Журнал "Компьютерра" N747

Автор: Олег Волошин

На носу первое сентября. Одним скоро возвращаться в родную alma mater, другим же — собирать финансовый урожай, ибо в это время как никогда активными становятся родители и студенты, бегающие из магазина в магазин и сметающие с прилавков ручки, тетрадки и, разумеется, компьютеры.

Однако приобретение ПК для своего чада или себя любимого может оказаться не только полезно, но и вредно — зачастую вместе с новой "игрушкой" приобретается и масса проблем со здоровьем. Но как показывает детальное копание в данном вопросе, дело вовсе не в компьютере, а в банальном неумении правильно организовать свое рабочее место!

Если нарушение ПДД становится очевидным сразу, то нарушение других, не менее важных правил чревато отдаленными и не всегда очевидными последствиями. Я имею в виду санитарные правила и нормы работы за компьютером — СанПиН 2.2.2.542-96, которые, во-первых, призваны оградить человека от воздействия вредных факторов, сопровождающих работу за компьютером, а во-вторых, определяют санитарно-гигиенические требования к рабочему месту и помещению. Последствия нарушения этих правил может ощутить каждый, кто ежедневно работает за компьютером, — это повышенная усталость и утомляемость, головная боль, мышечные боли в области спины и шеи, проблемы со зрением и даже повышенная склонность к заболеваниям (как следствие общей гиподинамии).

Кстати, уважаемые родители, для растущего детского организма нарушение правил особенно недопустимо и может привести к серьезным проблемам! Увлекшись компьютером, ребенок может даже не заметить наступившего утомления и продолжает работать дальше, а маленькие дети к вечеру могут становиться возбужденными и раздражительными. Исследования показали, что беспокойство, рассеянность и усталость начинают проявляться уже на 14-й минуте работы ребенка на компьютере! Поэтому не случайно время непрерывного сидения перед монитором для дошкольников и младших школьников не должно превышать 15 минут в день[Для взрослых максимальная продолжительность непрерывной работы не должна превышать двух часов, после чего нужно делать пятнадцатиминутный перерыв.]. Причем не ежедневно, а три раза в неделю через день! После каждого занятия нужно проводить с ребенком гимнастику для глаз и общеукрепляющие упражнения.

Так что вам придется проявить очень большую твердость не только в организации детского распорядка компьютерных работ, но и своего собственного — ведь чадо будет брать пример с вас же![Вы все еще хотите купить ему компьютер?]

Возникает вопрос: компьютер — враг мой? Конечно, нет! Он всего лишь инструмент, основными же врагами являются неправильно организованные рабочее место и режим работы за ПК!

С этим, пожалуй, сталкивались все пользователи — глазки к концу рабочего дня устают, слезятся и даже краснеют. В запущенном случае это уже называется компьютерным зрительным синдромом.

Вы не поверите, но и тут техника (монитор) виновата только наполовину! Так, далеко не последнюю роль играют необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст и ошибки в организации рабочего места — неоптимальное расстояние от глаз до экрана и чересчур большая его яркость. Кроме того, очень важны соотношение настройки яркости и контрастности монитора и яркость освещения в комнате. Помните рекламу телевизоров Philips с системой Ambilight?

Смысл задней подсветки как раз и состоит в том, чтобы снизить контрастность между изображением на экране и обычно темной телевизионной нишей. Настоятельно рекомендуется сделать то же самое и со своим монитором — подсветить чем-нибудь стенку за ним, что здорово снизит нагрузку на глаза.

Еще одна причина повышенной усталости глаз — это блики и отражения, образующиеся на экране монитора. При этом глаза чрезмерно напрягаются, дабы рассмотреть, что же изображено на экране[А это означает — прощай, глянцевый экран!].

Для ребенка повышенная нагрузка на зрительную систему опасна вдвойне, так как чревата не только нарушениемзрения (например, развитием близорукости), но и снижением успеваемости, повышением утомляемости и сбоями в работе вегетативной нервной системы, что в конечном счете может привести к развитию сопутствующих заболеваний вплоть до проблем с сердечно-сосудистой системой.

Вам, должно быть, уже понятно, что даже самая что ни на есть эргономичная клавиатура не поможет, если печатать нужно, стоя на голове и держа руки за спиной. Строго говоря, широко известная "клавиатурная" проблема — карпальный тоннельный синдром, проявляющийся целым букетом симптомов (от нарушения чувствительности в области кисти до утренней скованности и судорог в мышцах предплечья и кисти), есть следствие неправильной работы с клавиатурой.

В большинстве своем эргономичные клавиатуры имеют специальную площадку под основание ладони, однако самыми популярными и действительно эргономичными являются клавиатуры серии Microsoft Natural. Увы, за удобство надо платить — такие модели дороже своих собратьев традиционной "ориентации". К примеру, Natural Ergonomic Keyboard 4000 стоит около 1300 рублей.

Разумеется, на одной Microsoft свет клином не сошелся более-менее эргономичные клавиатуры сейчас выпускаются многими брэндами — от Logitech до Dialog, но прежде чем раскошелиться, попробуйте хотя бы несколько минут "попечатать" на ней, понажимать клавиши, да просто пощупать будущую покупку. Даже звук нажатия клавиши может быть важен! И пусть вам это не кажется смешным — за этим инструментом вам предстоит провести мно-о-ого времени.

Эргономичность мышек заключается в обеспечении максимума комфорта при длительной работе, для чего производители стали выпускать модели анатомической формы, наделяя их специальными выемками, углублениями и пр. Самая показательная в этом плане форма — у мышки Microsoft Natural Wireless Laser 6000, у которой не только корпус изогнут оптимальным образом, но и клавиши расположены под более комфортным углом (у Logitech MX 1000 клавиши тоже расположены под углом, только гораздо меньшим). Все это, однако, имеет и обратную сторону — я не видел в продаже аналогичных мышек, приспособленных под левую руку (хотя и знаю, что они выпускаются)! То есть нашим левшам приходится либо искать их днем с огнем, либо довольствоваться универсальными мышами. Впрочем, это не означает, что не бывает универсальных эргономичных мышек, — например, A4Tech BW-5 (которой я пользовался года два) обладает удобным широким колесом и анатомической формой корпуса, который при этом полностью симметричен.