Программа дополнительного образования детей «Самбо»
Программа дополнительного образования детей «Самбо» читать книгу онлайн
Дополнительная образовательная программа «САМБО» разработана для обучающихся 10 – 17 лет. Программа рассчитана на 8-9 лет обучения и предусмотрена для обучающихся, как имеющих так и не имеющих специальных спортивных навыков, проявляющих интерес к спортивной борьбе самбо, имеющих медицинский допуск.Необходимость разработки данной программы возникла в связи с изменениями происходящими в системе Российского образования в учебных программах спортивных школах в системе дополнительного образования развивающих самбо как вида спорта. Имея большую популярность среди учащейся молодежи, занятия самбо являются одной из эффективных форм воспитания подрастающего поколения, пропаганды здорового образа жизни.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Дожимы и уходы с моста.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приемов, защит, контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий.
ПОДГОТОВКА И УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ.
Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут с разными партнерами по весу, росту, силе, выносливости с разными заданиями. Применение изученных технических и тактических действий, приемов в соревнованиях. Каждый ученик должен принять участие в 1 – 2 соревнованиях.
Учебно – тренировочная группа первого года обучения
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовленности.
Техника борьбы в партере.
Перевороты скручиванием.
Переворот скручиванием (рычаг) захватом дальней ноги.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней
ЗАЩИТА: а) подтянуть ближнюю ногу соперника к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего.
Переворот перекатом.
Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
ЗАЩИТА: Повернуться к сопернику грудью.
КОНТРПРИЕМ: повернуться к сопернику грудью, захватить ногу за голеностоп изнутри и потянув ее мимо себя выйти на балл.
Переворот накатом.
Накат захватом руки и туловища.
ЗАЩИТА: развернутся грудью в сторону действия приема, ногой и рукой упереться в ковер.
Переворот разгибанием.
Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом дальней руки сверху – снизу, рычагом на шею (растяжка).
ЗАЩИТА: а) поднять голову вверх, вытянуть ногу, освободиться от обвива.
б) лечь на захваченную руку, выпрямляя ногу разорвать захват.
Переворот переходом.
Переворот переходом «ножницы» захватом подбородка.
ЗАЩИТА: развернуться грудью в сторону действия приема.
Техника борьбы в стойке.
Сваливания.
Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги снаружи.
ЗАЩИТА: отставить ногу и сбив руку с шеи перевести в партер.
Сваливание сбиванием захватом шеи и ближней ноги одноименной рукой.
ЗАЩИТА: захватить руку на шее двумя руками и переводом зайти за спину и сбить в партер.
Броски поворотом (мельница).
Бросок поворотом захватом шеи (головы) сверху и одноименной ноги.
ЗАЩИТА: нырком захватить ноги соперника, перевести в партер, забрать балл.
Броски скручиванием.
Бросок скручиванием нырком под руку захватом шеи и ближнего бедра.
ЗАЩИТА: прогибаясь опередить соперника и провести переворот скручиванием захватом шеи и ближнего бедра.
КОНТРПРИЕМ: бросок поворотом захватом шеи и одноименной ноги.
Броски подворотом.
Бросок подворотом захватом руки на плечо (кочерга).
ЗАЩИТА: свободной рукой упереться в бедро изнутри.
Проходы в ноги.
1. Высокий проход в ногу вразрез.
ЗАЩИТА: а) дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге:
КОНТРПРИЕМ: а) переворот перекатом захватом дальнего бедра;
б) захваченной ногой зацепить дальнюю ногу изнутри, ближнюю захватить рукой за колено и сбить соперника в партер, забрать балл.
ЗАЩИТА: б) отставить ноги, таз развернуть, за счет веса тела перевести соперника в партер, забрать балл.
Посадки захватом ноги, голова снаружи.
Отшагнуть назад в сторону, плечом, упираясь в ногу, сбить в партер, забрать балл.
а) Если соперник наклонился вперед, то поднять на плечо и провести бросок наклоном.
б) Ближней рукой перекрыть ногу изнутри, сбить соперника в партер, забрать балл.
2. Высокий проход в ногу голова внутрь.
ЗАЩИТА: а) развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть:
б) руку отключить, ноги отставить, разорвать захват, перевести в партер и забрать балл.
в) свое плечо подсунуть под подбородок, выпрямляясь разорвать захват.
Посадки захватом ноги, голова внутрь.
а) Отшагнуть назад в сторону, плечом в колено сбить в партер, забрать балл.
б) Отшагнуть назад в сторону, поднять ногу соперника вверх, сбить в партер и забрать балл.
в) Рукой сзади изнутри перекрыть колено и сбить в партер, забрать балл.
г) Ногой зашагнуть сзади сбоку за дальнюю ногу, сбить в партер и забрать балл.
3. Низкий на колено проход в ногу вразрез.
ЗАЩИТА: а) дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге:
б) отбросить ноги, растянуть соперника, забрать балл.
подшагивая провести переворот перекатом захватом дальнего бедра;
КОНТРПРИЕМ: а) подшагивая провести переворот перекатом захватом дальнего бедра;
б) ближней рукой захватить шею, дальней ногой отшагнуть назад и провести переворот скручиванием.
4. Низкий на колени проход в ноги голова внутрь.
ЗАЩИТА: а) ближней рукой захватить плечо, другой кисть или локоть, развернуть таз боком к сопернику:
б) отбросить ноги, растянуть соперника, забрать балл.
КОНТРПРИЕМ: а) отбросить ноги, растянуть соперника, забрать балл.
б) накатить и забрать балл.
Комбинации.
Бросок подворотом скручиванием захватом руки и шеи – ЗАЩИТА: оседая захватить дальнюю ногу – вырвать ногу из захвата и разворачиваясь к сопернику грудью сбить в опасное положение.
Сваливание сбиванием захватом шеи и разноименной ноги снаружи – ЗАЩИТА: отставить ногу и сбив руку с шеи перевести в партер – осуществить захват другой ноги и перевести соперника в партер.
Сваливание захватом руки и туловища зацепом разноименной ноги снаружи –отставить ногу, рукой упереться в бедро –сваливание сбиванием захватом другой разноименной ноги снаружи.
Переворот скручиванием захватом дальней руки сверху и туловища снизу (фадзас) – ЗАЩИТА: зажать руку под плечо, по дуге потянуть за собой и сбить под себя, зашагнуть ногой – накат захватом дальней руки сверху и туловища снизу.
Накат захватом руки и туловища – ЗАЩИТА: развернутся грудью в сторону действия приема, ногой и рукой упереться в ковер – переворот переходом «ножницы».
Переворот перекатом захватом дальнего бедра –ЗАЩИТА: сесть набок, грудью к атакующему – захватить нижнюю ногу за голень, другой рукой шею, соединить руки в «кольцо» провести переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги за голень
Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом дальней руки сверху – снизу, рычагом на шею (растяжка) – ЗАЩИТА: лечь на захваченную руку, выпрямляя ногу разорвать захват – переворот переходом «ножницы» захватом подбородка.
Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом двух рук через голову (растяжка) – ЗАЩИТА: лечь на живот, вытянуть руки, освободиться от захвата – переворот переходом «ножницы» захватом подбородка.
Тактика.
Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация.
Инструкторская и судейская практика.
Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.
Подготовка к соревнованиям.
Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 2 – 5 соревнованиях
