я покраснела, подруга же усадила меня на скамейку.

— Итак, обговорим всё сразу, — уткнулся он в свой блокнот. — Я Стефан Сальваторе, ваш тренер. Можно просто Стефан. На занятия, как вы знаете, и я об этом говорил, когда вы приходили записываться, но повторю — нужно приносить спортивную форму. И да, пожалуйста, никаких шорт, которые напоминают стринги. Наверное, моя единственная и очень настоятельная просьба.

По ряду женщин прокатилась волна хохота. Мне и самой было смешно. Да, наверное, вид голых женских задниц отвлекает тренера от занятий.

— Вы можете быть в шортах, штанах — ваш выбор. Но чтобы всё прилично. И мне, и вам удобно. Ещё нужно полотенце, коврики у нас есть. Полотенце себе под голову подкладывать, когда вы лежите. Бутылочку воды, кому надо пить. Это всё я проговаривал и раньше, — пролистал Стефан свой блокнот. — Кому кажется, что становится плохо — то говорите об этом мне сразу же. Кричите, визжите, но скажите. Перед обмороком только. После него уже поздно.

— Бывало такое? — спросил кто-то из сидящих.

— К сожалению, да. Поэтому на занятия стоит приходить сытыми, чтобы на падать от больших нагрузок и голодания в обморок. Когда вы болеете, то лучше пропустить занятия. И когда у вас не очень благополучные дни в месяце, то сами решайте — приходить или нет, по самочувствию. Вот вроде и всё, что я хотел повторить.

Я оглянулась на Кэролайн. Она мне не говорила этого. Кэр осторожно вытащила из своей сумочки бутылочку воды, продемонстрировав её тем самым.

— Ну что, я жду вас в этом зале через двадцать минут. Надеюсь, вам этого хватит, чтобы переодеться.

Мы все встали и направилась в раздевалку.

— То есть тут такие нагрузки, что люди в обморок падают? — осторожно спросила я у подруги, сама при этом снимая сарафан.

— Бывают особо чувствительные, — объяснила Кэр, натягивая на себя спортивные шорты. — Он же сказал, чтобы ты кричала, если что.

Закатив глаза, надела майку.

— Он красивый, да?

Этот вопрос, кажется, проносился по женской раздевалке раз за разом.

«Он серьёзный. Он требовательный. И очень молод».

Сплетни и тихий шёпот воздействовали мне на мозги. Наконец, чуть позже мы вышли в зал.

Стефан ждал нас, оглядывая. Я же смотрела в стену, которая вся была из зеркал.

— По всему залу, пожалуйста, — пояснил он, как нам вставать. Включил музыку, ремикс разных новинок. — Марш на месте.

Поднимать поочередно колени довольно забавно и вроде бы не так страшно, не похоже, что можно жутко устать. Тренер стоял впереди, следя за нами в зеркале и показывая движения. Я смотрела на его ноги и почти была готова уйти в транс-состояние. Затем он показал нам одно лёгкое движение. Одна нога вправо, другая, затем захлёст первой ногой. Потом также в другую сторону.

Мне даже начинало нравится.

Одна нога вперёд, другая вперёд, затем назад одна, назад другая. И всё под музыку.

— Мамба степ.

Это движение, когда одна нога стоит на месте, а другой ты ступаешь то вперёд, то назад.

— Не забываем про руки.

Я словно птица, это так забавно, размахивать ими так.

— А теперь всё вместе.

Марш. Шаги с захлёстом в стороны. Шаги вперёд. Мамба степ.

У меня сбилось дыхание, но делать это всё было жутко приятно, смотря при этом на тренера. Хотя я всё же часто запутывалась даже в самых простых движениях.

Стефан показал нам ещё парочку и повторял всё вместе с нами раз за разом.

Боже, я так устала, серьёзно.

Теперь пришло время ковриков. Ой, мои бедные мышцы…

Все взяли коврики, в том числе и я, постелили себе полотенца под голову.

— Обхватите любое колено руками. А теперь осторожнее — я повторяю, лягте на спину, не отпуская колена, — мне хочется взглянуть на Стефана, но я лишь выполняю указания и смотрю в потолок. — Руками обхватите голову. Большие пальцы должны быть на висках. Ноги шире, руками вы должны дотягиваться до пяток. Да, вот так. Теперь нужно подняться… нет-нет, не шеей, прошу вас. Вы себе что-нибудь сломаете или растяните. Следите за напряжением в спине, она работает, тем самым и мышцы живота. Не забываем про правильное дыхание. Вдох носом, выдох ртом, когда вы совершаете движения.

Я следовала указаниям.

— Очень медленно сейчас поднимайтесь, предельно мягко и осторожно. Не шеей, повторяю.

Затем мы сделали эти упражнения в более ускоренном темпе. Я повернула голову, наблюдая, как Стефан делает то же самое.

Вот у него, наверное, все мышцы на животе более чем… Так, о чём это я думаю?

Далее следовали упражнения с поворотами, подниманием ног. Поворот на живот. Мы выполнили такие упражнения, что у меня свело ягодицу.

Посмотрела на Кэролайн, которая бодро выполняет всё, глядя при этом на Стефана.