Курс лекций сестры Фу или Тайная женская доктрина

Горе тем мужьям, которые упрекают жену: «Ты весь день у зеркала просидела, лучше бы делом занялась». Женщина — это земля, которая принимает семя. А земля должна отдыхать, чтобы родить урожай, как и цветы, чтобы зацвести весной, должны зимой отдохнуть. Так и женщина, чтобы родить и зачать, должна напитываться энергией. А что лучше может быть для женщины, чем зеркало и любование собою. Хороший и умный муж и худую жену похвалит, а та, что кошка, замурлыкает, засветится, да и на самом деле хорошеть начнет так, что и соседи завидовать будут.

Женщина — это очаг в доме, а без огня разве это — очаг?

А женщине тоже не стоит беспокоиться о занятиях. Нет ничего в мире ценнее энергии. Ее и за деньги, бывает, не купишь. Поэтому и бросают к ногам женщин и состояния и земли, и покой и самою жизнь. Жизнь без энергии — что тело без дыхания.

Девочки разошлись по комнатам, да и я поспешила уединиться, чтобы насладиться утренним чаем в медитации и покое. Птицы просыпались, приступая к своим утренним распевкам, пробуя голос после ночного молчания и несмело бросая редкие музыкальные фразы в мягкость утренней свежести.

После дыхательной практики на горной поляне тело стало воспринимать вибрации пространства, идущие издалека так же ясно и четко, как мы видим предметы, находящиеся у нас перед глазами. Было ощущение, что моя спина чувствует давление стен, движения предметов и людей за пределами моей комнаты, пробуждение бутонов под первыми лучами солнца и уходящий лунный диск, повествующий своей величиной и формой о грядущем этой ночью полнолунии.

Это было то состояние, в котором писались древние священные тексты и рисовались мистические картины. В моем воображении постоянно приходила ко мне одна и та же картина: Сестра Фу танцует свой танец сосуда стоп, и ноги ее окутаны двумя искрящимися разноцветными шарами, переливающимися всеми цветами радуги, а над головой стоит пульсирующее радужное кольцо, плавно перемещающееся за ней при каждом движении головы и отставая от него на какую-то тысячную долю секунды.

Мое состояние было прервано нежным звоном маленького серебряного колокольчика. Может, я и не слышала его, но я почувствовала, что он зазвонил до того, как звук его еще только собирался родиться в пространстве. Так бывает иногда, когда вы подумали о человеке, которого давно не видели, а он возьми и появись перед вами.

В зале для медитаций было нечто такое, чего не было накануне. Это были маленькие стульчики, на которых надо было сидеть, поставив ноги на пол. Девочки пытались сидеть на них с ровной спиной, но они изгибали ее внизу, выпячивая живот вперед, отчего спина у них быстро уставала, поэтому они сочли стульчики очень неудобными для сидения. Однако Сестра Фу тоже взяла такой стульчик и начала свою лекцию:

— Я надеюсь, сегодняшнее занятие не будет для вас скучным и утомительным, так как я его считаю очень важным. Моя задача помочь вам смотреть в будущее с уверенностью и любовью.

Конечно же, даосские техники достаточно сложны и многообразны, и даже одно единственное упражнение может являться целой дисциплиной и изучаться и совершенствоваться всю жизнь. Но в данном случае речь не идет о совершенствовании и покорении вершин, сейчас я бы хотела рассказать всего лишь о том, как сохранять свое здоровье.

Первое и самое важное правило — любить себя и особенно свои женские органы; прикасаться к ним только с любовью и уважением, думать о них как о самой важной и прекрасной части вашего тела, можно представлять их как прекрасные, животворящие, розовые цветки лотоса.

Правило второе — ежедневный уход утром и вечером перед сном. Грудь необходимо встряхнуть, легкими массажными движениями разогреть область вокруг груди (как минимум девять круговых движений сначала в одном, а затем в другом направлении), а затем мягкими приятными движениями промассировать грудные мышцы (мышцы, которые находятся непосредственно над грудными железами), затем еще раз встряхнуть грудь.

Уделяя таким образом внимание своим грудным железам, вы привлекаете в них энергию ци, кровь, другие жидкости организма и защищаете их от застоя ци и тысячи болезней.

