Как справиться с компьютерной зависимостью
Как справиться с компьютерной зависимостью читать книгу онлайн
Компьютер так прочно вошел в нашу жизнь, что большая половина человечества не может представить без него своего существования. Мы проводим за ним не только все рабочее, но и свободное время. Однако не каждый человек знает, что круглосуточное пребывание за монитором несет реальную угрозу как физическому (заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой системы и т. д.), так и психическому здоровью (формирование психической зависимости от Интернета и компьютерных игр). С помощью данной книги вы сможете выявить у себя и своих близких признаки компьютерной зависимости, понять причины и механизмы ее возникновения и справиться с ней посредством новейших психологических методик и упражнений.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
12. Вы отмечаете регулярные боли в спине (чаще чем 1 раз в неделю)?
13. В последнее время вас беспокоит сухость глаз?
14. В последнее время у вас было сильное желание играть?
15. Для того чтобы больше побыть в Интернете, вы прекращали мыться, чистить зубы или бриться?
16. С того времени, как вы используете Интернет или играете в компьютерные игры, у вас появились нарушения сна: долгое засыпание, бессонница, беспокойный сон?
Даже при одном положительном ответе стоит призадуматься, 25 % и более положительных ответов говорят о компьютерной зависимости.
Тест «Стремление к новым играм»
Предлагается на ряд вопросов ответить «да», «иногда», «нет».
1. Можете ли вы завершить работу, если она вам не интересна?
2. Преодолеваете ли вы внутреннее сопротивление, если требуется предпринять что-то неприятное?
3. Оказываясь в конфликтной ситуации, способны ли вы оценить ситуацию объективно?
4. Если вам прописана диета, можете ли вы преодолеть кулинарные соблазны?
5. Можете ли вы утром встать пораньше, если в этом нет особой необходимости?
6. Останетесь ли вы на месте происшествия, чтобы дать свидетельские показания?
7. Быстро ли вы отвечаете на письма?
8. Сможете ли вы не изменить своих намерений, даже если они вызывают страх?
9. Будете ли вы принимать неприятные лекарства, если вам рекомендует врач?
10. Сдержите ли вы данное обещание, если выполнение принесет много хлопот?
11. Сразу ли вы соглашаетесь на командировку в незнакомый город?
12. Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня?
13. Относитесь ли вы неодобрительно к должникам?
14. Сможет ли интересная телепередача заставить вас отложить работу?
15. Сможете ли вы прервать ссору и замолчать, какими бы обидными не были обращенные к вам слова?
1. Если на все вопросы ответили «да»: сильная воля, устойчивый характер, твердость убеждений, но это крайность, которая может отрицательно влиять на окружающих и самого отвечающего.
2. Если среди ответов преобладают ответы «да»: склонность к переменам, устойчивость силы воли максимальная.
3. Наиболее подвержены переменам, стремлению ко всему новому ответившие на все вопросы «нет» или в большинстве «нет».
4. Золотая середина — преобладание ответов «иногда».
Каждому, кто интересуется новыми играми, рекомендуется определить свой истинный, «психологический» возраст: «Может, пора вырасти? Выйти из детства?»
Тест «Сколько вам на самом деле лет»
В тесте 13 вопросов, предлагается на каждый из них выбрать один ответ.
1. Ваш младший брат (сестра, ребенок, сосед) принес к вам в квартиру свой велосипед, ваша реакция:
а) вы всячески стараетесь от него (имеется в виду велосипед) избавиться — 1;
б) выражаете с утра до вечера свое недовольство — 2;
в) надеваете на него чехол (на велосипед), чтобы не садилась пыль — 3.
2. Какой запах (в парфюмерии) нравится вам больше всего?
а) цветочный — 2;
б) горьковатый — 3;
в) сладкий — 1.
3. Вопрос для женщин. Если бы вы могли стать мужчиной, вы хотели бы стать таким, как:
а) Никита Михалков — 3;
б) Олег Меньшиков — 2;
в) Владимир Машков — 1.
Вопрос для мужчин. Если бы вы могли стать женщиной, вы хотели бы стать таким как:
а) Любовь Орлова — 3;
б) Ирина Розанова — 2;
в) девочка из рекламы сока «Моя семья» (молодая актриса Диана Шпак) — 1.
