Ошо. Основные идеи, учения и теория

Если мы оформим свое желание, направленное к подсознанию, только в виде команды: «Эй, подсознание! Сделай то-то и то-то!», вероятнее всего, результат будет очень слабым. Нужно создать такой образный язык, который будет наиболее коротко и емко передавать адекватную информацию в подсознание. Причем каждый человек должен создать собственный язык, при помощи которого он будет общаться со своим подсознанием. И чем образы будут ближе к вашей системе представления мира, тем они быстрее достигнут вашего подсознания. И тем легче они переведутся на язык микроциркуляции крови и обмена веществ. Надо только учесть, что выработка такого языка — достаточно сложный и длительный процесс.

Саймонс Руф говорит, что лучшее объяснение тому, что такое медитация, дает сам акт медитирования. С ним, наверное, можно согласиться, поэтому давайте перейдем к описанию того, как осуществляется медитация.

Существует множество различных приемов. На Востоке есть своя техника медитации, с которой мы познакомимся позднее. На Западе же какой-то особой техники не выработано, существует несколько ее вариантов и каждый из них имеет свои преимущества. Познакомимся сначала с несколькими различными методами, на которых построена западная техника медитации. Выберите один из этих методов, затем какое-то время с ним поработайте — хотя бы три-четы-ре недели — и посмотрите, что из этого получится.

Лучше всего медитировать один раз в день, в одно и то же время, в идеале — рано утром, до начала повседневных забот. Отводите для медитации от пятнадцати минут до часа. Йоги рекомендуют медитировать как можно дольше. Западные ученые считают, что пятнадцать минут ежедневной медитации дадут вам больше, чем часовые медитации дважды в неделю. Но опять-таки не существует жесткой нормы продолжительности медитирования. При некотором навыке вы сами будете знать, когда вам пора закончить медитацию — через десять минут или через сорок.

Далее следует выбрать место. Некоторые специалисты придают этому большое значение и рекомендуют завести специальное помещение, предназначенное только для занятий медитацией, где вы сможете находиться в одиночестве, а также носить особое одеяние, возжигать благовония и т. д. Наверное, цель подобных предписаний, по крайней мере одна из целей, состоит в том, чтобы настроить человека на серьезное отношение к медитации. Вряд ли следует считать все это необходимым, если, например, вспомнить, как много людей покупали специальную форму для бега трусцой или костюм для подводного плавания, но бросали эти занятия уже через несколько дней. Кроме того, не всегда имеется возможность отвести для медитации отдельную комнату или хотя бы укромный уголок.

Тем не менее, выбранное вами место должно быть таким, чтобы вас там никто не потревожил. Повесьте на двери табличку: «Не беспокоить», отключите телефон — вообще сделайте то, что необходимо в вашей конкретной ситуации. Иногда все, что требуется, — это встать на полчаса раньше остальных членов семьи.

Теперь о позе. Индийцы предпочитают так называемую позу лотоса. Японцы сидят на пятках. Для них эти позы хороши еще и тем, что усвоены ими с детства. Западному человеку в возрасте за тридцать эти позы могут показаться трудными, а вызываемая ими физическая боль может отвлекать его и препятствовать медитации. Поэтому для начала пробуйте медитировать просто сидя на стуле. Позже в разделе о восточной медитации вы сможете более подробно, ознакомиться с позами, которые рекомендуют йоги, и выбрать наиболее подходящую для вас. Пока же попробуйте то, что для вас наиболее приемлемо и удобно.

На чем бы вы ни сидели, держите спину прямо. Эго не означает, что вы должны полностью выпрямить позвоночник, поскольку он имеет естественные изгибы. Однако не горбитесь, сбалансируйте свое тело, сядьте удобно. Ноги на полу, кисти рук лежат свободно на коленях или, если предпочитаете, лежат так, чтобы соприкасались большие и указательные пальцы, — так советуют йоги.

Все описанные далее методы имеют общие свойства.

