Как справиться с компьютерной зависимостью

Можно сделать вывод и выделить три возможные основные причины отклонений в сфере эмоциональных психических состояний у зависимых от компьютерной игры людей.

1. Наличие постоянной потребности в виртуальной игре и вместе с этим несостоятельность замещения этой потребности.

2. Субъективное переживание на сознательном уровне практической ненужности увлечения виртуальными играми и отсюда личностной ненужности, а также невозможность самозапрещения вследствие психологической зависимости.

3. Неадекватное отношение к себе в результате «я» – реального и «я» – виртуального.

Здесь встает вопрос: действительно ли эти люди не адаптированы к реальной жизни с людьми и из-за этого проводят больше времени у компьютера, или зависимость вызывает нежелание жить в социуме? Можно утверждать, что правильно и то и другое. Повышение адаптации в реальном мире возможно лишь в случае, когда индивид проводит в виртуальной реальности немного времени, только чтобы избавиться от напряжения и т. д. Такие ситуации можно сравнить с воздействием алкоголя (минимальные дозы алкоголя полезны – антисклеротическое действие). Виртуальный мир компьютерных игр, в которые играют зависимые люди, зачастую жесток и беспощаден. Сам же герой противостоит этому миру, представляя такие качества, как сила, ум, знания, оружие, средства защиты и т. д. Ему требуется уничтожать виртуальных врагов. А те, в свою очередь, пытаются убить его. Человек, когда находится длительное время в такой среде, переносит ее принципы на действительность. Он ощущает себя максимально незащищенным, все смотрят на него косо, а все, что его окружает, представляет собой большую угрозу, чем в действительности. Описанное выше отношение к миру и будет называться высоким уровнем тревожности личности.

Следующей разновидностью компьютерной зависимости является интернет-зависимость. Эта проблема имеет нечто общее с зависимостью от игр, но существуют и отличия.

Первыми, кто столкнулся с этой бедой, стали психотерапевты и компании, которые используют Интернет в своей работе. Если в такой фирме появляется сотрудник, у которого патологическое влечение к пребыванию в Сети, то компания несет существенные убытки.

Вместо того чтобы решать возникающие проблемы здесь и сейчас, человек уходит в мир Интернета. Тем самым он выбирает комфортное состояние сейчас, проблемы переносит на потом. Такой уход может осуществляться разными способами. Элементы такого поведения присущи любому человеку. К примеру, употребление алкоголя человек также выбирает, чтобы уйти от реальной действительности.

Период патологической зависимости начинается тогда, когда стремление ухода от реальности изменяет психическое состояние и становится центральной идеей в сознании. В этом процессе человек перестает решать бытовые, социальные проблемы, идет остановка в личностном развитии. Такой уход сопровождается не только действием, но и мыслями ухода от реальности. В чем причины притягательности Интернета как средства ухода из реального мира? Первым фактором является неограниченный доступ к информации. Далее существует возможность общаться анонимно. Следующее: фантазии имеют обратную связь, так как в Интернете проще всего найти собеседника, который может удовлетворить любой ваш интерес. Сам термин «интернет-зависимость» предложил в 1996 г. доктор Айвен Голдберг. Этим понятием он описал патологическую тягу к использованию Интернета. Он предполагал, что у человека может образоваться психологическая зависимость не только от внешней среды, но и от собственных эмоций и действий. Само использование компьютера вызывает у человека двойной стресс и причиняет значительный ущерб психологическому, физиологическому состоянию. А также оно вызывает семейный и межличностный конфликт. Голдберг дал характеристику зависимости. Зависимость – это явление, которое «пагубно воздействует на бытовую, учебную, социальную, рабочую, семейную, финансовую и психологическую сферы деятельности человека».

Внимательно исследуются механизмы возникновения интернет-зависимости у современных людей. Интересно высказывание Дж. Сулера: «Киберпространство – один из методов изменения структуры сознания. Как и в измененном состоянии сознания вообще, киберпространство и все события в нем видятся настоящими обычно даже более остро, чем действительность». Первооткрывательницей в изучении интернет-зависимости стала Кимберли Янг. В 1996 г. она разместила на одном сайте Интернета оригинальный текст на выявление интернет-зависимых лиц. Согласно ее исследованиям у людей интернет-зависимых отмечаются следующие состояния:

• навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;

• состояние эйфории в предвкушении следующего сеанса выхода в Сеть;

• увеличения количества времени, проводимого в Интернете;

• соответственно, увеличения расходов на времяпрепровождение в виртуальном мире.

Эти проявления вы обнаружите у лиц и с другой зависимостью, будь то алкоголь, наркотики или работа. Если не предпринять никаких мер, состояние зависимых превращается в манию. Испытывая подъем эмоций в процессе работы за компьютером, они вместе с тем культивируют в себе неадекватность поведения, невнимательность, неопрятность, избегание людей, утрату общепринятых ценностей, потерю личностных ориентиров, наплевательское отношение к своим близким. Огромное заблуждение многих людей, которые живут с пьющими или интернет-зависимыми членами семьи, в том, что такие качества они обращают на свой личный счет. Эти люди больны, и болезнь их способствует необратимым изменениям личности, возникновению неадекватных черт характера. Сегодня за компьютером сидят и малыши! Если в детском саду есть компьютерный класс, там пребывание за ПК будет ограничено. Но в домашних условиях они совершенно бесконтрольны. Отсюда, ребенок к концу дня напряжен, раздражен, неадекватен. А после отхода ко сну спит плохо: постоянно просыпается, будит родителей. Родители бывают сильно удивлены, когда узнают, что виновник всего – любимый компьютер!