4. Новый год с семьей. Дети объедаются шоколадом еще до ужина, ваша реакция:
а) просто рассмеетесь — 2;
б) присоединитесь к ним — 1;
в) сделаете им замечание — 3.
5. Ваш друг или подруга нечаянно разбивают вашу любимую вазу (для женщин) или машину (для мужчин), ваша реакция:
а) скажете: «На счастье» — 1;
б) расплачетесь, сильно расстроитесь — 2;
в) не простите ее (его) — 3.
6. У вас есть возможность осуществить мечту. Какую?
а) шикарный автомобиль — 2;
б) превосходный любовник (любовница) — 3;
в) экзотический сад и дом, полет на Луну — 1.
7. Вопрос для женщин. В глубине души вы:
а) царица Савская — 1;
б) Екатерина II — 2;
в) Анна Каренина — 3.
8. Вопрос для мужчин. В глубине души вы:
а) Александр Македонский — 1;
б) Петр Первый — 2;
в) Сергей Есенин — 3.
9. Вам поручается организовать отпуск с друзьями. Вы воспринимаете это:
а) с энтузиазмом — 2;
б) негативно — 3;
в) вы восхищены — 1.
10. Вам выдался выходной день в полном одиночестве. Вы предпочтете:
а) отдых на океанском побережье — 3;
б) отдых на комфортабельной яхте — 2;
в) компьютерные игры — 1.
11. Вы хотели бы заниматься:
а) теннисом — 1;
б) плаванием — 2;
в) ходьбой — 3.
12. Для вас физическая любовь ассоциируется с:
а) обязанностью — 3;
б) праздником — 2;
в) опытом — 1.
13. Осознание того, что вы хорошо выглядите, порождает в вас желание:
а) путешествовать — 2;
б) делать покупки в дорогих магазинах — 1;
в) соблазнять — 3.
От 13 до 15 очков — вам не больше 10 лет. Ваш реальный возраст не слишком отличается от любого ребенка, поэтому вовсе не удивительна ваша зависимость от игры. У вас непреодолимое желание все испробовать, во все поиграть. Вам не хватает реального взгляда на вещи и умения сдерживать свои желания, но привязанность к игре мимолетна, она может быстро надоесть.
От 16 до 27. Вы — вечный подросток. Творческая личность, вы также стремитесь к чему-то новому. Зависимость от чего-либо, в том числе от игры, может быть уже более сильной и стойкой, чем при характере ребенка.
От 28 до 39 очков. Вы — взрослый человек. Контролируете свои желания, рационально выбираете способ снятия стресса, ухода от реальности.
Тест «Скрытый стресс»
Тест позволяет выявить скрытый, накопившийся стресс и вовремя обратиться за профессиональной помощью или постараться изменить что-то в отношениях с человеком, подверженным компьютерной зависимости. Всем известно, что даже незначительные повседневные неприятности существенным образом воздействуют на нервную систему человека. Любые, часто повторяющиеся негативные события накладывают свой отрицательный отпечаток на психику человека, и такое негативное повседневное влияние может послужить фоном для развития психических нарушений у лиц с психопатией, в том числе компьютерной и интернет-зависимостью. Ниже приводятся девять ситуаций, которые могут оставить след на психике. Человеку предлагается выбрать те ситуации, которые больше всего нервируют.
1. Вы хотите позвонить по телефону, но требуемый номер постоянно занят.
2. Вы выполняете работу, а кто-то непрерывно дает вам советы.
3. Когда вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами.
4. Если с кем-то разговариваете, а кто-то постоянно вмешивается в вашу беседу.
5. Когда кто-либо прерывает ход ваших мыслей.
6. Если кто-то без причины повышает голос.
7. Вам неприятно, если в одежде, интерьере присутствует комбинация цветов, которые, по вашему мнению, не сочетаются друг с другом.
8. Когда вы при встрече, здороваясь с кем-либо за руку, не чувствуете ответного пожатия.
9. Когда разговариваете с человеком, который все знает лучше вас.
Если вы пометили более пяти ситуаций, то можно предположить, что даже бытовые проблемы оказывают на вашу психику сильное негативное влияние. Следовательно, необходимо обратить особое внимание на стиль жизни. Родственники должны понимать, что результат в пять из девяти ситуаций — это уже повод обратить свое внимание на поведение своего ребенка или человека, которые стремятся любую свободную минуту к компьютеру.
