Тренировка заключенных (ЛП)

гантели стали невероятно популярными в 50х и 60х годах, по всему миру, но едва

ли их можно найти в тюрьмах, где до конца 70х были распространены только

примитивные веса. “Жизненно необходимые” тренажеры, без которых не обхо-

дился, ни один зал в 70х, до сих пор отсутствуют в тюрьмах.

Как результат, тюрьма в XX столетии представляла собой заповедник для за-

щиты наиболее ценных техник от разрушительной модернизации. Современные

методологии и деньги, связанные с насаждением искусственных технологий тре-

нировок обошли тюрьмы стороной, превратив их в уникальный “оазис” для со-

хранения и культивирования древних практик. В XVIII и XIX столетии знание

о настоящем искусстве гимнастики с собственном весом передавалось из уст в

уста лишенными свободы гимнастами, акробатами и силачами – именно они до-

сконально владели этой техникой. И это знание было на вес золота в тюрьме, где

не было ни единого оборудования, за исключением пола и железных прутьев над

головой. В те дни сила и сообразительность – два качества, которые были необ-

ходимы для выживания».

И сегодня в тюрьме живётся несладко, но ещё столетие назад всё было хуже.

Побои и телесные наказания были нормальными вещами, заключённые в ссоре

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 24

могли легко убить или покалечить друг друга. Горстка парней, которые посвя-

щали время тренировкам в своих камерах - делали это буквально для того, чтоб

остаться в живых. Они занимались яростно и с невероятно серьёзным подходом

к делу, ведь быть сильным - это был вопрос жизни и смерти! В этом смысле они

мало отличались от спартанцев Леонида, со времён которого прошло более двух

тысяч лет. И те и другие полагались на свою силу ради того, что бы выжить и что

бы достичь этой силы, они занималсь традиционной гимнастикой.

Происхождение Тренировки Заключённых

Сегодня заключённые по всему миру продолжают тренироваться по методам

старой гимнастики. За все десятилетия, что я провёл в государственных тюрь-

мах, я был одержим силой и здоровьем. Со временем, это превратилось в одер-

жимость тренировкой со своим весом - калистеникой. Всего через несколько лет

заключения я начал понимать настоящую ценность работы со своим весом, и

ушли долгие годы на то, чтобы собрать по частям мозаику тайной истории гим-

настики старой школы и роли тюрем в её сохранении.

В своё время я читал всё, до чего мог дотянуться на тему тренинга и упраж-

нений и изучал способы развития тела с минимумом снаряжения. У меня была

уникальная возможность наблюдать, как сотни невероятно сильных и ловких

тюремных атлетов занимаются, используя только вес своего тела. У многих из

них были феноменальные способности и сила со здоровьем олимпийского уров-

ня, но вы никогда не увидите их и не прочитаете об их методах в журналах, так

как их личные дела лежат на нижней ступени социальной лестницы.

Я видел, как работают эти люди и я обсуждал с них их методики до мелочей.

Это честь для меня - иметь в друзьях таких людей и долгое время я провёл, об-

щаясь с предыдущим поколением заключённых, людьми, достаточно старыми

чтоб помнить, как тренировались стронгмены второго золотого века физиче-

ской культуры; людьми, которые встречались с этими стронгменами, слышали

их теории и знавшие, как они занимались. Следуя их советам я беспощадно тре-

нировался днём и ночью, до боли во всём теле и кровавых мозолей на руках, я

тренировал сотню других атлетов, распространяя свои знания о тренировках со

своим весом.

Я постарался узнать о гимнастике старой школы больше, чем любой другой

живой человек. Годы и годы я собирал дюжины блокнотов и записывал лучшие

идеи и упражнения из всех систем, о которых я узнал внутри, чтоб разработать

собирательную версию гимнастики… Метод, который можно использовать для

последовательной разработки титанической силы, ловкости и здоровья, метод, не требующий специального оборудования занимаюший минимум времени и

сложности прикладного применения.