• Они вырабатывают у вас концентрацию — первую ступень медитации. Видели ли вы когда-нибудь собаку, почуявшую кролика или кошку, выслеживающую птицу? Это качество однонаправленности разовьется у вас по мере обучения медитации. Овладев умением концентрироваться, вы получите в придачу массу выгод в повседневной жизни: повысится способность быстро отличать существенное от несущественного, возрастет эффективность как при выполнении рутинных дел, так и при решении сложных задач, появится спокойствие в стрессовых ситуациях, снизятся частота сердечных сокращений и кровяное давление и т. д.

• Они просты, в них нет ничего чрезмерно сложного.

• Они основываются на многократных повторениях. Именно повторение позволит вам развить в себе способность к концентрации, поможет справиться с возникающим чувством скуки и со всеми отвлекающими мыслями и внутренним сопротивлением, с которыми вам придется столкнуться. Рэм Дасс приводит забавное описание тех противодействующих мыслей, с которыми он сталкивался во время десятидневного курса непрерывных медитаций: в его сознании появлялись мысли о людях, которых он когда-то знал, перед глазами представали картины ресторанов и других мест, в которых он бывал или собирался побывать, возникали всевозможные теоретические модели, при помощи которых он объяснял происходящее, и т. д. и т. п.

Важно научиться наблюдать за этими отвлекающими мыслями спокойно, дружески и беспристрастно. В итоге вы превратитесь в дружелюбного и объективного Свидетеля своего внутреннего процесса. Итак, чтобы начать медитацию:

• примите медитативную позу;

• держите спину прямо;

• настройтесь на то, чтобы отложить на время свои эмоции и проблемы;

• закройте глаза;

• оставьте любые суждения, ожидания и фантазии о том, каким ожидается ваш опыт медитации. Дайте опыту состояться. Отстраните от участия в нем вашу соревнующуюся субличность, которая жаждет научиться медитации быстрее и стать более духовной, чем ваши друзья и коллеги;

• расслабьте мышцы лица и челюстей (у некоторых при этом получается полуулыбка, похожая на ту, что мы видим у статуй Будды или изображений мадонны);

• отрегулируйте дыхание. Дышите через обе ноздри и считайте, сколько тактов счета потребуется вам для вдоха, затем — сколько для выдоха. Под действием вдыхаемого воздуха пусть ваш живот выпятится, а грудь расширится. Побудьте в неподвижности несколько мгновений и лишь потом начинайте выпускать воздух. Пусть ваше дыхание будет легким и неслышным. Когда почувствуете, что дыхание стало легким и ровным, приступайте к медитации.

Глава 5

Созерцание предмета

Выберите какой-нибудь предмет. Это может быть морская раковина, чаша с водой, веточка, камень, дерево, пламя свечи, кучка песка, коробка спичек, кактус, в общем, все что угодно.

Сосредоточьте на этом предмете все свое внимание. Смотрите на него так внимательно, как если бы вы никогда ранее ничего подобного не видела Затем закройте глаза и, если возможно, прикоснитесь к нему. После этого снова всмотритесь в ваш предмет. Каждый раз, как вы замечаете, что внимание уходит в сторону; отмечайте это и мягко возвращайте внимание к предмету. «Уф-ф, я думаю о том, что буду делать после окончания медитации. Назад к тебе, кактус. Твои колючки неодинаковой длины» и т. д. и не взыскивайте с себя строго за подобные отвлечения. Лоре Лешен советует относиться к себе как к любимому ребенку, которого родители хотят удержать на узкой пешеходной дорожке, в то время как его со всех сторон манят пленительные цветы, деревья и заросли травы. Не таращите глаза, просто смотрите. Если заметите, что начинаете таращить глаза, осторожно расслабьте мышцы глаз. И проверьте, на месте ли ваша полуулыбка. Через некоторое время вы обнаружите, что почти вошли в жизнь предмета, и ваше сознание слилось с ним.

Глубоко и ровно дыша, считайте циклы дыхания. «Дыхание — раз. Дыхание — два» и т. д. Говорите себе «дыхание» при вдохе, а число — при выдохе.