Я рекомендую следующее упражнение. Сядьте на краешек стула. Стопы ног поставьте параллельно друг другу на ширине примерно равной ширине плеч. Руки положите ладонями вверх на колени. Максимально расслабьтесь, однако спина должна быть ровной (на уровне ощущений это соответствует тому, что вы «подкрутите» таз вперед-вверх, а голову сместите назад). Насколько ровная ваша спина, вы можете подсматривать в зеркало.

Улыбнитесь, подумайте о самых приятных моментах вашей жизни — и только после этого начинайте выполнять упражнение. Представьте, что ваши яичники — это легкие, а нефритовые ворота — рот. Начните «дышать» яичниками. На вдохе втягивайте бледно-розовый свет и сокращайте все мышцы внизу живота, на выдохе расслабляйте все мышцы внизу живота и выдыхайте грязно-розовый свет. Чем больше мышц внизу живота вы сможете задействовать, тем лучше.

Необходимо сделать 180 таких вдохов и выдохов утром и вечером. Наблюдайте за своим самочувствием. Если сразу трудно выполнить это упражнение 180 раз, выполняйте 90 раз. При этом вы также можете экспериментировать с силой сжатия мышц внизу живота (включая мышцы влагалища, матку, мышцы вокруг ануса).

После выполнения этого упражнения положите руки чуть ниже пупка, на то место, где находится нижний дантянь, и сделайте 36 вращательных движений против часовой стрелки, а затем 24 по часовой стрелке. Радиус этих движений — один-два сантиметра. Посидите еще некоторое время в покое и заметьте, какие новые ощущения вы испытываете. Вы можете описать свои ощущения в дневнике.

Вы можете сделать это уже сегодня и отметить в дневнике свои переживания. Через два месяца после начала выполнения этих упражнений проанализируйте записи в своем дневнике, и сравните свое состояние до начала занятий этой практикой и после двух месяцев занятий. Если у вас во время выполнения упражнений появятся вопросы, вы всегда можете задать их мне. Эта практика называется «яичниковым дыханием». Давайте проделаем ее еще раз все вместе. Я буду подсказывать вам.

Нежно, сосредоточенно, так же, как вы делали это утром, на восходе солнца, делайте вдох и выдох. Перенесите то ощущение, которое вы испытывали утром краешками ваших ноздрей, на вход в нефритовые ворота и ощущайте, как с каждым вдохом они втягиваются немного вовнутрь и затем при выдохе расслабляются и выпускают это дыхание. Ощутите, как воздух касается стенок ваших нефритовых ворот.

Почувствуйте, как ваши яичники наполняются нежной лучистой энергией, которая омывает и очищает их. Вдох и выдох.

Девочки сосредоточенно выполняли упражнение.

Тишина и умиротворенность заполнили зал для медитаций. Ничто и никто не смел потревожить этот прозрачный покой. И только легкое движение обнаружилось, когда девочки стали делать вращения в дантяне.

Я заметила, что кто-то положил вниз правую руку, а кто-то левую. Это вовсе не связано с тем, что кто-то является правшой или левшой. Это связано с тем, к какой природе в данный момент вы ближе. В течение жизни этот порядок вещей может меняться. Вы можете проэкспериментировать и поменять руки — какие чувства при этом вы будете испытывать? Понаблюдайте за собой. Вы можете узнать о себе много интересного. Прежде всего вы узнаете, как вы движетесь по жизни. Но об этом мы поговорим в другой раз.

В это время девочки закончили упражнения и потихоньку стали открывать глаза. Сестра Фу подождала, когда все вновь будут готовы ее слушать.

— Я вижу, что вы легко освоили эту практику, — она еще раз обвела всех взглядом и продолжила. — Но эта практика только подготовка к другой практике, хотя и сама по себе она используется для различных целей. Итак, я хочу рассказать вам о практике, которая называется «Упражнение Оленя».

Это очень древняя практика. Древние даосы подсмотрели ее у живой природы. Они наблюдали за многими животными. Они наблюдали за черепахой и за ее дыханием — и поняли, почему она так долго живет: потому что ее дыхание и энергия следуют друг за другом, не зная пауз, плавно перетекая друг в друга так же, как вдох и выдох. Они наблюдали за журавлями и поняли, почему среди птиц они дольше всех живут, не увядая и достигая предельного долголетия. Потому, что они умеют правильно дышать.