В этой системе собрано лучшее из лучшего из того, чему я учился. Сегодня эта

система известна как «Тренировка Заключённых» и это главный предмет книги.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 25

Но несмотря на название и происхождение, эта книга не предназначена только

для заключённых - она предлагает свои достоинства каждому, кто хочет стать

невероятно сильным и ловким, оставаясь на высшем уровне своего здоровья.

Выключить свет!

Я обнаружил, что когда я рассказываю людям снаружи тюрьмы о жёстких, серьёзных упражнениях, регулярно практикуемых в тюрьмах, я регулярно встре-

чаю волну энтузиазма. Людям нравятся мои слова! После оживлённой дискуссии

бодибилдеры и атлеты с серьёзным видом утверждают, что они посвятят себя из-

учению работы со своим весом. Затем, несколько недель спустя оказывается, что

они даже и не попробовали гимнастику. Они возвращаются в спортзал работать

на тренажёрах и со свободными весами, продолжая выполнять непродуктивные

программы, ведущие в никуда.

Не могу сказать, что я виню их. Людям сложно брать на себя ответственность

и выбирать столь необычный нынче способ тренировки, которым, казалось бы, никто не занимается. Чего не хватает многим занимающимся, чтоб вложить силы

и веру в гимнастику старой школы - это хорошая доза реализма. Им нужно знать

различие между непродуктивными, дорогими и травмирующими методами тре-

нировки и продуктивным, бесплатным и безопасным искусством последователь-

ной тренировки - традиционном искусстве, которое завтра станет передовым.

Я расскажу подробнее о различиях между гимнастикой и современной физ-

культурой в следующей главе.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 26

3. Манифест Заключенных:

Тренировка с собственным весом

и современные методы

есв опЯ-нм иыжмишавцто ьеис ядс оинклаа ызс.ао твМерлнеьомсжетневснот ывтхоо гтмор,о ечинтха ожу вчёаернмах и нкдеол вня, уттжрогнеоно, и ичрдтутоюиб щвзи асхрпсаяоб ровтт зтаатюльр иьк музчааху-й стране тоже подтверждают это.

Но мои методы на сегодняшний день настолько необычны, что большинство

занимающихся не могут просто взять и принять их. Потому что моё мнение за

пределами нормы. Я пришёл оттуда, где нет протеиновых коктейлей, наборных

штанг, нет тренажёра-наутилуса и Боуфлекса. жёсткое, неприятное окружение, где у мужчин есть только своё тело, куча агрессии и свободного времени, чтоб

накачать мышцы и довести силу до максимума. Я и многие другие достигли этих

целей - но мы сделали это используя только свои тела и оглядываясь на традици-

онные, проверенные временем техники, а не при помощи модного снаряжения и

устройств.

Кто-то никогда не примет то, что гимнастика старой школы работает, потому

что им промыли мозги на тему того, что для достижения своего потенциала им

нужны свободные веса и современное оборудование спортзалов. Если вы соби-

раетесь использовать Convict Conditioning, готовьтесь временно отложить в сто-

рону всё, чему вас учили и уделить внимание моим методам.

В этой части я покажу вам, почему то, что вы почерпнули из современных ме-

тодах тренировки ошибочно, лживо или делается неправильно.

Современная физическая культура - Вырождение

Я люблю мир силы и фитнеса. Но когда я смотрю на то, куда идут современные

тренировка и атлетизм в окружающем мире, я почти хочу снова оказаться в Сан-

Квентине, чтоб за мной закрыли ворота и не выпускали. Когда начала умирать

гимнастика старой школы, начала умирать и физкультура в целом. Мир силовой

тренировки никогда не был в таком ужасном состоянии, как сегодня.

Когда-либо.

Кто-то не согласиться с этим мнением, ссылаясь на элитных атлетов и мировые