Эта невероятная хумусовая диета (СИ)
Эта невероятная хумусовая диета (СИ) читать книгу онлайн
Из книги можно узнать о том, что такое хумус, и чем он так важен при атеросклерозе.
Почему он приводит к снижению уровня триглицеридов и липопротеинов низкой плотности.
Что такое хороший и плохой холестерин.
Как нормализовать уровень сахара в крови.
Как приглушить развитие сахарного диабета и предотвратить излишне резкую выработку инсулина.
И многие другие интересные вещи, вроде связи концентрации холестерина и веса человеческого тела.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Нам бы еще мужа ее «подхудеть» немножко, тем более, что он против хумуса как такового ничего не имеет, побаивается только, что на работе над ним будут потешаться, что он «со своими судочками». Ничего, отпуск у него как раз скоро, в сентябре, одну неделю хумусовую точно удастся провести, а там, может, и во вкус войдет. Вместе, «семейным подрядом», в сентябре и проведут диету. И веселей, и готовить сразу на двоих сподручней.
ФИНАЛ ИСТОРИИ
За второй заход сброшено еще 1,2 кг.
А у мужа результат — 4,8 кг за 2 недели.
(– Быстрее нашего мужчины худеют, быстрее и легче на любой диете. Ладно, придется нам простить им и это.
— Придется, а куда деваться–то. Спасибо, дорогая, что разрешила мне опубликовать твои записки. Уважаю также твое право не называть при публикации своего имени. — Е. С.).
Приложение 1. ПИЩЕВОЙ БАЛАНС СОСТАВА ОТВАРНЫХ ЗЕРЕН ХУМУСА, СПЕЦИЙ И ПРЯНЫХ ТРАВ
| Витамины | Минеральные вещества | Другие существенные компоненты |
| А — витамин А | Na — натрий | Pr — белок (протеин) |
| С — вииамин С | Ca — кальций | DF — клетчатка)Dietary Fiber) |
| D — витамин D | Fe — железо | SF — насыщенные жиры (Saturated Fat) |
| E — витамин E | Mg — магний | Ch — холестерин (Cholesterol) |
| K — витамин K | P — фосфор | |
| Th — тиамин (витамин B1) | K — калий | %DV per 1000 kcal — процент покрываемой дневной потребности взрослого человека на каждую тысячу потребляемых с тем или иным продуктом килокалорий. |
| Ri — рибофлавин (витамин B2) | Zn — цинк | Чем выше этот процент, тем более богатым источником полезных веществ считается продукт. |
| Ni — ниацин (витамин PP) | Cu — медь | |
| B6 — витамин B6 | Mn — марганец | |
| Fo — фолиевая кислота (витамин B9) | Se — селен | |
| B12 — витамин B12 | ||
| PA — пантотеновая кислота (витамин B5) | ||
Приложение 1.1. Пищевой баланс состава и аминограмма отварного хумуса
Аминограмма белков хумуса
(Trp — триптофан
Thr — треонин
Iso — изолейцин
Leu — лейцин
Lys — лизин
M+C — метионин + цистин
P+T — фенилаланин + тирозин
Val — валин
Hys — гистидин)
Приложение 1.2. Содержание витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки в сушеных пряных травах и специях
Анис
Базилик
Гвоздика молотая
Горчица желтая (зерна)
Зира
Имбирь
Кардамон молотый
Карри
Кориандр
Корица молотая
Куркума
Лавровый лист
Лук сушеный молотый
Майоран
Мак
Мята сушеная
Орегано
